5 вещей, которые нужно знать, чтобы примириться с прошлым

Даже если ты смиришься с прошлым, оно всё равно останется частью тебя. Каждый из нас живет в настоящем и делает выбор, основываясь на своем прошлом. Этого нельзя избежать. Ты читаешь эти строки сейчас как раз по этой причине. Твой мозг соотносит прошлый опыт с этими словами.

Все формы обучения опираются на твою возможность постоянно соотносить настоящее с прошлым. Если ты задумаешься, многие мудрые решения, принятые тобой вплоть до этого момента, были сделаны благодаря воспоминаниям о том, что ты сделал или не сделал в прошлом. Ты можешь делать сейчас то, что делаешь, лишь благодаря тому, чему научился раньше. Например, ты узнаешь друга, когда он входит в комнату, потому что ты соотносишь его вид с тем, что видел раньше. Так ты можешь эффективно использовать прошлый опыт.

Однако когда ты начинаешь вести себя неэффективно, потому что думаешь «так оно и было», возникает проблема. Старые традиции могут быть полезны, а могут и застопорить твои рост и развитие. Всё это зависит от того, насколько они актуальны в настоящем. Определить это можешь только ты.

Мы говорим о том, чтобы продолжать жить и двигаться дальше, но что нам действительно нужно оставить позади? Прошлое помогает нам так же часто, как и причиняет боль. Как узнать, от чего отказаться, а что оставить?

1. Ты бессознательно сопоставляешь прошлое с настоящим

Если опыт имеет эмоциональную ценность, твой мозг помечает его как важный. Если эмоциональный опыт трагичен, он запускает в твоем мозгу механизм страха, который говорит мозгу быть настороженным в будущем при сходных условиях, даже если они лишь незначительно напоминают тот самый прошлый опыт (это делается, чтобы обезопасить тебя от вреда). Мозг сопоставляет прошлый опыт с настоящим. В зависимости от того, насколько эмоционально сильным был прошлый опыт, он может запустить в мозгу механизмы неверного сопоставления, которые могут тебе повредить.

Например:

Однажды на тебя напал качок, и теперь ты вообще опасаешься качков.
Старый босс орал на тебя, и теперь тебе тяжело уважать своего нового босса и вообще любого человека власти.

И снова, неверные сопоставления с прошлым проявляются, когда ты негативно и слишком эмоционально реагируешь на события в настоящем. Всё это происходит подсознательно. Логично, ты знаешь, что все качки разные люди с разным характером, но эмоционально ты реагируешь на них так, словно это один и тот же человек.

Если ты чувствуешь, что застопорился, потому что не можешь справиться с прошлым, это значит, что твой мозг соотносит прошлое с настоящим, как будто те события всё еще происходят. Что делать?

• Спроси себя: «Какие события в прошлом и связанные с ними чувства напоминает мне моя сегодняшняя жизнь?» Копай глубоко и будь честен с собой.
• Когда ты понял, откуда растут корни твоих нынешних чувств, составь список отличий настоящего от прошлого: место, люди, детали, которые причиняли тебе дискомфорт. Когда ты увидишь всю разницу, прочитай список снова и снова, пока не запомнишь его. Это должно помочь тебе осознать и запомнить, что всё изменилось.

2. Ты не осознаешь, что твои возможности возросли

В зоопарке к ноге слона пристегивают тонкую металлическую цепь и закрепляют ее на небольшом деревянном колышке. Эта махина могла бы легко разорвать цепочку и вырвать колышек из земли с корнем, а потом вырваться на свободу — это не составило бы огромному слону вообще никакого труда. Но слон так не делает. По факту, слон даже никогда не пытается это сделать. Самое сильное животное на свете, которое может вырвать из земли дерево так же легко, как ты дергаешь с грядки морковку, остается прикованным к маленькому деревянному колышку смехотворной цепочкой. Почему?

Потому что когда слон был маленьким, его дрессировщики использовали те же самые методы, чтобы его приручить. Тоненькую цепочку пристегивали к его ноге, а другой ее конец привязывали к деревянному колу в земле. Тогда цепь и колышек были достаточно крепкими, чтобы держать слоненка на месте. Когда он пытался вырваться, металлическая цепочка сдерживала его. Иногда, заинтересованный миром, который он видел вдали, слоненок тянул за цепь сильнее, но она не рвалась. Как только слоненок осознал, что пытаться удрать бесполезно, он прекратил пытаться.

Теперь, когда слон уже взрослый, он видит цепочку и колышек и помнит то, чему научился, когда был маленьким: невозможно разорвать цепочку и убежать. Конечно, теперь уже возможно, но это не имеет значения. Не имеет значения, что слоненок стал размером с дом. Слон не верит в свою силу.

Если так подумать, мы все в каком-то смысле слоны. Во всех нас заключена невероятная сила. И, конечно, у нас есть свои собственные цепочки и колышки — ограничивающие нас представления о нас самих. Иногда это опыт из детства, ранняя неудача. Иногда это что-то, что мы услышали, когда были моложе. Нам нужно учиться на прошлом, но всё же помнить, что мы прогрессируем и обстоятельства меняются.

Две вещи, чтобы ты помнил:

• Если ты подозреваешь, что сейчас сам ограничиваешь себя из-за прошлого, напомни себе, что изменилось в обстоятельствах и твоих собственных возможностях. Что теперь иначе?
• Подумай, какие уроки из прошлого могут помочь тебе сегодня. Не надо углубляться в сожаления, делай упор на то, как это поможет тебе расти. Прошлое научило тебя быть целеустремленным, верить в себя, смотреть в будущее, не сдаваться? Сделай акцент на том, что приобрел, а не на том, что потерял в прошлом.

3. Любой прогресс причиняет дискомфорт

Ничто не начинается легко. Всё начинается со сложностей. Даже просыпаться утром сложно. Но что прекрасно в жизни, так это тот факт, что сложности ведут к наградам и удовлетворению от проделанной работы.

По-настоящему тяжелое собеседование ведет к головокружительным карьерным перспективам. Первые несколько неловких слов на первом свидании ведут к чудесным отношениям. Измождающая тренировка ведет спортсмена к золотой медали. Ничто из этого не начинается с простоты.

Мы боимся неизвестного, боимся прилагать усилия, стремимся избежать боли, даже если она кратковременна и ведет к выгоде. Не надо быть таким, будь лучше. Ты знаешь, что рост и прогресс причиняют дискомфорт. Каждый раз, когда ты растягиваешь свои эмоциональные, интеллектуальные и настоящие мышцы, возникает дискомфорт, а следом за ним приходит прогресс.

Всюду в жизни неудобные шаги вперед ведут тебя к преодолению большого барьера — страха.

Кроме того, помни, что рост начинается сразу за зоной комфорта. Важно не только принять дискомфорт как неотъемлемую часть пути вперед , но и отстраниться от прошлого комфорта. Постоянно вспоминая о том, как всё было в прошлом, ты не даешь себе расти сейчас.

4. Счастье бывает не только в прошлом

Вспоминать о старых добрых временах всегда приятно, но не тогда, когда воскрешение прошлого заставляет тебя ощутить, как всё плохо в настоящем. Если ты начинаешь жить прошлым до такой степени, что игнорируешь возможности, которые дарит тебе настоящее, у тебя проблема. Например, ты не даешь шанса новой подруге, потому что «знаешь», что она не сравнится с твоей прекрасной бывшей девушкой.

Чувство, что прошлое — это золотой век, это совершенство, время безграничного счастья — это бегство от реальности. Сравнивать это идеализированное воспоминание с настоящим — значит верить, что настоящее никогда не станет счастливым. Это не даст тебе наслаждаться моментом и смотреть вперед.

Вот два шага к выздоровлению:

• Чтобы лучше чувствовать себя в настоящем, закрой глаза, расслабься и сконцентрируйся на чудесных прошлых временах, а затем представь, что ты переходишь оттуда в настоящее со всеми теми приятными ощущениями. Эти вещи случились и они прекрасны. Это поможет тебе использовать положительные моменты прошлого, а не скорбеть о том, что они ушли.
• Ищи любые моменты, в которых настоящее может быть даже лучше прошлого, хотя бы ненамного. Даже тот момент, что ты научился на прошлых ошибках и теперь больше знаешь.

Жизнь продолжается прямо до того момента, пока ты не умрешь. Если ты занимаешься лишь тем, что оглядываешься на прошлое, ты прекратил жить. Нужно сопротивляться этой ловушке, этому искушению верить, что прошлое было совершенным, а настоящее ничего не стоит.

5. Нельзя ждать ничего конкретного, ничто не определено наверняка

Тебе нужно понять: в жизни никто не играет мечеными картами: иногда все проигрывают и выигрывают. Жизнь всегда находит баланс. Не ожидай, что получишь обратно всё, что отдаешь. Не ожидай признания всех своих усилий. Не ожидай, что твой гений тут же признают или что твою любовь тут же поймут все и вся.

Есть вещи, которых ты не хочешь, но вынужден принять их. Вещи, которых ты не хочешь знать, но узнаешь их. Люди и обстоятельства, без которых ты не можешь жить, но, увы, должен. Некоторые вещи приходят в твою жизнь, чтобы сделать тебя сильнее, чтобы ты мог жить дальше без них.

Пока ты живешь и учишься, ты должен узнать, что твое, а что нет; что работает, а что нет, а потом жить дальше без чего-то или кого-то, если должен. Не из гордости, не от невозможности всё изменить, не от гнева, а просто потому, что не всё обязательно должно вписываться в твою жизнь. Закрой за прошлым дверь, настройся на новую волну, очисти свой разум и избавься от мусора. Прекрати быть тем, кем был, чтобы стать тем, кем ты должен быть сегодня.