5 лайфхаков, как успеть всё в течение дня

Вадим Постильный
Июль 30, 2019
10.7k
0
Лайфхак
в избранное

Если ты страдаешь от недостатка усидчивости, мотивации и силы воли, то наверняка пересмотрел множество разных видео и перечитал тонну книг на эту тему. Возможно, ты даже начинал следовать этим советам, однако спустя какое-то время всё возвращалось на начальный уровень. Но проблема кроется как раз таки в том, что старые методики приедаются и перестают производить на тебя изначальный эффект. Мозг так работает во многих аспектах жизни (будь то любимое блюдо, тип девушек, жанр музыки) — невозможно одинаково относиться к одним и тем же вещам вечно. Это применимо и к мотивационным методикам. Поэтому если твои старые способы повышать продуктивность уже не работают, то вот тебе новые — пользуйся ими, пока другие не найдешь или они не перестанут работать.

1. Программирование мозга

Твой мозг устроен таким образом, что он постоянно ленится. Абсолютно у всех, даже у Ника Вуйчича (хотя казалось бы). Мозг поступает так, чтобы создавать тебе комфортный образ жизни и постоянно защищать тебя от разного рода неприятностей и новшеств. Поэтому тебе всегда придется его обманывать, чтобы не погрязнуть в лени.

Тебе нужен список дел. Все вечно твердят, что нужно записывать свои грядущие дела с вечера, но никто не говорит о том, как это нужно делать. Просто написать список дел недостаточно (как будто ты не знаешь, что тебе нужно будет сделать). Если тебе предстоят достаточно трудоёмкие и энергозатратные дела, то не планируй больше одного-двух. Если они более мелкие, то тут можно увеличить их количество, но оценивай свои силы трезво.

После того как ты всё записал, приблизительно набросай в голове, как будешь это выполнять, чтобы на следующий день у тебя уже было хотя бы малейшее представление о том, что нужно сделать. Всё дело в том, что мозгу очень легко уйти от чего-то неточного и размытого, а если ты всё конкретизировал, то ему будет гораздо сложнее отказаться от выполнения задачи.

2. Метод спешки

У некоторых людей он вырабатывается естественным образом, после того как они отложили три будильника и затем вынуждены торопиться, чтобы не опоздать на работу. Если у тебя такого нет, то можешь искусственно заставить себя поспешить. Просто представь, что ты всюду опаздываешь, и если ты не поторопишься, то произойдет что-то страшное. Наверняка ты замечал, что, когда опаздываешь, ты делаешь обычные дела гораздо быстрее и даже по приходе на работу какое-то время продолжаешь работать в таком же темпе, как будто пытаешься наверстать упущенное. Это не растянется надолго — лишь на начало рабочего дня, но что плохого в том, если ты хотя бы с утра будешь работать гораздо усерднее?

3. Работа с музыкой

На самом деле музыка может достаточно неплохо повысить твою концентрацию, для того чтобы ты сильнее сосредоточился на деле. Она может помочь взбодриться и поднять настроение. Но тут важно помнить, что подойдет далеко не любая музыка, и, к сожалению, творчество «Ранеток» делу не поможет. Желательно вообще искать музыку без текста, чтобы невольно не подпевать и не отвлекаться еще и на это. Но тут, как говорится, дело хозяйское, и если ты комфортно можешь работать даже под «Металлику», то, вполне возможно, этот нюанс тебя мало касается. Но прежде чем утверждать, нужно хотя бы попробовать, чтобы точно убедиться в этом.

4. Сохранение выработанной продуктивности

Вот с горем пополам ты добился нужной тебе продуктивности, и вроде как что-то начинает получаться. Но помимо того, что нужно завоевать, необходимо еще и удержать, и абсолютно неважно, что это — девушка, мотивация или кресло президента чемпионский титул. И чтобы всегда поддерживать в себе тот порыв, когда ты чего-то жаждешь, нужно оставаться голодным, причем во всех смыслах этого слова.

Ты наверняка замечал, что, после того как ты плотно покушал, твоя мотивация начинает угасать и тебя начинает клонить в сон. Это абсолютно нормально, поскольку раньше у людей было совсем немного инстинктов: кушать и размножаться. И пока ты охотился, твой мозг и желудок были голодными, что заставляло тебя ловить добычу, а после того как ты у себя в пещере её съел — вроде как и стремиться уже некуда.

Хоть и прошло очень много лет, это никуда не делось. Поэтому правильным решением будет есть понемногу, как бы недоедая. Кроме того, что ты не будешь хотеть спать, ты этим еще и услугу организму окажешь, и он будет немного здоровее.

5. Эффективный отдых

Может ошибочно показаться, что тут ты не нуждаешься в советах, но отдыхать тоже нужно уметь. Пить все выходные или валяться на диване — это не отдых от работы, а просто перерыв между твоими рабочими днями. Отдых не должен пролетать незаметно, чтобы ты снова шел на работу с мыслями о том, куда же делись выходные. Отдых должен давать тебе заряд энергии, а телевизор вряд ли тебя им обеспечит.

Нужно заняться любимым делом, найти хобби в конце концов. Многие рекомендуют активный отдых, но тут на усмотрение, конечно. Кто-то считает, что если все выходные кататься на лыжах и лазить по скалам, то еще больше устанешь, чем за всю рабочую неделю. Это дело вкуса каждого, и предпочтения у людей разные. Но все сходятся в одном: отдых должен «захватить» тебя на какое-то время, чтобы ты забыл обо всех рабочих моментах, иначе у тебя нервная система рано или поздно просто не выдержит.