Решиться на глобальные перемены непросто. Но даже если ты действительно готов меняться: работаешь над собой, анализируешь свои привычки и мышление, контролируешь эмоции и шаг за шагом следуешь продуманной стратегии, долгое время ты не будешь видеть результат.
Все дело в том, что любые внутренние изменения – это сложный процесс, требующий от тебя упорства и терпения. А значит, измениться за несколько часов или дней – задача невыполнимая. Сменить карьеру, перейти от мыслей к действиям, учесть свои прошлые ошибки и построить новые отношения с их учетом – это займет у тебя гораздо больше времени. Сегодня рассказываем, почему меняться быстро не получится.
1. Ты должен избавиться от привычек, накопленных годами
Не получится просто взять и изменить что-то в себе, основываясь на своем желании стать другим. Твоя личность строится на множестве привычек, которые ты развивал и накапливал годами. Некоторые из них тянутся за тобой из детства. Избавиться от таких паттернов поведения довольно сложно, особенно если ты плохо адаптируешься к изменениям и склонен к различным зависимостям. Ведь если однажды какое-либо действие переросло у тебя в привычку, мозгу будет тяжело перестроиться и разорвать хорошо знакомую логическую цепочку: причина-следствие.
Есть один лайфхак, который может помочь тебе избавиться от негативных привычек. Просто отказаться от какого-либо действия = создать ощущения пустоты, отсутствия чего-то важного в своей жизни. Для того чтобы минимизировать это чувство, попробуй заменить негативную привычку полезной.
2. Ты должен успеть привыкнуть к новому порядку вещей
Любые изменения (будь то внешние или внутренние) – это новый порядок вещей. Для того чтобы перемены прошли успешно и ты начал жить по-другому, тебе необходимо привыкнуть к этому порядку. Трансформация – это и есть процесс твоего привыкания. Только после того, как определенное действие или ход мыслей станут для тебя привычными, хорошо знакомыми и доведутся практически до автоматизма, ты сможешь с уверенностью сказать, что перемены завершены. До этого момента тебе придется постоянно прикладывать усилия для того, чтобы запомнить новый порядок вещей и не отклоняться от него.
3. Ты должен перестроить не только свои действия, но и свое мышление
Внешние перемены невозможны без внутренних. Мало изменить свои действия: перестать поступать определенным образом или, напротив, заставить себя придерживаться новым правилам. Нужно также работать над своим мышлением. Нельзя стать новым человеком, если ты будешь продолжать мыслить по-старому.
Конечно, менять весь ход своих мыслей полностью не требуется. Но некоторые аспекты обязательны к переосмыслению. Например, если ты хочешь похудеть, тебе нужно пересмотреть свой подход к здоровью и заботе о себе. А если ты собираешься строить карьеру в новой для себя сфере, придется смириться с тем, что ты начинаешь что-то с нуля, и не бояться выглядеть смешным или глупым.
Почему ты боишься глобальных перемен в жизни, даже если знаешь, что они пойдут тебе на пользу
4. Тебе необходимо сформулировать новые цели
Никто не хочет меняться просто так. Любые перемены должны быть мотивированы твоими целями. Так что, прежде чем браться за работу над собой и окружающим миром, тебе необходимо понять, чего именно ты хочешь достичь. Это позволит сформулировать четкие цели, знание которых облегчит процесс трансформации. Ты будешь знать, что и зачем тебе нужно делать, следовательно, выстроить пошаговую стратегию не составит труда.
Главная сложность – это, изучая себя, добраться до своих истинных желаний и потребностей. Чтобы сформулировать цель, которая будет вдохновлять тебя на кропотливую работу над своими привычками и мышлением, придется отказаться от множества навязанных установок и общепринятых стереотипов.
5. Ты должен преодолеть свои страхи и сомнения
Чтобы запустить процесс изменений и не сдаться на полпути, так и не достигнув желаемого результата, тебе нужно бороться со своими страхами и сомнениями. Именно они часто становятся непреодолимой преградой на пути к переменам. Ты можешь бояться потерпеть неудачу, разочаровать самого себя или окружающих, утратить свою индивидуальность, столкнуться с непредвиденными обстоятельствами и так далее. Страхи, в свою очередь, будут зарождать в тебе сомнения в собственных силах, мешать тебе объективно оценивать свои способности и возможности.
На то, чтобы избавиться от переживаний или хотя бы продолжить действовать, несмотря на эти отвлекающие факторы, тебе придется потратить очень много времени и сил. И процесс работы над собой точно не будет быстрым.
6. Ты должен анализировать свои изменения на каждом этапе
Изменения, особенно внутренние, требуют от тебя постепенного осознания. Любые перемены проходят в несколько этапов. Для того чтобы они были эффективными и действительно поменяли тебя, необходимо анализировать всё, что с тобой происходит. Этот процесс самопознания и принятия себя нового нужен, чтобы закрепить трансформацию, дать себе толчок к дальнейшим переменам. Если ты не будешь проводить анализ на каждом этапе работы над собой, велик риск того, что ты так и не доведешь начатое до конца.
7. Ты должен избавиться от психологических блоков
Для того чтобы пройти процесс изменений от и до, тебе необходимо избавиться от психологических блоков. Нерешенные эмоциональные проблемы и накопленные травмы мешают твоей трансформации, постоянно склоняя тебя к уже привычным паттернам поведения.
В некоторых ситуациях психологические блоки оказываются настолько сильны, что справиться с ними без помощи специалиста оказывается невозможно. Придется обращаться к психотерапевту для того, чтобы разобраться в первопричинах и найти способы решения проблем и избавления от травм. Так что работа над собой потребует от тебя терпения, готовности ломать себя и огромного запаса времени и сил.
Комментарии
(0)