С каждым годом число людей, увлеченных психологией, увеличивается. Одни читают специальные книги, чтобы улучшить свою жизнь. Другие начинают думать, что их опыта достаточно, чтобы раздавать советы знакомым. Но нередко эти рекомендации не только бесполезны, но и вредны для того, кто их получает.
1. «Чаще выходи из зоны комфорта»
Зоной комфорта называют условия, при которых человек может чувствовать себя наиболее безопасно и уверенно. Но некоторые люди считают, что продолжать жить в условиях, когда стресс минимизирован, вредно. Им кажется, что только за пределами зоны комфорта можно начать по-настоящему развиваться и проверить свою силу воли.
Однако психологи все чаще говорят, что вместо того, чтобы выходить из зоны комфорта, нужно просто учиться расширять ее. То есть изучать новое и совершать непривычные действия, но при этом подстраивать реальность так, чтобы продолжать чувствовать себя в безопасности.
2. «Никогда не проявляй слабость»
Принятие своих слабостей — процесс непростой. Многие люди стыдятся того, что они неидеальны и иногда совершают ошибки. Но слишком строгое отношение к себе провоцирует целый ряд проблем. В том числе снижение самооценки, нездоровый перфекционизм и зацикленность на неудачах. А уверенность в необходимости изображать из себя сильного и способного вынести любые беды человека только усугубляет ситуацию.
Вместо того, чтобы пытаться быть во всем идеальным и стесняться своих слабостей, учись принимать себя со всеми минусами. Так ты не только убережешь психику, но и станешь более интересным для окружающих.
3. «Мысли позитивно»
Несколько лет назад о позитивном мышлении говорили как о чем-то волшебном, способном значительно улучшить качество жизни. Но позже многие поняли, что, навязывая себе необходимость мыслить позитивно, лишают себя же права быть честными и проживать все возможные эмоции, в том числе негативные.
Тем, кто не хочет обманываться, психологи рекомендуют бороться с проявлениями токсичного позитива, признавая право на существование негативных эмоций и опыта. Вместо того, чтобы пытаться забыть неприятности, нужно погрузиться в рефлексию и сделать выводы, которые помогут в будущем снизить риск повторения проблемы.
4. «Всегда сдерживай эмоции»
Некоторые люди привыкли сдерживать эмоции, так как считают, что таким образом могут избежать ситуаций, в которых их действия окружающими будут восприняты неверно. Действительно, далеко не в каждой ситуации стоит показывать свои истинные чувства. Иногда необходимо сдерживать гнев, подавлять страх и проявлять хорошее самообладание. Эти умения помогают подтвердить тот факт, что у человека хорошо развит интеллект и он осознает, что за все поступки сам несет ответственность.
Но стесняться выражать свои эмоции, когда это необходимо, не стоит. Например, вряд ли уместно оставаться безучастным, если кто-то оскорбляет тебя или нарушает личные границы людей, за которых ты ответственен. Кстати, привычка сдерживать эмоции негативно отражается не только на психологическом состоянии, но и на внешности.
5. «Не жалуйся»
Нежелание обременять других людей и страх показаться слабым порой мешают нам быть откровенными даже с самыми близкими. Усугубляет ситуацию и то, что все вокруг то и дело говорят о том, что жаловаться — вредно. Однако в некоторых ситуациях психологи с этим утверждением не согласны.
Так, жалуясь близкому человеку, мы получаем возможность прожить неприятные эмоции и поделиться своими переживаниями. Кроме того, откровенная беседа помогает установить эмоциональный контакт с другим человеком и в процессе диалога осознать свои потребности.
6. «Выкладывайся по полной»
В стремлении быть полезным и хорошо выполнять свою работу нет ничего предрассудительного. Напротив, именно так и хотят прожить свою жизнь честные люди. Но когда желание быть полезным перерастает в навязчивую идею, человек начинает прикладывать чрезмерное количество усилий даже там, где этого не требуется. Например, берет на себя ответственность за других людей или постоянно игнорирует собственные потребности и желания, чтобы добиться признания со стороны окружающих.
В этих случаях привычка выкладываться по полной может быть губительна. Постоянная гонка за успехом и желание сделать как можно больше приведут к тому, что ресурсы быстро израсходуются, жизнь будет казаться слишком сложной, а решение простых задач — серьезной проблемой.
10 книг по практической психологии, которые помогут измениться внутренне