7 ошибок, которые ты совершаешь утром

Теодор Седин
Апрель 03, 2017
33.3k
0
Образ жизни
в избранное
Проснулся, посмотрел на будильник, почесал где надо, понял, что можно еще полежать минут десять. Открыл глаза — пролежал час. В панике срываешься с места и, пренебрегая завтраком и здравым смыслом, несешься на работу. Голова не варит, люди бесят, настроение поганое, мечтаешь, чтобы поскорее наступил вечер.

Нравится так жить? Думаем, что нет. Давай избавляться от регулярных утренних ошибок.

1. Ложишься спать поздно

Это приводит к главной утренней ошибке — хроническому недосыпу. Сон — это не для слабаков. Сон — это единственная возможность прожить день достойно. Это в школе можно было хвастаться тем, что ты поздно ложишься, а сейчас это глупо. Тебе нужно работать продуктивно и всё успевать. А ты засыпаешь на ходу, а твой мозг не в состоянии думать. Без достаточного количества сна твое утро начинается с мысли «Поскорее бы этот день закончился». Весьма хреновый настрой, особенно если ты хочешь в этой жизни преуспеть. Хотя о какой успешности может быть речь: ты просыпаешься с чумной головой и невнятными мыслями, понимаешь, что проспал, начинаешь в суматохе собираться, так до конца и не придя в себя, пшикаешься духами девушки и вместо сумки хватаешь пакет с мусором, выставленный в коридор с вечера, и пытаешься с ним пробраться в автобус, пока тебя не останавливает кондуктор. И такое бывает.

Более 80 миллионов россиян испытывают побочные эффекты лишения сна каждую ночь. Это может проявляться в отсутствии внимания, а то и депрессии. И тут уж тебе никакой кофе не поможет. Кстати, кофе надо наслаждаться, вкушать и смаковать, а не пить его как лекарство, лишь бы взбодриться. Это не элеутерококк.
Врачи советуют спать по 7-8 часов в день. Так что если будешь следовать этому совету, то избежишь 90% оставшихся ошибок.

2. Резкое пробуждение

Обычно в кино нам показывают три способа пробуждения:

1. Волосатый мужик просыпается как ни в чем не бывало, буквально вскакивает с кровати и, как будто его тело не находилось в состоянии покоя последние 8 часов, чуть ли не вприпрыжку идет подмываться;
2. Волосатый мужик просыпается как ты. По второму сигналу будильника вяло поднимается с кровати, достает пистолет и стреляет в себя в упор.
3. Волосатый мужик понимает, что проспал, и с воплем, полным отчаяния, несется в ванную, надевая рубашку на ходу.

Неважно, какой способ тебе ближе, важно то, что все три варианта неправильные. А нужно для начала поставить будильник подальше от кровати. Так, чтобы тебе пришлось встать с кровати, чтобы его отключить. Без повтора, только один звонок, иначе ты доставляешь самому себе большие неприятности, даришь ложную надежду выспаться, которая обернется полным разочарованием. Можешь присесть на кровати, сделать потягушеньки, прийти в себя и потихоньку отправляться на утренние процедуры. Ложиться в кровать опасно, можно проспать целый час. Старайся сразу после пробуждения сделать что-то, что способно доставить тебе радость. Сгодится всё: от онанизма до поцелуя любимой женщины, от матча в FIFA до любимой музыки.

3. Ничего не подготовлено

По словам Конфуция, успех зависит от… Интеллекта? Таланта? Правильный ответ — подготовки. Не так пафосно, зато правда. Почти всё хорошее в жизни нуждается в некоторой подготовке.

То же самое касается и твоего утра. Нужно проснуться ко всему готовым и вооруженным. Не забывай, что наше время ограничено, так что лучший способ выжить — избежать задержек и колебаний.

Что это значит? Всё предельно просто: одежду нужно гладить заранее, снять наличку с карточки лучше вечером, заправлять машину тоже следует как можно раньше. Проверь бритву — может быть, лезвия затупились и стали острыми как вата. Посмотри, есть ли у тебя провиант для завтрака или придется ехать за шавермой. Всё это время, всё это нервы.

4. Никакого плана

Мы не один раз советовали тебе придерживаться четко составленного плана. Пихаем его всюду, словно панацею от всех жизненных проблем. Уже самим противно! Но что делать, вещь эффективная. Пользуйся ею хотя бы по утрам, чтобы всюду успевать и не попадать впросак.

Главное, относись к этому так, словно это часть твоей работы. Может, после этого ты будешь относиться к ней ответственнее. Только ни в коем случае не воспринимай распорядок как элемент повседневной рутины. Это скорее лекарство, панацея от болезни.

Просчитай всё до мельчайших подробностей: от времени, которое ты отводишь для завтрака, до времени на дорогу. Главное, чтобы оставалось немного времени в запасе. Лучше прийти на работу чуть заранее, чем опоздать на час.
Чтобы всё успевать, не обязательно просыпаться в 5 утра. Взгляни на свой распорядок. Может быть, что-то можно сократить, а что-то перенести на вечерние часы? Может быть, тебе удобнее есть завтрак по пути, особенно если для тебя утреннее питание — настоящая пытка? Кстати, о завтраке.

5. Отсутствие завтрака

Завтракать надо обязательно. Лучше пренебречь бритьем, чем завтраком, а то будешь потом омерзительно урчать животом на весь офис и не сможешь сосредоточиться на работе, поскольку голод мешает этому. Потом будешь считать до обеда секунды, которые покажутся тебе вечностью.

Это самый важный прием пищи за целый день и потому он должен пускай через силу, пускай в скромных количествах, но быть проглочен. К тому же тяжелый завтрак поутру есть не рекомендуется, нужно что-то легко усваиваемое, вкусное, полезное. Лучше выбрать углеводы и втиснуть в них немного фруктов и орехов.

А еще завтрак — это твой единственный шанс провести как можно больше времени с теми, кто тебе дорог. Мы всё больше живем на работе, дома только едим и ночуем, так что дорожи любой возможностью. Но если твоя женщина спит, пока ты собираешься на работу, то всё тщетно.

6. Тратишь время впустую, а мог бы…

Мы слишком недооцениваем утро, а зря. У твоего организма появляется миллион возможностей: один только мозг, отдохнувший и посвежевший, способен на многое. И пока твой организм благодаря завтраку получает топливо биологическое, мозг вполне может получить подпитку интеллектуальную. Можно послушать аудиокнигу, подкаст, посмотреть лекцию Клима Жукова. Всё дело в личностном развитии и в том, как ты к этому относишься. Эксплуатируй эндорфины с умом, а не разбазаривай их почем зря.

А если напрягать мозги уж совсем не хочется, то напряги мускулы. Физические упражнения поутру не только приводят в организм в тонус и выбивают всякое дерьмо из головы, они мотивируют тебя на массовое надирание задниц всем, кто стоит у тебя на пути.

7. Вещи лежат где попало

Можешь назвать вторую по популярности причину опоздания у homo sapiens? Нет, не пробка, она на третьем месте, а на втором — судорожные поиски кошельков, телефонов, ключей от квартиры. Вот самое обидное: ты встал заранее, позавтракал, а ключи найти не можешь. Оказывается, всё это время они были у тебя в кармане. Поэтому постарайся держать предметы первой необходимости (а в наше время это как раз телефон и ключи) в одном и том же месте. Не на видном месте, потому что чаще всего теряется то, что лежит под носом, а на строго отведенном месте. Прикрути пару крючков возле входной двери и вешай ключи туда, телефон пускай все время лежит в кармане, кошелек не вытаскивай из внутреннего кармана. Строгая упорядоченность избавит тебя от ежеутреннего поискового ада. И так должно быть со всем, а не только с ключами.