Самоанализ — очень полезная практика, позволяющая заглянуть вглубь себя, осознать, каким человеком ты являешься и к чему стремишься. Но бывает сложно понять, с чего начать, особенно если ты никогда не прибегал к подобным размышлениям.
Вот пять вопросов, которые помогут подумать, разобраться в собственных потребностях и желаниях, а также узнать себя получше.
1. Какое чувство в своей жизни ты, как тебе кажется, преследуешь?
Не спеши быстро отвечать на этот вопрос. Лучше подумай хорошенько: какая эмоция, как правило, лежит в основе твоих привычек и поведения? Какое чувство, за которым ты гонишься, управляет всем, что ты делаешь?
Дадим подсказку: как правило, людьми движут две вещи — либо избегание боли, либо погоня за удовольствием.
Начиная путь самопознания, нужно постараться разобраться в своих мотивах и определить, чего именно ты хочешь.
Возможно, ты пытаешься почувствовать себя самодостаточным, гоняясь за одобрением и признанием окружающих? Твоя главная цель в том, чтобы чувствовать себя живым и находить то, что заставляет просыпаться с мотивацией и хорошим настроением? Или ты ежедневно ищешь способы избежать боли и сделать что-то, чтобы почувствовать себя хоть немного лучше?
На эти вопросы и стоит ответить самому себе.
2. Что заставляет тебя вставать с постели по утрам?
Сразу отметим: саркастичная заметка о будильнике в качестве ответа на этот вопрос не подойдет.
Подумай: если рассматривать день за днем, что мотивирует тебя вставать с постели по утрам? Что волнует тебя в повседневной жизни?
Возможно, у тебя есть работа, на которую ты ходишь с радостью, или друзья, ради общения с которыми хочется открывать глаза и быстрее врываться в наступивший день. А может быть, дело в девушке, которую ты искренне любишь и с которой хочешь побыстрее увидеться?
Постарайся разобраться, какие вещи мотивируют тебя каждый день вставать и идти. В дальнейшем это поможет осознать собственные ценности, а также найти способы жить в соответствии с ними.
3. Что приносит тебе радость и покой? Есть ли способ делать это каждый день?
Все мы разные, поэтому и счастье у нас не одно на всех. И даже если тебе не слишком нравится твоя жизнь или обстоятельства, в которых ты оказался, все равно найдется хотя бы одна маленькая вещь, приносящая тебе радость и душевное спокойствие.
Кто-то находит отдушину в посещении спортзала и посиделках с близкими, другие получают заряд позитива, пребывая в одиночестве и уделяя время любимым хобби.
Что бы ни было источником твоей «повседневной» радости, запиши это в блокнот. Не переживай, если таких вещей не слишком много, — лучше спроси себя о том, что бы ты мог сделать, чтобы получать удовольствие от этих занятий чаще.
Возможно, такое размышление натолкнет тебя на мысли, способствующие позитивным переменам, которые улучшат качество твоей жизни и помогут быть хоть немного счастливее.
4. Если бы деньги не имели значения, продолжал бы ты заниматься тем, что делаешь сейчас?
Представь, как бы выглядела твоя жизнь, если бы денег не существовало или у тебя был неограниченный бюджет, который ты бы мог потратить на то, что тебе нравится.
Подумай, занимался ли бы ты тем, что делаешь сейчас: выбрал бы свою работу или в принципе эту сферу деятельности, проводил бы время так, как в настоящий момент? Или предпочел бы заниматься чем-то другим, что приносит больше удовольствия и заставляет почувствовать себя увереннее?
Конечно, такие размышления не являются поводом бросать работу, особенно если пока не можешь себе этого позволить. Но они помогают разобраться в том, правильное ли ты направление выбрал, и взглянуть на свою жизнь под другим углом.
5. Удовлетворяешь ли ты свои основные потребности?
Перед тем как размышлять над этим вопросом, давай разберемся, что вообще значит «основные потребности».
Нет, это не еда и не сон, как может показаться на первый взгляд, хотя они, безусловно, важны. Речь идет о ментальных потребностях, среди которых можно выделить три наиболее важные: автономия, компетентность и отношения.
Автономия — это чувство того, что ты контролируешь свою жизнь, являешься независимой и самодостаточной личностью, а также можешь принимать самостоятельные решения.
Компетентность является отражением того, что ты способен хорошо выполнять свою работу, достиг высокого уровня знаний и навыков в какой-то области жизни, а также получил за это признание.
Отношения в данном контексте рассматриваются не просто как наличие в твоей жизни девушки или жены, а как способность формировать и поддерживать значимые связи с другими людьми, а также как осознание собственной привлекательности и возможности отдавать и получать поддержку.
А теперь задумайся: чувствуешь ли ты, что в твоей жизни достаточно вещей, которые обеспечивают удовлетворение этих основных потребностей? Например, работа, социальный круг, повседневные задачи и отдых?
Если ты ответил «да» или «нет», не останавливайся на достигнутом — поразмышляй, почему ты так считаешь.
Также стоит подумать, какие жизненные перемены могли бы способствовать удовлетворению твоих основных потребностей. Например, чтобы повысить компетентность, ты можешь посещать курсы и проходить тренинги, а чтобы «подтянуть» отношения, старайся общаться с разными людьми и уделяй больше времени близким. Автономия и вовсе является последствием умения брать ответственность и принимать решения, то есть навыков, которые можно развивать.
Осознав, чего тебе не хватает и что можно улучшить, ты сможешь изменить свою жизнь и сделать ее такой, какой тебе хотелось бы ее видеть.