5 этапов изменений, которые тебе предстоит пройти, чтобы стать лучше

в избранное
Несмотря на то, что для изменений существуют тысячи способов и большинство из нас понимает, что перемены необходимы, не все достигают желаемых результатов. Кроме того, чем больше изменений ты хочешь произвести, тем сложнее это может оказаться.

Но если ты заранее осознаешь, с какими стадиями изменений тебе придется столкнуться, успех практически обеспечен.

1. Стадия определения: что ты больше не в силах принимать в самом себе

Прежде чем начать изменения, многие обосновывают свою решительность таким образом: они хотят быть лучше, чем сейчас.

Изменение начинается с определения того, чего ты хочешь достичь. Это не должно быть размытым определением вроде «Я хочу стать лучше» или «Я хочу изменить свою жизнь». Для того чтобы настроить себя на достижение желаемых результатов, ты должен сначала определить, чего именно ты хочешь. Стать лучше в чём? В какую сторону начать менять свою жизнь? Что именно тебя не устраивает в себе и своей жизни? На все эти вопросы у тебя должен быть четкий ответ. Ты обязан взять на себя ответственность и решить, какие именно изменения ты хочешь внести.

13 способов, как обретение жизненной цели делает тебя лучше

2. Стадия деления на маленькие шаги

Изменение начинает терпеть неудачу, когда твоя цель слишком обширна, а ты не пытаешься упростить ее и хочешь объять всё сразу своими действиями. Разбивая глобальную цель на небольшие шаги, необходимые для изменений, ты упрощаешь работу над собой и своей жизнью и выявляешь на своем пути те препятствия, которые могут замедлить тебя и помешать твоему прогрессу.

Дальнейшее уточнение твоих изменений необходимо. Если ты поставил себе цель найти свою страсть, занятие, которое дарит тебе вдохновение, ты должен уточнить, что ты можешь делать для того, чтобы найти ее. Быть может, каждый день пробовать что-то новое или записаться на какие-нибудь курсы, а может, вспомнить свои подростковые хобби, которые приносили тебе удовольствие. Вполне вероятно, что твоя цель требует нескольких этапов ее достижения, но и это ты тоже должен предусмотреть.

Изменение — это не единичное достижение чего бы то ни было, это последовательная реализация небольших исполняемых задач.

3. Стадия отслеживания

Большие цели (к примеру, стать лучшим человеком, найти дело всей своей жизни) трудно измерить, но все-таки никто не говорит, что это невозможно. Для нас очень важно отслеживать любые изменения, чтобы мотивировать себя на дальнейшие перемены.

Мы неизбежно разочаровываемся в отсутствии прогресса, поскольку не считаем, что достигли даже промежуточных целей, выявленных нами. Прогресс в достижении цели, прогресс на пути к переменам — это то, что будет заставлять тебя двигаться.

Отслеживание и запись твоих изменений — это действенный способ иметь возможность оглянуться назад, где ты только начал, и сказать себе: «Я прошел долгий путь, и я готов продолжать идти дальше».

4. Стадия неудач

Помни, что самый большой успех в осуществлении изменений является результатом твоей способности продолжать двигаться вперед, даже претерпевая неудачу. Неудача в попытке реализовать свои изменения может сделать тебя сильнее, если, конечно, ты не сдашься.

По мере того как ты будешь всё больше подталкивать себя к изменениям, чтобы стать лучше в чём-то, ты будешь падать и совершать ошибки — и через эти ошибки поймешь, как на самом деле становиться лучше.

Если ты постоянно преуспеваешь в реализации своих целей по направлению к изменениям, то на самом деле не достигаешь изменений, а вместо этого только довольствуешься тем, что на твоем пути не возникает никаких препятствий.

5. Стадия возврата назад

Проходя четыре основные стадии изменений, ты понимаешь, что тебе необходимо сделать шаг назад и пересмотреть свои цели. Являются ли изменения, которые ты стремишься осуществить, такими же желанными, как и в начале пути? Как ты отслеживаешь свой прогресс? Достаточно ли сильно ты себя заставляешь?

Заключительная стадия изменений заключается в том, чтобы оглянуться назад на то, что ты пытаешься изменить. Как ни странно, это может быть самым трудным этапом изменения, когда ты обращаешь критический взгляд на самого себя.

Неужели я действительно становлюсь лучше, контролируя свои негативные эмоции? Стало ли это настолько легко в какой-то момент, что можно сделать вывод, что у меня получилось?

Помимо всех этих стадий изменения, тебе понадобится сила воли, приверженность и бешеное желание измениться. Это неотъемлемая часть процесса, и она может быть решающим фактором относительно того, действительно ли ты добиваешься изменений. И помни: всё зависит от тебя самого.

8 способов добиваться поставленной цели как чемпион