Если у тебя есть большая цель, особенно с четкой конечной точкой, легко понять, когда ты ее достиг. Но большинство наших задумок требуют времени, а их последний этап эфемерен.
Чтобы достичь успеха, важно думать не только о долгосрочных целях, но и о действиях, которые ты предпринимаешь каждый день для того, чтобы к ним приблизиться. Поэтому будет полезно узнать о методах, которые помогут оценивать каждый свой день и понимать, растешь ли ты.
1. Спрашивай: «Имеет ли значение сегодняшний день?»
Возможно, сегодня ты потратил уйму времени на обдумывание своего списка дел и просмотр календаря. А еще читал бесконечный поток электронных писем и текстовых сообщений от друзей. И в конце концов позволил себе немного полениться после работы, потратив пару часов на просмотр сериала.
В конце дня спроси себя: имел ли он значение? Если да, то отлично, ты можешь продолжать в том же духе. Но если ты не можешь вспомнить ничего особенного, приятного, полезного или согревающего сердце, то подумай, что бы ты мог исправить, чтобы изменить ситуацию и сделать так, чтобы твой день имел смысл и способствовал твоему личностному росту.
2. Определяй успех в начале дня или накануне вечером
Потрать несколько минут на вечернее размышление о том, какие результаты ты хотел бы увидеть к концу следующего дня, или можешь погрузиться в раздумья с утра, если у тебя есть время и настроение.
Не забывай про расстановку приоритетов, когда думаешь о целях и успехе. Конечно, хотелось бы добиться огромного прогресса во всем, что задумал, но, скорее всего, это будет невозможно. Так что стоит определить, что для тебя в грядущем дне самое важное, а также чего реально добиться.
Принятие этого решения приносит особую пользу. Когда ты научишься определять ежедневный успех, ты автоматически будешь сосредоточиваться на самом важном деле, а также с гордостью отвечать «Да!» на вопрос «Имеет ли значение сегодняшний день?». Так что считай, что это выгода «два в одном».
3. Создай новые метрики
Мы можем использовать метрики, сами того не замечая. Например, когда ставим галочку в календаре, отмечая, что выпили таблетку, которую нужно принимать каждый день, или выполнили другое полезное дело, требующее регулярного повторения.
Так вот, чтобы тебе было проще отслеживать не только важные задачи, но и свой путь к успеху и личностному росту, стоит воспользоваться этим способом. Применение наглядных показателей — это отличный способ оставаться в курсе всех своих аспектов жизни, а также оценивать каждый свой день.
Особенно этот метод пригодится тем, для кого успех заключается в приобретении новых привычек и моделей поведения. Например, ты мог пообещать себе, что каждый день, начиная со следующего месяца, будешь выполнять дыхательные упражнения.
Отмечай дни, когда тебе удалось придерживаться нового начинания, лучше всего на настенном или настольном календаре, который легко держать перед глазами. Твоя новая привычка будет соотноситься с простым показателем: один отмеченный день — одна маленькая победа и шаг на пути саморазвития.
Еще одно преимущество метрики заключается в том, что она легко возвращает на прежний путь, если ты случайно с него сбился. Даже если ты пропустил несколько дней с упражнениями, тебе будет просто начать все заново и найти дорогу к желаемой привычке.
4. Проанализируй уровень своей энергии
Наверняка ты замечал, каким вдохновленным, сильным и энергичным становишься, когда чувствуешь, что идешь в правильном направлении и стремишься к важным целям.
Чтобы понять, растешь ли ты как личность, важно не только отслеживать свой прогресс с помощью метрик или графиков, но и анализировать, как себя чувствуешь.
Заведи блокнот, записывай в него задачи, которые предстоит выполнить в течение дня, и рисуй рядом с ними кружки разных цветов: зеленый — когда энергии много, желтый — если ее меньше, но хватает, красный — в случае, когда переживаешь значительный спад.
Такой подход, хоть и кажется странным, но работает. Проанализировав, какие дела отнимают у тебя максимум энергии, а какие вновь зажигают ее, ты сможешь скорректировать свой подход к задачам, а также понять, есть ли в них прогресс и смысл.
К примеру, только начав тренироваться, ты будешь отмечать дни посещения спортзала красным кружком. Новое начинание будет отнимать не только физическую, но и моральную энергию, так как придется привыкать к новому расписанию, питанию и в принципе несвойственной ранее тебе привычке. Но через некоторое время ты отметишь, что невольно ставишь возле задачи сходить на тренировку желтый кружок, а затем и зеленый.
Но если на протяжении длительного времени он остается красным, а энергии не добавляется, то важно задать себе вопрос: может быть, я что-то делаю не так? Проблема может крыться в мотивации, плане тренировок, стрессе или разочаровании результатами. В этом случае важно постараться внести изменения, которые помогут добиться прогресса и разжечь энергию для того, чтобы не сдаваться и дойти до цели.
5. Оценивай дни и анализируй результаты
Открой любимый блокнот и кратко перечисли в нем занятия, которым уделил свой день, а затем оцени то, каким он оказался по такой шкале:
— 0 — плохой день;
— 1 — не слишком хороший;
— 2 — сойдет;
— 3 — хороший;
— 4 — фантастический, хочу больше таких.
На следующий день повтори процедуру, отметив, какая цифра ему подходит. Зачем так поступать?
Во-первых, эта практика помогает выяснить, какие занятия дают тебе ощущение фантастического дня, и сосредоточиться на них. Но в то же время ты сможешь осознать, что именно портит твои дни и что стоит скорректировать, чтобы этого не происходило.
А еще, собрав список оценок за месяц, тебе удастся провести комплексный и глубокий анализ своей жизни и понять, растешь ли ты как личность. Ведь если фантастических или хороших дней становится больше, чем плохих, то ты точно стремишься сделать свою жизнь лучше и преуспеваешь в этом.
6. Записывай счастливые моменты
Если у тебя нет желания вести длинные записи в дневнике и давать оценку прошедшим дням, но все же ты не против быстрой и полезной письменной практики, используй этот метод.
Задай себе вопрос: сколько раз за день я чувствовал себя счастливым и в какие моменты появлялось это ощущение? Запиши их, можешь тезисно, ведь краткость — сестра таланта. А затем поразмышляй, что бы ты мог сделать или уже делаешь, чтобы испытывать удовольствие чаще.