Жизнь состоит из действий, которые зарождаются в голове в форме идей. Конфуций говорил, что, если у тебя не будет дурных мыслей, не будет и дурных поступков. Это справедливо и для вредных размышлений, что вводят человека в бесконечный цикл разочарований, превращая надуманную реальность в образ жизни. Согласно исследованиям, в голове у среднестатистического человека возникает около 6 000 мыслей в день. Большинство из них мимолетны, занимают считаные секунды. Однако некоторые, как правило, самые негативные могут отнимать часы, делая сам день невыносимым.
1. Как контролировать все, в том числе неконтролируемое
Особенно много энергии уходит на размышления о том, как контролировать неподконтрольное. Пытаясь найти решение нерешаемой задачи, мозг возвращается к ней снова и снова. Будто проверяет, не изменились ли условия. Разочаровывается, вроде бы свыкается с реальностью, но через некоторое время цикл повторяется. Это превращается в настоящую пытку, которая мешает сосредоточиться на чем-то действительно актуальном.
Далай-лама XIV говорил, что, если проблему можно решить, о ней не стоит беспокоиться, если проблему решить нельзя — беспокоиться бессмысленно. В первом случае следует действовать, во втором — остается только отпустить и жить дальше.
12 социальных ошибок, которые мешают заводить новых друзей
2. Как было хорошо раньше
Застрять в прошлом — значит упустить будущее, которое творится в настоящем. Возможно, раньше и правда было лучше, особенно если на тебе не лежало никакой ответственности. Мог целыми днями заниматься чем вздумается. Однако наступит время, когда текущий момент станет таким же прошлым, легким, понятным и теплым. Если твоя реальность пуста, этого следует бояться. Ведь в таком случае ты будешь ностальгировать не просто по малому, а по практически никчемному.
Сделай так, чтобы преимущество твоего прошлого заключалось не только в молодости и здоровье. Для этого необходимо создавать яркие моменты в настоящем, пополняя альбом жизни незабываемыми кадрами.
3. Какой должна быть идеальная жизнь
Размышления об идеальной жизни всегда оставляют горький привкус. Дело в том, что она недостижима. Более того, является скорее абстракцией, состоящей из набора шаблонов. Легко угадать, какие атрибуты неизменно входят в представление о твоей идеальной жизни. Побольше денег, поменьше работы. Подруга — красавица, желательно прямиком с обложки журнала. Автомобиль побыстрее, квартира или дом пошире. Вряд ли кто-то откажется от подобного. Такие мысли наносят удар по самолюбию, воспринимаешь себя несправедливо обделенным.
Самый вредный эффект заключается в отказе от настоящих перспектив, которые не кажутся такими многообещающими и захватывающими, как выдуманные картины идеальной жизни.
Как создавать новые и крепкие социальные связи во взрослой жизни
4. Избыточный анализ старых ошибок
Работа над ошибками необходима — так зарабатывается опыт, который уже оплачен. Вопрос лишь в том, какую пользу ты извлечешь из ситуации, сумеешь ли нивелировать ущерб в долгосрочной перспективе. Избыточный анализ ошибок приводит к зацикливанию и способствует возникновению страха.
В следующий раз, когда нужно будет принимать решение, ты предпочтешь не опираться на опыт, а убежать, сложить с себя всякую ответственность. Это обусловлено не страхом перед каким-либо событием, а болезненным опытом от самих размышлений. Проще говоря, ты будешь бояться провала еще сильнее, зная, насколько мучительным станет анализ ошибок.
5. Размышления о лучшем моменте
Выжидание лучшего момент дарит ощущение комфорта и спокойствия, во всяком случае, до тех пор, пока он не наступит. Делается очевидный вывод: значит, время для действий или больших перемен еще не наступило. Можно выдохнуть и подождать еще. Однако внутри что-то покалывает, внутреннее «я» безмолвно протестует. Надо сказать, не зря. Лучший момент никогда не наступит, потому что он размазан по всей жизни. Существует всегда и везде, при этом никогда и нигде. Он возникнет ровно тогда, когда ты решишь, что время настало. До тех пор будешь тонуть в размышлениях и мечтах, называя это планированием.
7 привычек, из-за которых ты чувствуешь себя ленивым
6. Концентрация на плохих новостях
Человеческий мозг имеет естественную предвзятость к негативу потому, что воспринимает плохие новости как потенциально опасные. Все опасное требует повышенного внимания, более глубокого анализа. Так работает защитный механизм, позволивший нашему виду выжить. Мемы с котиками могут отвлечь на некоторое время, но вскоре новостная лента напомнит об ужасных событиях, которые человек легко примеряет на себя.
Нет ничего предосудительного в том, чтобы оставаться в курсе событий, но следует сохранять адекватность и объективно оценивать информацию. Погрязнув в негативе, ты станешь притягивать его в собственную реальность. Сначала это выражается в эмоциональной плоскости, а потом и в повседневной жизни.
7. Страх бытовых неудач
С этим типом неудач мы сталкиваемся чаще всего, иногда по несколько раз в день. Они малы и не имеют судьбоносного характера, но имеют накопительный эффект. Не полил цветы, не покормил кота, оставил ключи в машине. Чуть более существенной неудачей можно считать забытое обещание, очередное опоздание на работу, неуместную шутку. Постепенно из этих мелочей собирается образ неудачника, у которого все из рук валится. В голове поселяется мысль, согласно которой ты вообще ни на что не годен, если не можешь справиться с простейшими задачами.
Эффект особенно силен, когда окружение об этом постоянно напоминает. Остается смириться с назначением или стать более собранным. Существуют разные способы достичь позитивных изменений — от планирования дел в повседневном блокноте до выделения большего времени на сон.
9 ситуаций, когда тебе нужно бросить все и уделить время отдыху
Комментарии
(0)