6 способов сосредоточиться на работе

Hunter Thompson
Июль 21, 2014
14.1k
2
Карьера и Бизнес
в избранное
brodude.ru_18.07.2014_1ALS6lA31ePiu

Хватит отвлекаться на каждый шум за окном или на разговоры с сотрудниками. Даже если твои друзья отвлеклись и начали что-то обсуждать, приложи всю силу воли и продолжи работать. Ты же знаешь, как сложно потом снова приступить к работе. Есть случаи, когда сосредоточиться крайне сложно, например, если у тебя болит голова или если ты чем-то раздражен. Что-то волнующее происходит в твоей жизни и ты не можешь избавиться от лишних мыслей и переживаний в рабочее время.

Если твой мозг затуманен и ты не можешь думать ни о чем, кроме своих душевных терзаний, то толку от тебя на работе никакого. Собирай вещички, сделай максимально несчастный вид и попроси отгул. Но! Так поступать постоянно ты не сможешь. Найди в себе силы и попробуй применить несколько упражнений по восстановлению концентрации:

1. «Нет, спасибо!»

У тебя есть конкретная цель и все инструменты к ее достижению, но друзья зовут тебя в бар выпить по стакашечке пива? О, как это заманчиво. Что же выбрать? С одной стороны именно сегодня ты можешь сделать массу дел для достижения цели, а с другой можешь расслабиться и выпить заслуженный стакан напитка богов… Хм. Есть правильное решение! Сначала выполни все запланированное, всю работу и все дела, и только потом отправляйся гулять с друзьями. Мы же знаем, что ты не сможешь толком расслабиться и будешь все время думать о работе, ну или после гулянки тебя будет мучить совесть. Кому это нужно? Точно не тебе.

2.Репетиция

Создай для себя образ, в котором ты будешь видеть регулярное продвижение своей работы. В твоей фантазии процесс работы не будет проходить исключительно гладко и без проблем. Представляй себе препятствия, с которыми ты можешь столкнуться в реальной жизни, при выполнении этой же работы. Представь, как ты наконец выполнил задачу. Что ты чувствуешь? Удовлетворение, ты окрылен? Запомни это чувство. Оно тебя вдохновит на работу. Ты будешь знать, что твои труды не напрасны и это мотивирует тебя.

3.Сохранение

Не теряй в пустую энергию вовремя перерыва. Сохранить силы ты можешь, делая регулярные перерывы по 5 — 10 минут. И не нужно сидеть в офисе все время. Если ты решил взять перерыв, то выйди на улицу. Возьми с собой свой обед, присядь на лавочку и отдохни немного. Насладись свежим (или загазованным) воздухом. Постоянное времяпровождение в офисе плохо сказывается на твоем здоровье.

4.Многозадачность

Занимаясь несколькими делами одновременно, ты рискуешь не преуспеть ни в одном из них. Выбери одну, на данный момент, наиболее важную задачу и займись непосредственно ее выполнением. Не отвлекайся на другие дела, сконцентрируйся на выполнении одного задания. По возможности огради себя от всех, отвлекающих тебя средств связи.

5.Привычка

Доведи свою работу до автоматизма. Ты должен заранее знать, к чему ты приступишь, после того, как закончишь выполнение очередного задания. Заранее подготовь все инструменты, которые пригодятся тебе при работе. Это ускорит процесс и даст тебе отвлечься. Пообещай себе вознаграждение, за выполнение работы в срок или раньше срока. Смешно, но это работает.

6.Условия

Постоянно отвлекаясь ты не можешь сфокусироваться на работе. Переместись в более тихое место или включи спокойную музыку и надень наушники. Если тебе нужно сдать важный проект, то выключи телефон, электронную почту и уведомления.

Не думай сейчас о баре, друзьях или подруге. Для того, чтоб отдыхать без обязательств ты должен качественно выполнять свою работу.