Наш мир полон парадоксов. Один из них — это одновременное воспевание индивидуальности, которая больше походит на эгоизм, и прививание комплекса неполноценности. С одной стороны, нам говорят, что все мы уникальны и не нуждаемся в каких-либо улучшениях, с другой — эти же люди и компании пытаются внушить нам, что мы имеем множество недостатков, которые нужно устранить, чтобы нравиться окружающим.
Все это приводит к появлению у людей комплексов, которые они считают сугубо личными из-за все той же пропаганды индивидуализма, отрыва от общества, безликой массы. Это, в свою очередь, приводит к излишней критике по отношению к себе. Понять, что ты слишком критичен к своей личности, можно по следующим признакам.
1. Ты теряешь уверенность в себе из-за самых мелких ошибок
Многие люди находятся в постоянном стрессе из-за того, что их самооценка привязана к результатам. Стоит совершить хотя бы малейшую ошибку, и ты уже начинаешь обвинять себя в глупости, небрежности и в других подобных негативных вещах.
Когда ты чрезмерно напрягаешься из-за вещей, которые не имеют значения — это признак слишком критичного отношения к себе. Легче всего это понять, если люди не говорят тебе о твоих ошибках, но ты считаешь их чем-то действительно важным. Спроси их, заметили ли они эту проблему. Если нет — значит, дело в твоей неправильной оценке своих мыслей и действий.
2. Тебе кажется, что похвала — это попытки тебя утешить
Люди с нормальной самооценкой и здоровой критикой по отношению к себе знают цену похвале. Иногда именно слова одобрения являются целью действий, а не какие-либо другие выгоды. Если же ты воспринимаешь похвалу по большей части как просто попытки утешить тебя — это ненормально. В твоей голове в такие моменты всплывают мысли вроде «Наверное, ему просто неудобно сказать, что я сделал что-то не так, и он из доброты решил подбодрить».
Кроме того, ты можешь отследить излишнюю самокритику и по собственным ответам. Вместо «Большое спасибо» или «Я рад, что тебе понравилось», ты говоришь: «Да это того не стоило» или «Не за что, у другого получилось бы лучше».
3. Ты не получаешь удовольствия от реальных достижений
Мало того, что ты воспринимаешь чужую похвалу как утешение, так еще и неадекватно реагируешь на достижения и провалы. Первые кажутся тебе чем-то незначительным, и для других они выглядят как нелепые попытки похвастаться чем-то, что и так могут окружающие. Вторые же, напротив, выпячиваются, по крайней мере в подсознании, и таким образом подтверждают якобы твое бессилие, бесталанность и другие негативные надуманные качества.
4. Ты не можешь сделать работу просто хорошо
Мудрая фраза «лучшее — враг хорошего» помогла многим людям не ломать голову в попытках достичь идеала. Достаточно сделать так, как тебе сказали, или чуть лучше, чтобы добиться желаемого. По крайней мере так работает у людей с нормальной самооценкой.
Но когда человек слишком критичен к себе, он продолжает улучшать то, что уже и так сделал хорошо, потому что считает, что он может больше. Кроме того, он думает, что если не вложит все свои силы, ему будет стыдно перед окружающими за свою лень, некомпетентность и наплевательство. Для человека, который критикует себя по любому поводу, не существует промежуточного «хорошо», есть только «плохо» и «идеально».
5. Тебе сложно просто отдыхать
Люди с излишней самокритикой не умеют нормально расслабляться. Под расслаблением мы понимаем легкое времяпровождение за приятными вещами, а иногда даже отсутствие каких-либо действий, например, простое прожигание времени за сериалом. Когда самокритичный человек расслабляется, он все равно должен что-то делать. В противном случае он будет винить себя в бесполезном времяпровождении и трате ценного ресурса впустую.
Может дойти до крайности, когда такой человек внушит себе, что он отдыхает, когда тяжело трудится. Такая опасная мысль может привести не только к ухудшению рассудка, но и к серьезному вреду для физического здоровья вплоть до преждевременной смерти от переутомления.
6. Ты испытываешь беспокойство, когда все идет по плану
Большинство людей будут рады тому, что дела идут легко, ведь это подтверждает правильность их действий. Но для человека, слишком критично относящегося к себе, это, напротив, говорит о неверно выбранном пути.
Дело в том, что он привык к мысли, что все в этом мире, особенно важное, дается только путем больших усилий. Кроме того, из-за своей неуверенности в себе такой человек скептически относится к собственным достижениям, считая, что позитивный исход — это не его заслуга, а стечение обстоятельств, исключение, подтверждающее правило. Поэтому он будет подозрительно относиться к любым легким путям и на подсознательном уровне усложнять ситуации.
7. Тебе сложно принимать решения
Самокритика имеет еще одно неприятное действие — влияние на свободу воли. Из-за того, что человек, слишком критично относящийся к себе, не уверен в своих силах, он не может решиться не только на серьезные поступки, но и даже на элементарные вроде выбора модели смартфона. Любое действие, в котором предполагается выбор, вызывает у него дискомфорт, ведь в голове постоянно крутится мысль «ты можешь сделать неправильный выбор». Он считает, что недостаточно квалифицирован, имеет мало опыта или просто не способен принимать взвешенные решения и предпочитает оставлять все, как есть, без изменений.
В попытках подавить внутренний голос тратится много сил и нервов. Но даже если такой человек все же делает выбор, он долгое время прокручивает у себя в голове мысль о правильности совершенного действия и о том, как бы поступили другие люди.
10 ситуаций, в которых тебе нужно научиться поддерживать себя, а не критиковать
Комментарии
(0)