1. Замочи ноги
Чтобы облегчить пульсирующую сосудистую головную боль, замочи ноги в маленькой ванне с горячей водой. Кровь, поступающая в нижнюю часть тела, снизит давление в кровеносных сосудах головы. Да и ногам полезно: они так гораздо быстрее отдыхают и восстанавливаются, да и вонять не будут. Но если ты весь день лежал, то, скорее всего, проблема связана не с ногами. Ты можешь пользоваться разными способами, но лучше с этим не переусердствовать, а в критических ситуациях — обращаться к доктору. Он на это учился — он знает, что делать.
2. Имбирный чай
Имбирь особенно эффективен при головных болях. Не одно клиническое исследование показало, что порошок имбиря так же эффективен, как и лекарства от мигрени, отпускаемые по рецепту. Но имей в виду: пойти и купить в магазине чай, который заваривается в пакетике, будет так себе решением. Если ты прям собрался лечить голову с помощью имбиря — он уже должен лежать у тебя дома. Ну или иди за ним на рынок, но там по пути проще будет в аптеку зайти (если, конечно, ты не хотел пить таблетки от головы сугубо по этому принципу). Натри имбирь в чайник, потом завари, но не крутым кипятком, чтобы он не уничтожил все полезные свойства. Если всё это лень делать, попей воду и успокойся — может быть, в этом причина. Голова часто болит, если у тебя недостаток воды в организме.
3. Положи полотенце
Разумеется, на голову. Головная боль бывает не только от душевных переживаний и магнитных бурь, но и от напряжения мышц головы и шеи, недостатка сна и прочих жизненных неурядиц. И здесь можно обойтись без обезболивающих препаратов. Тут всё просто: берешь полотенце, опускаешь его под воду, выжимаешь и кладешь его себе на лоб или заднюю часть шеи, чтобы расслабить напряженные мышцы. Если ты хочешь избавиться от сосудистой головной боли (включая мигрень и кластерные головные боли, а также сокращение и расширение кровеносных сосудов в определенной области головы), тебе следует использовать только холодную воду для этого, можно даже лёд.
4. Измени своё дыхание
Особенно если твоя головная боль вызвана стрессом, техники расслабляющего дыхания могут быть одними из самых простых естественных средств от головной боли — даже не нужны специальные аппараты. Найди тихое место, чтобы сесть или лечь, и подыши. Вдохни в течение пяти секунд, затем выдохни — и так много раз. Повторяй, пока не станет лучше а потом вызывай врача. Если голову твою это и не вылечит, то расслабит — уж точно, поскольку твое дыхание становится медленным и более плавным.
11 привычек, которые разрушают твоё здоровье
5. Массаж
Используй средний палец, чтобы массировать точки лица прямо напротив ноздрей, то есть на уровне кончика носа. Еще можешь прикупить специальную штуку для массажа головы — ты наверняка её встречал до этого. Научно не доказано, какая от неё польза, но она очень приятная. Массаж в целом полезная вещь: к нему можно прибегать не только тогда, когда у тебя голова болит, но и просто так, в качестве профилактики. Массировать нужно не только голову, но и остальное тело. Однако здесь тебе уже придется вызвать специалиста по массажу. По массажу, и только.
6. Кофе
Кофеин уменьшает отек кровеносных сосудов — он может снизить как интенсивность, так и частоту возникновения головных болей. Запомни: хорошая чашка кофе равна некоторым слабым обезболивающим, которые продаются без рецепта, а еще реже он усиливает их же работу. Только не переусердствуй, так как кроме пользы от этого способа можно получить и вред. Если голова не прошла после одной чашки, брось эту затею — не нужно пить одну за одной, пока не пройдет. Не вздумай пить кофе во время алкогольного опьянения в надежде, что это тебя приведет в форму, — это всё миф. Кроме могилы, такой образ жизни тебя никуда не приведет.
7 причин пить кофе каждый день
7. Нюхай лаванду
И всё, больше ничего не нюхай — достаточно будет только лаванды. Её запах не только усыпляет, но и является одним из самых успокаивающих естественных средств от головной боли. В Австралии даже было проведено исследование на эту тему. Там пациенты с головной болью сообщили, что вдыхание эфирного масла лаванды в течение 15 минут ослабило головную боль практически полностью, но всё-таки не до конца. В то же время люди, которым дали таблетки с эффектом плацебо, получили не такой сильный результат. Однако, несмотря ни на что, тоже получили.
Но обязательно помни самую главную вещь: лучше не заниматься самолечением, если есть угроза для твоего здоровья.