Пребывание дома дарит нам чувство безопасности, тепла и спокойствия, особенно в холодное время года. Но все же время от времени необходимо заставлять себя выходить на улицу, даже если ты заядлый домосед.
Есть несколько вредных последствий слишком долгого пребывания в четырех стенах, с которыми ты вряд ли захочешь встретиться лицом к лицу.
1. Психологический стресс
Пара дней, проведенных дома, могут действовать как лекарство от стресса и повседневных забот. Но длительное пребывание в четырех стенах обладает противоположным эффектом.
Оно создает психологическое напряжение и заставляет чувствовать себя неуютно. Эти переживания остаются с тобой изо дня в день и со временем становятся только хуже. В конце концов ты чувствуешь себя застрявшим, подавленным и недовольным жизнью.
Вот почему важно выходить из дома, даже если у тебя нет никаких важных дел за его пределами. Небольшая прогулка по парку или до ближайшего магазина может стать глотком свежего воздуха, помогающим справиться с психологическим стрессом от пребывания в четырех стенах, пусть и любимых всей душой.
2. Зависимость от технологий
Длительное время, проведенное в помещении, может способствовать появлению зависимости от технологий. Ты с большей вероятностью будешь часами смотреть в экран телефона и компьютера, а также телевизора, если постоянно остаешься в помещении.
Конечно, есть множество «офлайн-занятий» и хобби, которым можно посвятить время, находясь дома. Но сколько часов мы на самом деле им уделяем? Не так много, как хотелось бы.
Стоит отметить еще одну деталь: чрезмерное использование технологий и гаджетов может привести к пресыщению и чрезмерной стимуляции, что создает риск для психического здоровья. Нередко стресс и депрессия возникают на фоне не только трудностей и неприятных жизненных обстоятельств, но и привычек, связанных с цифровой деятельностью. Одно лишь сравнение себя с другими людьми из интернета может стать «спусковым крючком» для неуверенности в себе, недовольства жизнью и большого разочарования, перетекающих в стойкие ментальные проблемы.
Еще один побочный эффект зависимости от технологий у домоседов — ощущение одиночества. Общаясь в сети, мы получаем иллюзорный эффект присутствия и близости с теми, кто находится по ту сторону экрана, но рано или поздно чувствуем, что нам не хватает настоящего общения в реальности.
3. Нарушение цикла сна и бодрствования
Окружающая среда играет важную роль в формировании циркадного ритма человека. Слишком долгое нахождение дома и стресс, которым оно сопровождается, может привести к проблемам со сном.
Например, ты можешь страдать от бессонницы или то и дело просыпаться посреди ночи. Недостаток солнечного света и времени, проведенного на открытом воздухе, также является частой причиной нарушения цикла сна и бодрствования.
4. Дефицит витамина D
Организм может вырабатывать лишь ограниченное количество витамина D, который необходим для здоровья костей, правильного функционирования щитовидной железы и нервной системы, нормальной свертываемости крови и поддержания других жизненно важных функций.
Для того чтобы процесс выработки этого витамина запустился, нам необходимо подвергаться воздействию солнечного света. И если мы редко выходим на улицу, а также придерживаемся несбалансированной диеты, мы сталкиваемся с дефицитом этого важного вещества, что оборачивается серьезными проблемами со здоровьем.
Чтобы не столкнуться с ними лицом к лицу, необходимо проводить на улице от десяти до тридцати минут в день.
5. Изменение аппетита
Нарушения циркадного ритма вследствие длительного пребывания в помещении может негативно повлиять на аппетит.
Из-за сидячего образа жизни ты можешь реже испытывать голод. Но не стоит думать, что это отличный способ похудеть — недостаток аппетита может привести к дефициту важных веществ в организме, а также расстройствам пищевого поведения.
Есть и другая сторона медали: многие домоседы, не выходящие на улицу много дней подряд, испытывают тягу к нездоровой еде, а также пропуску приемов пищи и поздним ужинам. Это может привести к перееданию и проблемам с весом и, как следствие, комплексному ухудшению здоровья.
6. Ослабленная иммунная система
Одиночество и стресс от длительного нахождения в помещении — вот два чувства, которые могут достигать небывалых высот, когда ты не выходишь из дома много дней подряд.
Они не только вредят ментальному здоровью, но и ослабляют иммунную систему, делая организм более восприимчивым к вирусным заболеваниям и бактериальным инфекциям.
7. Проблемы с дыхательной системой
При постоянном нахождении в помещении, особенно когда оно полностью закрыто, можно нажить себе проблемы с дыханием.
К примеру, при постоянном использовании кондиционера в наши легкие попадает не только прохладный воздух, но и микроорганизмы, частички пыли, плесени. Все это может стать причиной респираторных заболеваний, хронического синусита.
А если ты склонен к аллергии, то отказ от выхода на улицу может привести к усилению симптомов. Пыль, шерсть домашних животных зачастую являются их триггерами, приводящими к ухудшению самочувствия.