Фитнес и Здоровье

5 ошибок
в питании, которые совершают чуваки

  • 5085
  • 0
  • Дмитрий Выводов

обжора

Сезон трепа о фастфуде на brodude.ru! Мы уже говорили тебе, что нас на него подсаживают, что это всё жутко вредно, но как, скажи мне, как проигнорировать тот факт, что KFC изобрели бутерброд с сыром и беконом, в котором булочкой служат два куска жареной курицы?! Иногда такое просто невозможно не сожрать. И еще раз не сожрать. Ну да ладно, все мы люди, и нам позволены слабости. Но слабости на то и слабости, чтобы проявлять их нерегулярно. А сегодня мы расскажем тебе о ошибках в питании, которые чуваки совершают изо дня в день. Полегче с этими вещами, бро!

1. Без конца пить энергетики

Почему это ошибка: В них полно сахара и искусственных подсластителей, так что потом вся эта фигня может произвести обратный эффект. Кроме всего прочего, в энергетиках содержится масса добавок, химикатов, красителей — так что ты можешь набрать вес, плохо спать, страдать от перепадов настроения и даже заполучить в копилку своих болячек проблемы с сердцем. Да и вообще, Рэд Булл ни фига не окрыляет.

Как ее исправить: Очевидный ответ — выпей кофе. Тоже не самое полезное пойло, но уж получше энергетиков. Что еще пойдет? Да крепкий чаек с сахаром или зеленый чай с лимоном.

2. Избегать любую жирную пищу

Почему это ошибка: Супермаркеты наполнены массой продуктов, на которых гигантскими буквами написано: «Обезжиренный» или «С низким содержанием жира», и мы интуитивно начинаем воспринимать жир как своего врага. Да, некоторые жиры опасны: гидрогенизированные, жареные — это в кассу всё того же KFC.

Как ее исправить: Есть полезные жиры, которые содержатся в оливках, орехах, авокадо, рыбе и льняном семени. Это полезно для всего организма: для мозга, зубов, сердца — а еще из них высвобождается масса энергии. Просто поменьше картохи-фри, чипсов и жареной курицы.

3. Пить мало воды

Почему это ошибка: Многие чуваки начинают утро с крепкого кофе, продолжают день газировкой, а вечером расслабляются за кружкой пивка. Это всё не худший вариант, но недостаток воды в организме может быть причиной головных болей, депрессии, усталости и даже лишнего веса.

Как ее исправить: Чтобы понять, сколько воды ты должен выпивать в день, существует хитрый способ. По науке требуется пить по 300—400 мл воды на каждые 10 кг веса. Опять же, вслепую следовать математике не нужно: полагайся на собственные ощущения. Если лицо с утра опухает, это перебор. Бери воду с собой на работу и пей ее там, так она незаметно и уйдет.

4. Питаться одними полуфабрикатами

Почему это ошибка: Ни в пельменях, ни в замороженной пицце не хватит витаминов, чтобы наше тело функционировало надлежащим образом. Они могут быть калорийными, но не питательными, так что нашему организму будет сложно их переварить.

Как ее исправить: Выдели пару вечеров в неделю, чтобы приготовить себе еду. Прикупи в супермаркете какой-нибудь там пангасиус и сунь его в духовку или на сковородку, порежь к нему огурцы-помидоры — и вот уже нормальная еда готова, притом без особых усилий.

5. Слишком много тусоваться

Почему это ошибка: Ты знаешь это чуть ли не с десятого класса: слишком поздно ложиться спать и переусердствовать с выпивкой вредно для здоровья. Алкоголь выводит из твоего организма полезные вещества (например, витамины группы B) и воду, которую ты так усердно пил, руководствуясь третьим пунктом. Да и по иммунной системе удар, опять же. Когда ты ложишься спать в два часа ночи, у тебя к чертям собачьим сбиваются все биологические ритмы, и ты начинаешь на следующий день медленнее соображать и плохо себя чувствовать.

Как это исправить: Когда ты знаешь, что на носу вечеринка, подготовься к ней: поешь богатой белками пищи, чтобы снизить вред алкоголя. Это означает, что надо поесть бобовые, орехи, курочку — здоровую и вкусную еду, а не чипсы и крекеры. А после вечеринки выпей перед сном стакан воды — и еще один сразу после пробуждения. Так ты станешь больше похож на человека, чем на ходячего мертвеца.