8 примеров эмоционального багажа, от которого нужно избавиться

Елена Никитина
18 октября, 2021
12.2k
0
Образ жизни
в избранное

Эмоциональным багажом называют нерешённые эмоциональные проблемы, пережитые разочарования, ошибки прошлого, психологические травмы и всё то, что, по сути, является для нас тяжкой ношей. Почти каждый из нас тянет за собой этот груз, часто не желая от него избавляться или даже не понимая, насколько это портит ему жизнь.

Эмоциональный багаж делает тебя эмоционально нестабильным, мешает объективно мыслить, поддерживать здоровые взаимоотношения с окружающими людьми, приводит к развитию неуверенности в себе и болезненному восприятию критики и т.д. Разочарования, ошибки или травмы из твоего прошлого, даже если это произошло в период твоего детства, продолжают негативно влиять на твою жизнь «здесь и сейчас», поскольку остаются неразрешёнными. К примеру, если когда-то ты встречался с девушкой, которая не была с тобой честна или даже изменяла, тебе может быть сложно начинать новые отношения как раз из-за эмоционального багажа.

Избавиться от эмоционального багажа сложно, однако это возможно, если потратить на это достаточно времени и сил, заручиться поддержкой близких, или обратиться за помощью квалифицированного специалиста. Помни, что сами по себе твои проблемы никуда не исчезнут, и однажды тебе в любом случае придётся уделить им своё внимание.

Мы собрали несколько примеров эмоционального багажа, от которого тебе нужно избавиться первым делом.

1. Попытки цепляться за прошлое

Прошлое давно потеряло свою актуальность — его не исправить и никак не вернуть. Поэтому цепляться за произошедшие когда-то события как минимум бесполезно, а в некоторых случаях даже глупо. Это не принесёт тебе ничего, кроме сожаления и раздражения. Как бы банально не звучал этот совет — старайся жить «здесь и сейчас», вкладывай своё время и силы в то, на что ты можешь влиять. Вноси позитивные изменения в своё будущее, и как можно реже оглядывайся назад.

2. Неуверенность в своих силах

Когда-то давно в тебе могли сомневаться самые близкие люди — родители, родственники, друзья или любимый человек. Осознание того, что вместо поддержки ты получаешь от тех, кто тебе дорог, только упрёки, насмешки и недоверие, сильно бьёт по твоей самооценке, и мешает делать то, что ты действительно хочешь. Но этот эмоциональный багаж ты должен скинуть с себя как можно раньше. В противном случае ты превратишься в неуверенного в себе человека, который добровольно отказывается от жизни своей мечты ради внутреннего спокойствия.

3. Чрезмерная самокритика

Если в прошлом твои действия, решения и слова часто подвергались жёсткой критике, ты можешь превратиться в чрезмерно самокритичного человека. Ты будешь ругать себя за малейшую ошибку, придираться к каждой детали и каждому своему слову, требовать от себя большего и т.д. Естественно, такое отношение к самому себе оставит определённый отпечаток на твоей самооценке и психологическом состоянии.

4. Сосредоточенность на результате, а не на самом процессе

Чаще всего этот эмоциональный багаж тянут люди, чьи близкие требовали от них достижения нужного результата любой ценой. Если ты сосредотачиваешься только на конечной цели, не обращая внимания на сам процесс работы — это самый яркий признак того, что у тебя есть проблемы. Во-первых, ты не понимаешь, когда тебе нужно остановиться, дать себе отдохнуть или подумать, нет ли у тебя другого пути к желаемой цели. Во-вторых, ты не получаешь удовольствия в процессе достижения цели: ты просто выполняешь механические действия или ещё хуже — заставляешь себя делать то, что тебе не нравится, лишь бы добиться результата. Как итог — то, к чему ты так сильно стремился, вызывает у тебя лишь разочарование.

5. Жажда заслужить любовь и уважение со стороны окружающих

Желая получить расположение окружающих, ты отказываешься от своих собственных взглядов, интересов и амбиций. Ты ставишь чужих людей превыше самого себя, надеясь, что взамен получишь от них любовь и уважение. Но в большинстве случаев твоим надеждам не суждено сбыться, ведь как сильно бы ты ни старался, ты не сможешь понравиться всем. Лучшее, что ты можешь сделать для самого себя — это избавиться от эмоционального багажа и прекратить пытаться угодить каждому.

6. Роль жертвы

Из-за травматического опыта или неприятных событий прошлого ты можешь примерить на себя роль жертвы. И в этом амплуа тебе будет весьма комфортно, ведь жертва не может нести ответственность за всё то, что с ней происходит. Ты можешь обвинять во всех своих бедах обстоятельства, других людей, экономику своей страны или плохую погоду. И окружающие первое время будут жалеть тебя и предлагать посильную помощь. Разумеется, до тех пор, пока не поймут, что ты не стремишься что-либо менять в своей жизни.

7. Боязнь отношений

Запомни одну простую вещь: твоя новая девушка — не твоя бывшая, и не стоит относиться к ней с подозрением, пытаться контролировать её и ревновать по поводу и без. Это убивает отношения, делает их токсичными. В жизни каждого человека был неудачный романтический опыт, но это не должно накладывать негативный отпечаток на всю дальнейшую жизнь.

Избавься от эмоционального багажа: признайся самому себе, что проблема не в твоей новой девушке, а в том, что ты пока не готов доверять кому-либо. Работай над своим состоянием: анализируй свои реакции на различные события и слова, контролируй своё поведение, работай с психологом или психотерапевтом. В общем сделай хоть что-нибудь для того, чтобы твоему партнёру было комфортно находиться в отношениях с тобой.

8. Желание держать всё под контролем

Болезненные события из прошлого способны развить в тебе чрезмерную жажду контроля. С одной стороны, здорово, когда ты контролируешь события, происходящие в твоей жизни. С другой, контролировать всё у тебя в любом случае не получится. Всегда будет что-то, на что ты никак не сможешь повлиять. И это будет выбивать тебя из колеи и заставлять испытывать дичайший стресс.

10 отличных методов, повышающих самоконтроль