1. Правильно чисти зубы
Многие игнорируют этот элементарный совет и чистят зубы как привыкли, а не как нужно. Есть несколько основных принципов правильной чистки зубов:
— Время. Следует уделять чистке зубов не менее двух минут. Можешь начать мысленно напевать любимую мелодию или поставить таймер — в общем, сделать чистку продолжительной и эффективной.
— Количество. Чистить зубы нужно дважды в день. Причём с утра — не до приёма пищи, а после, чтобы удалить остатки еды, которая за целый день будет киснуть и гнить в ротовой полости, не только вызывая неприятный запах, но и вредно влияя на зубы.
— Использование подходящей щётки. Зубная щётка с грубой щетиной может повредить эмаль, а мягкая — не обеспечивает качественного очищения. Лучше всего использовать щётку с щетиной средней жёсткости. А вот дополнения вроде резиновых щетинок для массажа дёсен и наклона щетины — маркетинговый ход.
— Правильные движения. При чистке зубов следует делать круговые и выметающие движения без сильного нажима. Если хочешь узнать, какое воздействие оказывает сильный нажим на зубную эмаль, попробуй с такой же силой прислонить щётку к руке.
2. Чисти язык
На языке скапливается немало остатков пищи, являющихся благодатной почвой для развития бактерий. И если не уделять чистке языка внимания, то даже самая качественная чистка зубов не будет исключать появление кариеса и других заболеваний полости рта.
Для чистки языка существуют специальные скребки, которые аккуратно счищают налёт, не повреждая при этом чувствительных рецепторов и не вызывая рвотного рефлекса за счёт компактных размеров. Некоторые производители делают обратную сторону щёток ребристой для чистки языка, но она не обеспечивает должного качества чистки, и сама процедура не является комфортной, так как при чистке щетина будет раздражать верхнее нёбо. Если будешь чистить язык зубной щёткой, то делай это без нажима мягкими выметающими движениями.
3. Используй ирригатор
Ирригатор — это устройство, которое предназначено для очистки труднодоступных мест полости рта, а также для массажа дёсен. При работе из ирригатора подаётся пульсирующая струя воды, которая счищает налёт не только на зубах и дёснах, но и между зубов. Кроме того, вода, выходящая под давлением, улучшает кровообращение тканей пародонта за счёт их массажа. Существуют как стационарные устройства, так и компактные переносные, которые удобно брать в путешествие.
Ирригатор применяется после чистки зубов зубной щёткой и вычищает то, что не смогла счистить щётка, а это около 40 % всех загрязнений. Кстати, в Южно-Калифорнийском университете было проведено исследование, в ходе которого было обнаружено, что трёхсекундной обработки пульсирующей водой при 1 200 пульсациях в минуту и при среднем давлении в 490 кПа удаляется 99,9 % налёта. Использование ирригатора дважды в день после чистки зубной щёткой значительно снижает риск возникновения кариеса, а также укрепляет дёсны.
Раньше ирригаторы были дорогими и использовались только в стоматологических клиниках, но сейчас многие бренды выпускают эти устройства, и цена на них вполне демократичная. В качестве примера можно привести бренд Revyline, который производит и портативные, и стационарные модели в ценовом диапазоне 3–6 тысяч, при этом по качеству они не уступают иностранным аналогам. Так портативный ирригатор Revyline RL450 NEW обеспечивает 1200 пульсаций в минуту и давление струи 270–760 кПа, а стационарный Revyline RL 100 – 1200–1700 пульсаций в минуту и давление 210–870 кПа (неплохой вариант для установки в ванной комнате и использования всей семьёй).
4. Регулярно посещай стоматолога
Посещать стоматолога нужно минимум раз в полгода, а желательно — хотя бы раз в квартал для проверки зубов и профессионального ухода за ними. Да, при правильной чистке зубной щёткой и использовании ирригатора практически весь налёт будет счищаться, что существенно снизит риск возникновения заболеваний полости рта, но не исключит их. Здоровье зубов зависит не только от чистки, но и от качества воды, пищи, от образа жизни. А так как вода в российском водопроводе далека от идеала, то даже при использовании фильтров для её очистки может образовываться зубной камень, который необходимо счищать для сохранения здоровья и красоты зубов. Существует четыре метода удаления зубных отложений:
— Механический. Травмирует дёсны, да и в целом неприятно. Кроме того, возможно повреждение эмали.
— AirFlow. Иногда называют пескоструйной обработкой, хотя в этой методике песка нет. Водно-воздушно-содовая смесь подаётся под высоким давлением и сбивает зубной камень. Не подходит для крупных отложений.
— Ультразвук. Более эффективный и менее травматичный, чем предыдущие методы. Подходит для удаления любых отложений.
— Лазер. Наиболее щадящий способ. Не повреждает поверхность зубов и дёсен. Как и предыдущий метод, подходит для удаления любых отложений.
5. Не разжёвывай слишком твёрдую пищу и не допускай контраста температур
Особенно это относится к любителям пощёлкать семечки или орехи. Скорлупа семечек и орехов достаточно жёсткая, и можно запросто отколоть часть эмали при их раскусывании. Что касается контраста, то не нужно употреблять холодную пищу сразу после горячей или наоборот. Это не только вызовет болезненные ощущения, которые описывают как «свело зубы», но и может привести к образованию трещин на эмали зубов, а в некоторых случаях — даже к сколам.