5 трендов здорового образа жизни, которые стоит взять на вооружение

1. Интуитивное питание

Интуитивное питание не имеет ничего общего с диетами, планами питания, ограничениями и силой воли. Приверженцы этой системы дают себе безоговорочное разрешение есть все, что хотят, не сожалея о своем выборе. Они полагаются на свои внутренние сигналы голода и сытости, не заедая свою эмоциональную нестабильность едой. Чтобы научиться доверять своему телу, прекрати классифицировать продукты на «хорошие» и «плохие». В интуитивном питании главное — осознанность и наслаждение процессом. Ограничивая себя в определенных продуктах, ты разбудишь неконтролируемую тягу к перееданию.

Частью интуитивного питания является осознанная гидратация. Помни, что наш мозг плохо различает симптомы голода и жажды, поэтому не жди, когда в горле пересохнет, а регулярно пей воду комнатной температуры небольшими глотками. Всегда держать воду под рукой поможет стильная многоразовая бутылка KOR.

2. Пробиотики

Считается, что польза пробиотиков обусловлена их способностью восстанавливать естественный баланс кишечных бактерий. Эффективность продуктов, богатых пробиотиками, подтвердилась при лечении расстройств пищеварительной системы, аллергии, слабого иммунитета и даже депрессии. К слову, найти полезные бактерии можно в натуральном йогурте, кефире, твороге, маринованных огурцах и квашеной капусте. В прошлом году израильские ученые опровергли миф о полезной универсальности пробиотиков для каждого человека, однако тренд остается трендом. И это твое решение — добавлять их в рацион или нет. В любом случае не забывай в течение дня пить воду.

3. Водородная вода

Польза питьевой воды для нашего организма неоспорима: она улучшает пищеварение, насыщает кожу влагой и выводит токсины. Однако японские и корейские ученые утверждают, что польза питьевой воды удваивается, если дополнительно обогатить ее молекулярным водородом. Многочисленные исследования показали, что водородная вода способна улучшить состояние кожи при дерматитах, экземе, аллергии и акне. Также она повышает уровень гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение, нейтрализует токсины в кишечнике, восполняет энергетические затраты, повышает выносливость и помогает организму самостоятельно противостоять болезням и инфекциям.

4. Суперфуды

Суперфуды — относительно новое понятие, которое активно становится частью повседневного здорового рациона. По словам диетологов, они полностью натуральны, легко усваиваются организмом и содержат много питательных веществ — витаминов, микроэлементов, аминокислот, минералов и антиоксидантов. Чтобы получить максимальную пользу от суперфудов, необязательно есть их в огромных количествах. Обычно к ним относят овощи, фрукты, травы, ягоды, орехи и масла, большинство из которых можно легко найти в любом супермаркете. При этом особенное внимание стоит обратить на авокадо, семена чиа, имбирь, кокосовое масло, бразильский и кедровый орехи.

5. Адаптогены

Адаптогены — это натуральные продукты, которые помогают организму справляться со стрессом (физическим, психическим или эмоциональным) за счет снижения уровня кортизола. Благодаря своим антистрессовым и тонизирующим свойствам, адаптогены являются фаворитом фуд-блогеров и приверженцев активного образа жизни. Хорошо известными и доступными в России адаптогенами являются куркума, базилик, женьшень, элеутерококк, имбирь и мумие. Вода с кусочками имбиря или корня женьшеня — то, что нужно, чтобы быстро взбодриться и прийти в себя.