Для многих людей быть негативным — это просто неотъемлемая часть жизни. Может быть, к такому восприятию их приучили родители с самого детства, а может, на них повлияло какое-то недавнее событие, и после него они стали негативно относиться ко всему, что их окружает.
Мало того, что СМИ и социальные сети упорно транслируют негативные новости каждый день, так и мы сами добиваем себя собственным негативным настроем. А плохое остается у нас в памяти намного дольше, чем что-либо положительное.
Но ты можешь изменить ситуацию и отучить себя от негативного восприятия.
1. Пойми, что ты можешь, а что не можешь контролировать
Одна из главных причин негатива — это непонимание того, что ты можешь держать под контролем, а что тебе неподвластно. Ключ к более позитивной жизни — осознание, в каких ситуациях предпринимать активные действия уместно, а в каких стоит просто отступить, сохраняя силы и время.
К примеру, ты можешь увидеть по телевизору какое-либо травмирующее событие. Да, ты будешь расстроен какое-то время, но прежде чем погружаться в переживания и винить окружающих, задай себе простой вопрос: «Могу ли я изменить это?» Если твоим ответом будет «нет», то не стоит тратить свои нервы на обдумывание этого события. То же самое можно сказать про твои личные проблемы: старайся воспринимать ситуации объективно и как можно чаще спрашивать себя о своих возможностях.
Неважно, были эти события в прошлом или только планируются в будущем, — ответ всегда один и тот же. Если ты можешь контролировать это — зачем беспокоиться? Если ты не можешь контролировать это — зачем беспокоиться?
Чем опасен чрезмерный самоконтроль: 9 неприятных последствий
2. Не доверяй непроверенной информации
Отучай себя от привычки верить на слово. Смело проси подтверждение, официальную статистику, факты, научные статьи, ищи в интернете мнения экспертов, результаты исследований и т. д. Информация — это мощное оружие. Непроверенные сведения способны исказить реальную картину мира и заставить тебя поверить в то, что предмет твоего беспокойства на самом деле гораздо серьезнее, чем ты предполагал.
3. Ограничь потребление негативной информации
Чем дольше и чаще ты получаешь негативные сообщения, тем быстрее ты станешь воспринимать окружающую тебя действительность искаженно. Дело в том, что большинство СМИ делает акцент именно на негативе, и вследствие этого у тебя может развиться ошибочное мнение, что в мире случается гораздо больше плохих вещей, нежели хороших. Именно это может заставить тебя в дальнейшем скептически относиться к позитивным новостям или положительно настроенным людям. К тому же, окружая себя источниками негатива, ты рискуешь своим психическим здоровьем. Негатив буквально давит на нашу психику, заставляя нас видеть всё в серых тонах.
4. Давай себе физические нагрузки
Физические упражнения — это еще один надежный способ превратить твой негативный образ мышления в более позитивный. Всё, что тебе нужно, — это кроссовки и немного готовности измениться.
Занятия спортом значительно улучшают настроение и ведут к более позитивному восприятию не только себя, но и окружающего мира в целом. Причем совершенно необязательно напрягать свой организм как настоящему спортсмену — достаточно обыкновенной зарядки по утрам.
Физические упражнения также помогают в лечении депрессии. Они увеличивают выработку серотонина — гормона, который помогает мозгу регулировать настроение, сон и аппетит.
Всякий раз, когда ты начинаешь чувствовать себя озлобленным на весь мир или разочарованным, просто позанимайся 10–15 минут — и ты будешь ощущать себя значительно лучше.
5. Попробуй навести в голове порядок
Если ты негативно относишься ко всему, в твоей голове может царить беспорядок. Возможно, ты даже достаточно опытен, чтобы наблюдать, откуда берутся твои негативные эмоции, а затем пытаться разобраться, как их побороть. Но все же негативные слова и мысли могут застревать у тебя в мозгу, тем самым приводя тебя в подавленное состояние.
Чтобы немного снизить давление, ты можешь приучить себя переносить на бумагу те вещи, которые тебя беспокоят. Видеть перед глазами причину своего плохого настроения полезно хотя бы потому, что так ты получаешь возможность осознать, какие проблемы, застрявшие в твоем сознании, реальны, а какие — нет. Мы часто путаем насущные проблемы с нашими страхами или ситуациями, изменить которые мы не в силах.
6. Общайся с позитивными людьми
Наше окружение формирует нас. Но не стоит забывать, что в то же время как раз от нас зависит, кто нас окружает. Если вокруг тебя большое количество людей с негативным мышлением — неудивительно, что ты сам чаще всего пребываешь в плохом настроении. Старайся меньше общаться с теми, кто изливает на тебя свои жалобы, говорит об отсутствии справедливости, тяжелой судьбе или осуждает окружающих людей. Привлеки в свою жизнь тех, кто смотрит на мир с улыбкой.
6 советов тому, кто хочет создать себе позитивное окружение
7. Думай о том, что ты любишь
Наверняка даже у самого негативного человека в жизни есть хотя бы небольшой список вещей, которые его радуют. К примеру, хобби или общение с близкими. Старайся уделять больше времени на то, что делает тебя счастливым, отвлекая от негатива.
8. Не будь категоричным в своих суждениях
Было бы весьма наивно думать, что негативность — это то, от чего можно избавиться навсегда. Никто не может быть на 100 % позитивным всё время. Хотя негативность и может быть значительно уменьшена, ты не сможешь полностью исключить ее из своей жизни. Просто старайся контролировать свои эмоции и не позволять себе значительного перевеса в сторону негатива.
Комментарии
(0)