8 ошибок, которые ты совершаешь, когда пьёшь воду

Казалось бы, что может быть проще, чем утоление жажды, и чему тут вообще можно учить. Но, оказывается, многие люди совершают ошибки, которые делают это простейшее действие неэффективным и даже опасным для здоровья.

1. Пьёшь горячие или нагретые напитки из пластиковых бутылок

Бисфенол А — это не какое-то ядовитое вещество от злобных корпораций, как пытаются представить это миру некоторые «зелёные», а просто отвердитель пластмассы. Это вещество входит в состав многих товаров, в том числе и бутылок для воды.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, бисфенол А является безопасным для продуктов питания, в том числе и воды, если те холодные. Но стоит подогреть тару, и в воду уже начинают попадать микрочастицы бисфенола А, которые связывают с высоким кровяным давлением, гормональным дисбалансом, диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, сексуальными расстройствами и беспокойствами.

Поэтому, если забыл воду в пластиковой бутылке в машине или в другом месте под прямыми солнечными лучами, не пей её, даже если она уже остыла. Из нагретой бутылки в воду мог попасть бисфенол А.

2. Подогреваешь холодную воду

Здесь дело, скорее, в потерянном времени и оттягивании утоления жажды. Многие люди верят, что холодная вода сильно замедляет пищеварение, сужает кровеносные сосуды и в целом вредна для организма. Однако это не так. Холодная вода в разумных пределах — один из самых простых способов утолить жажду.

К слову, холодная вода не вызывает ОРВИ, а просто усиливает воспаление при уже развившейся болезни.

3. Добавляешь фрукты в воду

Чтобы утолить жажду, мы нередко добавляем в воду лимоны, апельсины и другие цитрусовые прямо с кожурой. Проблема в том, что это действие создаёт повышенную кислотность, которая вредна для зубов и желудка.

Также опасно и то, что фрукты должным образом не обрабатываются перед добавлением в воду. Мы считаем, что фрукт достаточно просто подержать пару секунд под водой, и он уже чистый, но это не так. На кожуре могут содержаться сальмонелла, кишечная палочка и другие микроорганизмы, вызывающие болезни.

4. Неправильно запиваешь таблетки

В инструкциях к лекарственным препаратам не просто так написано, что их нужно запивать обильным количеством воды. Это нужно для того, чтобы таблетки не застряли где-то посреди пищевода, а также быстро попали в желудок. Запивая таблетки парой глотков, рискуешь тем, что они начнут растворяться в пищеводе. Так как некоторые из них достаточно агрессивны к слизистой оболочке пищевода и желудка, они принесут больше вреда, чем пользы.

Обильно запивая лекарства, ты помогаешь быстрее отправить их в кишечник, где они всосутся в кровь без вреда для пищеварительной системы, а также поможешь лучше усвоить водорастворимые вещества.

5. Пьёшь очень горячую воду

Это касается вообще любых напитков. Дело в том, что белок, из которого состоят мышцы, начинает разрушаться при 55-60 градусах. Выпивая горячий чай или любой другой напиток с такой температурой, ты буквально обвариваешь слизистую оболочку, что вызывает микротрещины и воспаления, способные перейти в рак. Врачи рекомендуют пить напитки с температурой не выше 37 градусов.

6. Слишком торопишься утолить жажду

Природа так распорядилась, что отверстия для дыхания и потребления пищи находятся рядом друг с другом. Одно неосторожное действие, и еда или вода летят в неправильную сторону и приводят к закупорке дыхательных путей. Даже если тебя мучает сильная жажда, пей воду небольшими глотками, и не торопись. Это поможет тебе снизить риск подавиться водой.

7. Пьёшь слишком много воды за один раз

Когда говорят о необходимых для восполнения водного баланса 2-3 литрах воды в день, речь идёт о всей жидкости, в том числе полученной из еды, и в равных пропорциях. То есть если выпьешь за один раз литр воды, большая её часть, даже при сильной жажде, вскоре выйдет. Дело в том, что почки просто не успеют справиться с таким залповым забросом.

Поэтому стоит пить не более 1 литра в час, и в целом не выпивать более 35 миллилитров воды на один килограмм массы в день, так как это может привести к вымыванию минералов.

8. Пьёшь из природных источников

Если что-то выглядит чистым, это не значит, что это безопасно. Это касается в том числе ручьёв, ключей и других источников воды, которые, даже будучи налитыми в прозрачную бутылку, кажутся настолько чистыми, будто были пропущены через фильтр. На глаз загрязнения не заметить, но в составе такой природной воды находятся остатки жизнедеятельности животных, химические вещества, попавшие в почву из производств и с ферм, частицы ядовитых растений, кишечные палочки, и другие не особо приятные вещи.

Какой бы чистой ни казалась вода из природного источника, её можно пить только после пропускания через фильтр и кипячения, либо после обработки обеззараживающими таблетками.

8 действительно работающих советов по выживанию, которые могут спасти твою жизнь