Если ты правильно будешь выполнять становую тягу, то ты сможешь укреплять все основные группы мышц. Это упражнение строит верхнюю и нижнюю часть тела так, как никакие другие занятия с грузом.
О том как сделать идеальную становую тягу мы уже рассказывали, а теперь расскажем чем же она так хороша.
1. Жир
Становая тяга способствует повышенному сжиганию жира. В основном, занятие аэробными упражнениями не приводит к значительной потери жира, даже если ты сидишь на диете.
Упражнения с гантелями и силовые тренировки будут сжигать больше жира, чем просто диета или диета только с кардио-упражнениями.
2.Осанка
Становая помогает улучшить твою осанку. Тяга задействует все мышцы ответственные за твою осанку и поможет тебе держать спину прямее. Теперь по пути на работу или в кресле за офисным столом ты будешь чувствовать легкость, потому что твоя спина будет ровная, как шея жирафа.
3.Безопасность
Становая тяга является одним из самых безопасных упражнений в тяжелой атлетике, которое ты можешь выполнить. Тебе не придется лежать под тяжестью и ты не будешь беспокоиться, о том, что тебя что-то потянет назад. Если тебе вдруг станет тяжело, ты можешь просто бросить груз, конечно же это создаст много шума, но зато ты не навредишь своему здоровью. Тебе также не понадобится корректировщик при выполнении этого упражнения.
4.Гормоны
Спокойно, это не те гормоны, которые сделают тебя более эмоциональным и похожим на истеричную бабу. Выполняя по крайней мере от 8 до 10 повторений становой тяги, со значительным весом, ты можешь увеличить количество производимых твоим организмом: тестостерона и гормона роста. Тестостерон увеличивает рост мышц и улучшает способность быстрого восстановления мышц, а гормон роста способствует улучшению прочности костей, росту мышц и потери жира.
5.Выгода
Дешево и просто. Для того, чтобы начать выполнять становую тягу тебе не придется вытряхнуть все жалкое содержимое твоего кошелька.
Многие упражнения требуют большого количества оборудования, специальной обуви или чего-то другого. Но не тяга. Тебе просто понадобится штанга с определенным грузом.
6.Травмы
Становая тяга может помочь предотвратить травмы, увеличивая силу твоих мышц вокруг критических сухожилий и связок. Поддержка суставов с сильными мышцами имеет решающее значение для предотвращении травм, особенно в подколенных сухожилиях и нижней части спины.
Комментарии
(10)Согласен со всяческой пользой, но не согласен с безопасностью, это упражнение без поставленной техники не менее травмоопасно, чем жим или присед и корректировщик на первое время нужен обязательно. А без правильной техники можно и при упражнении на бицепс травмироваться.
А еще, это одно из упражнений, которое невероятно полезно и эффективно для отличной формы попы и задней части бедра — поверьте опыту! )))
фото в студио! :D
:D
Ребята, не надо. Опасная вещь
Кто это писал? Это, как раз, и есть одно из опасных упражнений. При проблемах со спиной его вообще нельзя делать.
Ну, да. Врачи так же говорили.
Но, почему-то, боли в спине прошли и теперь я живу припеваючи.
Рекомендую МРТ или томографию и сходить к врачу. Серьёзно.
Безопасность становой? Если техника неправильная, то с большим весом вероятность травмы очень велика.
Какая выгода? Это что вообще? Ты уже пошел в зал, какая выгода, за выполнение становой где-то делают скидон?
Статья — стрем. Но зато безопасная и выгодная
При нормальной технике, становая тяга- хорошое упражнение. Единственное «но», если есть проблемы с позвоночником (особенно в пояснице), то лучше забыть. Мне, после найденной протрузии, пришлось забыть.