6 причин, почему ты продолжаешь игнорировать свои потребности, хотя чувствуешь себя плохо

Если ты не чувствуешь удовлетворения и счастья, то, возможно, ты игнорируешь свои потребности. Обычно такая привычка зарождается в детстве и ярко проявляется во взрослом возрасте.

Вместо того чтобы выражать свои чувства, ты пытаешься заглушить и подавить свои эмоции. Тебе сложно поддерживать отношения с людьми, доверять им и открываться.

А еще игнорирование собственных потребностей — это прямой путь к тому, чтобы быть для всех удобным и жить для окружающих, а не для себя. Итак, вот почему ты продолжаешь так поступать, даже если чувствуешь себя очень плохо.

1. Ты вырос, наблюдая, как другие люди ставят себя на последнее место

Многие проблемы взрослых людей зарождаются в детстве и идут из родительской семьи. Наблюдая за тем, как ведут себя мама и папа, дети впитывают привычки, мировоззрение и семейные порядки.

Итак, возможно, на примере родителей или ближайших родственников ты усвоил, что ставить себя на первое место эгоистично и неправильно. Так бывает, когда мама или папа жертвуют своими мечтами ради других или проявляют эмоциональную отстраненность.

Помимо откладывания потребностей на потом, семья могла заложить в тебе такие качества, как склонность к самосаботажу, низкую самооценку, неумение говорить «нет» и отстаивать свое мнение.

Подобные модели поведения могут передаваться из поколения в поколение. Но всегда можно отказаться от них, сказав себе: «Хватит!», а также начав работать над собой, чтобы разорвать порочный круг.

2. Ты считаешь, что твои потребности не важны

Опять же, из опыта отношений с родителями ты мог вынести вредную установку: «Мои потребности не важны».

Так бывает, когда любовь мамы и папы нужно заслужить, например получать только пятерки или поступить на специальность, которую они выбрали за тебя.

Также привычка игнорировать собственные потребности могла появиться, если родители нарочно пренебрегали ими в качестве наказания. Например, лишали тебя прогулки на улице, когда ты очень хотел провести время с друзьями, или отбирали конфеты за какой-либо проступок.

В детстве мы не всегда осознаем, что родители могут быть неправы или вести себя неподобающим образом. Из-за их поведения ты мог считать, что не заслуживаешь чего-то приятного и особого, что укоренилось в твоей психике и перекочевало с тобой во взрослую жизнь.

Это не значит, что твои родители — плохие люди и пора разрывать общение с ними. Вероятно, они повторяли то, что сами пережили в детстве, потому что не знали лучшего. Важно простить их и двигаться дальше, а также разобраться в проблеме, чтобы не воссоздать ее в своей семье и со своими детьми.

3. Ты считаешь, что твои потребности — признак слабости

Возможно, тебе кажется, что озвучивать свои потребности — признак слабости. Такое восприятие, как правило, формируется под влиянием других людей, которые прямо или косвенно об этом говорят.

Возможно, близкие или друзья обесценивали твои чувства, подвергали тебя газлайтингу, стоило тебе высказать свое мнение, или постоянно старались пристыдить тебя, когда ты обращался к ним за помощью.

Как итог, тебе легче умолчать о своих потребностях, чем выразить их. В глубине души ты можешь бояться повторения травматичного опыта, поэтому не стремишься рассказывать о своих эмоциях и желаниях.

Но стоит помнить, что есть большая разница между потребностями и нуждой. Что еще более важно: когда ты способен распознавать, чего тебе хочется, и уважать свой выбор, ты не зависишь от других людей и поступаешь осознанно. А это уже не является нуждой, которая выражается в потребности, чтобы кто-то принял решение за тебя.

4. Ты боишься, что другие люди могут осудить или бросить тебя

Самые плохие привычки и качества личности могут сформироваться из-за того, что мы испытываем страх.

Если когда-то тебя обидели, осудили или бросили из-за попыток быть услышанным и удовлетворить свои потребности, ты можешь бояться, что это вновь повторится. Следовательно, ты испытываешь тревогу или настоящую панику, думая о том, чтобы рассказать кому-то о своих мечтах и желаниях.

Ты можешь не осознавать одного важного факта: не стоит бояться потерять человека, которому плевать на то, что ты чувствуешь и хочешь. Скорее всего, ему все равно, а значит, и тратить время на него не нужно.

5. Ты считаешь, что все хорошее в мире нужно заслужить

В нашей культуре, ориентированной на достижения и успех, легко прийти к выводу, что ты недостаточно хорош, если не добился чего-то впечатляющего и грандиозного. Возможно, ты отказываешься от собственных потребностей, потому что ждешь подходящего момента, в котором почувствуешь себя достойным получения всех жизненных благ.

Правда в том, что ты уже достоин, как и каждый другой человек, живущий на планете. Важно заботиться о том, чтобы чувствовать себя лучше каждый день, а не ждать для этого подходящего момента, который может и не настать. Поэтому необходимо каждый день заботиться о своих потребностях и позволять себе делать то, что нравится.

6. Ты сосредоточен на других вещах

Человек, который испытывает хронический стресс, живет с набором непроработанных эмоциональных травм, переживает горе или выгорание, может находиться в «режиме выживания». Он чувствует себя плохо и не думает о своих потребностях, так как концентрируется на вещах и проблемах, которые кажутся ему более важными.

Все люди в какой-то момент жизни это испытывают. Будучи в худшем моральном и физическом состоянии, они не способны заботиться о себе и уделять достаточно внимания своим желаниям.

Но чем дольше затягивается их состояние, тем сложнее с ним бороться и возвращаться в нормальное русло. Конечно, нет «универсального срока» переживания эмоций, но, если чувствуешь, что не справляешься с ними, не стоит стесняться попросить о помощи. Иначе можно отодвинуть на второй план не только свои потребности, но и всю жизнь.