Люди используют разные стратегии преодоления трудностей, чтобы пережить сложные времена. Но не все методы оказываются полезны и помогают принимать верные решения. Чтобы избежать дополнительного стресса и проблем, стоит знать о том, какие подходы к преодолению трудностей использовать не стоит.
1. Чрезмерное отвлечение
Иногда для того, чтобы справиться с проблемами и переживаниями, действительно необходимо ненадолго отвлечься. Например, заняться тем, что тебя успокаивает и помогает справиться со стрессом.
Но главное — с этим не переборщить. Если отвлекаться чрезмерно, можно в корне забыть о том, что нужно решить проблему. Или дотянуть до срока, когда справиться с ней будет гораздо сложнее.
2. Переедание
Некоторые люди заедают стресс, и это превращается в привычку. И чем больше трудностей у них в жизни, тем сильнее склонность переедать.
К сожалению, еда помогает справиться с беспокойством и негативными эмоциями лишь на время. А привычка переедать добавляет проблем со здоровьем. О том, как от нее избавиться, мы рассказывали в этой статье.
3. Чрезмерная репетиция
Представь, что тебе нужно выступить с докладом перед коллегами на работе. Ты волнуешься и прокручиваешь в голове не только текст доклада, но и всевозможные ситуации, которые ухудшат твое выступление. Например, во время доклада кто-то задаст тебе каверзный вопрос, на который ты не сможешь ответить, аудитория не будет заинтересована в том, что ты рассказываешь, или ты не заметишь, что поставил пятно на рубашку утренним кофе.
С одной стороны, конструктивные мысли о том, что может пойти не так, позволяют быть готовым к любой ситуации, с другой — только усиливают твою тревогу перед мероприятием.
Поэтому важно соблюдать баланс: например, выделить себе час на то, чтобы написать все опасения и методы их устранения. А после этого стараться отгонять от себя негативные мысли и предположения.
4. Склонность полагаться на окружающих
Многие люди имеют склонность полагаться на окружающих при принятии решений. Например, спрашивают знакомых и друзей о том, как им лучше поступить в той или иной ситуации, и на основе полученных ответов формируют свои намерения.
Но проблема заключается в том, что окружающие вряд ли могут рассмотреть проблему с разных сторон и знать ее настолько же хорошо, как ее обладатель. Из-за этого не все советы могут оказаться верными. И если слепо им следовать, вряд ли сможешь эффективно решить свои трудности.
Еще одна проблема со склонностью полагаться на окружающих — желание подтверждения того, что твои действия правильны и все получится. Поддержка действительно важна, но не когда она становится зависимостью или исключительной потребностью. Такое поведение лишает человека навыка решения проблем без посторонней помощи, а еще может усилить неуверенность в собственном выборе.
5. Избегание
Конфликты, сложные дела, риски — этих вещей многие люди предпочитают избегать. Но такая стратегия вряд ли может помочь разрешить их трудности.
Да, может быть страшно поговорить с родственниками на сложные темы. Но чем больше ты замалчиваешь свои мысли и избегаешь разговора, тем больше недоверия, разочарования и разногласий появляется в отношениях.
То же самое происходит и в других делах. Чем чаще ты не хочешь сталкиваться с чем-то, что важно, но тебя тревожит, тем большими проблемами это может оказаться в будущем.
6. Обращение к алкоголю
Алкоголь не может помочь решить проблемы. А вот создать новые — вполне. Даже если кажется, что это отличный способ расслабиться и ненадолго забыть о трудностях, не стоит злоупотреблять алкоголем. А еще принимать решения на нетрезвую голову. О них можно пожалеть, когда будешь трезвым, и проблем, с которыми придется разбираться, может стать гораздо больше.
7. Отрицание ситуации
В отличие от избегания или отвлечения, когда ты понимаешь проблему, но откладываешь решения на потом, отрицание — это процесс, когда ты стараешься убедить себя в том, что ее нет.
Нередко этот метод преодоления трудностей сопровождает токсичные отношения. Чтобы справиться с негативными эмоциями и ситуациями, люди стараются убедить себя в том, что они таковыми не являются. К примеру, говорят себе, что гнев партнера — не такая уж большая проблема. А его неумение слушать — особенность характера, а не неуважительное отношение.
И чем больше люди отрицают собственные проблемы, тем сложнее понять их причину и принять правильное решение, которое поможет от них избавиться.