В нашей культуре как-то не принято разделять проблемы на подкатегории. Люди просто пытаются найти какое-то универсальное решение возникшей ситуации. Но его нет.
Если ты хочешь уменьшить влияние проблем, стоит сначала разделить их на подгруппы и определить, какая из них тяготит тебя больше всего, а уже потом — пытаться уменьшить ее влияние.
1. Физические проблемы
Физические проблемы — это не только те ситуации, когда человек становится временно или постоянно недееспособным (например, при переломе позвоночника), но и менее серьёзные. Это врождённые физические недостатки, хроническая боль, ожирение и другие проблемы, которые заставляют людей напрягаться, чтобы быть «нормальными», как остальные.
Те, кто имеет физические проблемы, постоянно сталкиваются с препятствиями, которые им преодолеть нелегко и о которых большинство людей никогда не узнает. Если у тебя есть такие недостатки, не стоит отчаиваться.
Для начала прими тот факт, что данная проблема является частью твоей жизни. Временной или постоянной — уже другой вопрос. Прими и то, что ты столкнёшься с трудностями, которые будут непонятны большинству. Далее осознай другой факт: да, это несправедливо, но не нужно на этом зацикливаться. Относись к этому проще, лучше всего с юмором, так как переживания из-за проблем никак не решат их и даже усугубят ситуацию.Привыкнув к этой мысли, внеси в свою жизнь новый образ, который будет соответствовать состоянию: регулярные упражнения, здоровое питание, позитивное мышление, специфические действия.
Если данные шаги не помогут тебе справиться с ощущением «ненужности», тревоги и другими негативными эмоциями, стоит обратиться за психологической помощью в группы поддержки по твоей проблеме. В нашей стране их ещё не так много, но они есть буквально для каждого отдельного случая. В группе похожих на тебя людей ты сможешь обуздать свою проблему.
Опасные для здоровья вещи, которые ты не воспринимаешь всерьёз
2. Психологические проблемы
Эти проблемы часто игнорируются в нашем обществе и считаются чем-то незначительным. Это ошибочное мнение приводит к нервным срывам и опасным ситуациям. Как и физические проблемы, умственные также могут создавать серьёзные барьеры на пути к нормальной жизни.
После осознания наличия психологических проблем лучшим решением будет поход к психологу или психиатру, в зависимости от тяжести проблемы и возможности управления психическим здоровьем.
Дополнением к терапии будет правильный подбор окружения. Например, если твои психологические проблемы связаны с душевными страданиями, то спасителем станет рутина. Для депрессии — положительные эмоции, и так далее.
Важнейшей частью уменьшения влияния психологической проблемы является чёткая цель идти к выздоровлению. Да, это будет тяжело, долго, а возможно, даже болезненно, но это поможет улучшить самочувствие.
Стоит добавить в жизнь больше медитативных занятий, найти то, что будет тебя успокаивать и повышать настроение. Помни, что если тебе не помогает выбранное лечение, то забрасывать его нельзя — нужно подобрать другой метод.
3. Эмоциональные проблемы
Ещё более игнорируемая тема. Большинство из нас нуждается в том, чтобы иметь чувства, демонстрировать и получать их, но при этом не позволять им властвовать над собой. С возрастом и опытом приходит эмоциональная зрелость, но в молодости, когда её ещё нет, можно столкнуться со значительными трудностями.
Одна из таких трудностей — недооценка своей личности. Люди впадают в уныние, чрезмерное подчинение, не наслаждаются жизнью. Лучший способ — подъём самооценки с помощью грамотно подобранной терапии.
Другой частой эмоциональной проблемы является постоянная злость, уныние и другие отрицательные эмоции. Для того чтобы уменьшить их влияние на себя, стоит найти медитативное занятие. Также стоит научиться подходить к ситуациям менее серьёзно, смотреть на всё сквозь призму юмора, научиться прощать людей за их мелкие ошибки.
Помни, что любую эмоцию, какой бы сильной она ни была, можно обуздать и, если это требуется, подавить. Если ты чувствуешь, что находишься на грани эмоционального срыва, лучшим лекарством от этого станет полноценный отдых с обилием положительных эмоций и отсутствием триггеров эмоциональных проблем, будь то люди, события или другие вещи.
4. Социальные проблемы
Любой человек, даже самый закостенелый интроверт, нуждается в социальном взаимодействии. И каждый, у кого нет определённых социальных навыков, автоматически оказывается в невыгодном положении. Он не может наладить отношения с противоположным полом, друзьями, построить карьеру и самореализоваться в обществе.
Человек с социальными проблемами почти всегда сталкивается с непреодолимыми препятствиями во всех сферах деятельности. Тяжесть этих проблем варьируется, и они могут оказывать как ограниченное влияние, как в случае с лёгкой социофобией, так и разрушительное воздействие, как при тяжёлой социофобии, совмещённой с социопатией.
Главной ошибкой в лечении человека с социальными проблемами является попытка «поломать» его, сделать таким, как остальные. Однако это приведёт лишь к ухудшению ситуации. Это же касается и попыток «сломать» себя самостоятельно. Если у тебя есть социальные проблемы, то уменьшить их влияние можно с помощью реализации в тех сферах деятельности, где отсутствует необходимость в общении с людьми. Принудительное внедрение в общество приведёт к обратному эффекту и только усугубит ситуацию.
Если же ты хочешь выйти из этого круга одиночества, есть немало книг по самопомощи и программ по социализации, которые помогут тебе хотя бы частично влиться в общество. Это будет полезно и тем, кто имеет слабые социальные проблемы, для лучшего понимания коллективного взаимодействия и коммуникации с другими людьми.
5. Духовные проблемы
Любому человеку надо во что-то верить. Неважно, связано ли это с религией, верой в науку или в творчество, — без этого большинство обречено на постоянный стресс из-за отсутствия вектора движения, стремления к идеалу, чувства покоя.
Духовные проблемы возникают всё чаще, однако большая часть людей вообще не обращает на них внимания, и зря. Наличие духовных проблем может усугубить психическое и эмоциональное состояние, вызвать социальные проблемы и даже ухудшить физическое состояние.
Поэтому, если у тебя возникли проблемы, связанные с верой во что угодно, и ты чувствуешь, что она ускользает от тебя, стоит подумать, почему возникли трудности.
Необязательно возвращаться к тому же духовному пути, который раньше давал тебе силы двигаться вперёд. Возможно, стоит обратиться к чему-то другому, что поможет продолжить путь с новыми силами.