Фитнес и Здоровье

Упражнения Кегеля,
или как накачать гениталии

  • 47280
  • 8
  • Дмитрий Выводов

упражнения кегеля

Последние две недели я исправно выполнял упражнения Кегеля. Я понимаю, тебе это не очень интересны детали моей жизни, но это всё же стоящая штука. Сейчас расскажу.

Упражнения Кегеля (для тех, кто не знает) - это тренировки, которые помогают накачивать мускулы гениталий и мышцы вокруг них. Вообще-то они были разработаны этим самым Кегелем для женщин, но для мужчин они тоже подходят - приятный сюрприз.

Конечно, от таких упражнений не станешь особо рельефным и накачанным, однако они накачивают мышцы промежности, простирающиеся от ануса до отверстия мочеиспускательного канала, которые поддерживают кишечник и мочевой пузырь. В общем, от этих красавцев напрямую зависит, как мы занимаемся сексом.

Краткая история и достоинства

Калифорнийский гинеколог по имени Арнольд Кегель разработал эти упражнения в конце сороковых, чтобы помочь женщинам восстанавливаться после родов. Вскоре была обнаружена и другая польза этих упражнений, кроме профилактики выпадения прямой кишки и послеродовых болей во время секса.

Но это не имеет особого значения, ведь так? А имеет значение то, что благодаря этим упражнениям женщины начинали испытывать более сильный оргазм, притом делали они это чаще. Для женщин, которые способны к сквиртингу, эти упражнения полезны еще и тем, что благодаря им увеличивается его интенсивность.

Для чуваков преимущества таковы: упражнения Кегеля усиливают эрекцию и иногда даже излечивают от эректильной дисфункции. То же самое относится и к преждевременной эякуляции. Ну, и в коленно-локтевой позе оргазмы тоже станут сильнее.

Как делать упражнения Кегеля

Чем еще хороши упражнения Кегеля, так это тем, что их можно выполнять нерегулярно. Например, в воскресенье, когда смотришь футбол в баре, можно делать их, пока сидишь и ешь чипсы, попивая пивко. И никто не заметит.

Самый простой способ ощутить мышцы тазового дна, которые тебе предстоит тренировать - это прервать мочеиспускание где-то на середине, когда ты еще по сути не закончил. Не самая приятная затея, особенно если предварительно ты выпил пару кружек пива, однако что поделаешь: мускулатура, сдерживающая мочеиспускание - это и есть мышцы тазового дна.

Когда ты будешь делать упражнения, твои яички будут приходить в движение, это весьма забавно. Ну, по крайней мере меня развлекло. А еще эти же самые мускулы, если тебе интересно, мы задействуем, когда пытаемся сдержать вырывающиеся из кишечника газы.

Теперь мы подходим собственно к сути. Как накачивать мышцы тазового дна? Представляй себе, что ты прерываешь мочеиспускание или стараешься не пернуть. Задержись в таком состоянии на 10 секунд, а потом расслабься. Для лучших результатов выполняй три-четыре сета 10-20 раз в день. Как будто твой член приседает.

Еще один забавный способ выполнять такие упражнения - это поднимать полотенце собственным стояком. Это вообще смешно, да к тому же помогает чувствовать, что ты в буквальном смысле накачиваешь свой член - меня эта затея невероятно тешит.

Ты наверняка задаешься вопросом: ну и почему я должен это делать? А я объясню. Три плюса. Тебе не надо записываться в спортзал, чтобы накачать своего дружка. Это очень просто и ты можешь выполнять упражнения в любой позе, занимаясь любым делом: лежа, сидя, стоя, в туалете и т. п. И наконец, на следующий день твои мускулы не будут болеть, как обычно это бывает после тренировок.

Они действуют?

Типа того. Ну, я выполняю их совсем недолго, так что не могу ответить тебе уверенно. Зато могу сказать, что через пару дней уже начал чувствовать себя хорошо. Это как когда ты только-только записываешься в тренажерку и начинаешь чувствовать себя так, словно у тебя уже растут мышцы, которые на самом деле еще ни фига не растут. Но научные предписания мне нравятся. Так что попробуй - ничего не потеряешь.