Слушай подкасты нашей студии
Слушать

5 упражнений для качественного секса

brodude.ru_14.07.2014_oNCG8FyKODgpG

Тебе ли не знать, что секс может быть одновременно, как самым лучшим явлением в твоей жизни, так и неприятным опытом, который запомнится надолго. Секс уже давно не является только лишь способом размножения. В погоне за удовольствием ты прочесываешь огромное количество тематических сайтов и читаешь множество статей. Но ты упускаешь самое главное.
Прежде чем перейти к изучению и практике различных изощренных поз следует подготовить свое тело физически. Да, это немаловажный фактор. Если ты хочешь сделать свой секс более качественным, тебе следует прокачать свое тело следующим образом:

1.Выносливость

Если ты не в форме, то первое, что ты заметишь при половом акте, это то, что через какое-то время ты начинаешь тяжело дышать. Это значит, что тебе придется часто менять позы и ограничится их количеством, чтобы чувствовать себя комфортно, или существенно замедлить темп.
Кардио упражнения: бег, прыжки со скакалкой, плавание и езда на велосипеде будут повышать твою выносливость. Соответственно благодаря этому ты сможешь сделать гораздо больше во время секса, прежде чем устать.
Бег (10-20 минут в день);
Прыжки со скакалкой (5-20 минут в день);
Плавание (30 минут в день);
Езда на велосипеде (30 минут в день).

Выполняй эти упражнения каждый день или через день. Но не надо, например, при беге плестись черепашьим шагом, только чтоб прийти домой и поставить галочку. Хочешь улетного секса — придется немного попотеть.

2.Упражнения для нижней части тела

Следующее, что ты должен сделать — это сосредоточиться на улучшении мышечной выносливости и гибкости бедер, брюшного пресса и позвоночника.
Приседания со штангой. Убедись, что ты используешь при подъеме правильный вес, ты должен поднять штангу 3-8 раз;
brodude.ru_14.07.2014_Xy2pXEHHPFloo
Приседания Зерчера. Используй легкий вес и приседай 10-12 раз;
brodude.ru_14.07.2014_6LXqVDwjiOPre
Ягодичный мостик. 10-15 раз;
brodude.ru_14.07.2014_fvcdNvpB9M9WP
Гиперэкстензии. Отлично подходит для укрепления и выпрямления спины. 10-12 раз;
brodude.ru_14.07.2014_b9x3YI9b10KHh
Ab колесо. Количество раз столько, на сколько хватит силенок. Сделать три подхода.
brodude.ru_14.07.2014_iSTDHNQC15BRK
Выполнять все эти упражнения 2-3 раза в неделю.

3.Для верхней части тела.

Разработка этих частей тела играет важную роль в сексе, а конкретно в таких позах, как: миссионерская, догистайл, стоя.

Отжимания. 20-50 раз;
brodude.ru_14.07.2014_J6kpz34ARjizy
Подтягивания. 10 раз, 3-4 подхода.
brodude.ru_14.07.2014_PmAl8nR1L8WV8

Эти упражнения следует выполнять примерно 3 раза в неделю.

4.Упражнения Кегеля

Мы уже рассказывали о том, как правильно выполнять упражнения Кегеля. Тебе необязательно это делать в спортзале. Лучше заняться этим дома, чтоб не распугать людей. Выполнять упражнения интервалом в 5 секунд, 10-15 раз. Напрягая эти мышцы во время секса ты можешь задержать эякуляцию.

5.Ноги и бедра

Если во время секса тебя частенько посещают судороги, то пора решить эту проблему раз и навсегда. Для этого тебе необходимо разработать гибкость своего тела:
1.Наклоны. С задержкой 10-20 секунд


brodude.ru_14.07.2014_hNGcJ761yalfh brodude.ru_14.07.2014_dGKa68qWDnq7U

2.Растяжка. 10-20 секунд, каждой ногой


brodude.ru_14.07.2014_JRqLLZMGaqlOD brodude.ru_14.07.2014_X990wQdlhdHxS

3.Нижний пресс и растяжка мышц спины


brodude.ru_14.07.2014_siE5ruHWtF6e4 brodude.ru_14.07.2014_RWhdDKAHc6dYs

Потрать несколько минут на разогрев перед тренировкой. Выполняй каждое из этих упражнений не менее 10 минут, не важно днем, вечером или перед сексом.

Задай вопрос редакции,

возможно, мы ответим на него в наших следующих статьях.

Комментарии

(4)

Rodion

Статья очень улыбнула, кроме 4 пункта вообще не касается темы. Имеют смысл упражнения на развитие мышц ягодиц, упражнения на развитие подвижности тазобедренных суставов плюс специальная техника(Мантек Чиа). Все выше перечисленное сделает вас лиш бегуном, пловцом, и посетителем фитнес центров. Просто хороший вид не даст вам КАЧЕСТВЕНОГО СЕКСА.

alonewolf

Я подобную группу упражнений использую для поддержания тела в порядке. И другим рекомендую.

Feddya

для качественного секса нужна качественная женщина и качественная пиписька. таково мое мнение.

Rodion

Для качественного секса нужен долгий стояк и умение долго не кончать. Насчет качественных женщин, это как по госту. Резиновая Маша гост такой-то:)).
анекдот: Маша долго не знала, что она бревно, пока бобер не потянул ее укладывать в основание плотины.
Вообще в какой-угодно деятельности, для успеха нужно развитие специфических навыков. В том числе, и по предмету статьи.
Так- что для качественного…. необходимо двое, если парень лось или девушка бревно, то подтянутый вид это всего лишь красивая упаковка.