4 витамина, которые поддержат твой организм в период пандемии

1. Тмин

Многие привыкли видеть тмин в основном в качестве ароматической добавки к бородинскому хлебу, но на самом деле это растение, а точнее, его масло используется для оздоровления не одну тысячу лет. Уникальные свойства масла черного тмина описывали еще Гиппократ и Авиценна, а упоминания о нём можно встретить даже в Ветхом Завете и Коране.

Вторая волна интереса к продукту возникла в начале XX века, когда археолог Говард Картер нашел сосуды с маслом черного тмина в египетских гробницах. Сегодня тмин считается настоящим суперфудом, и пусть он не является витамином по своей сути, тем не менее обладает огромным количеством полезных веществ, способных укрепить иммунитет. Давай с ними познакомимся:

— тимохинон (основной компонент, содержащийся в тмине, который является мощным антиоксидантом и антиканцерогеном, а также обладает противовоспалительными свойствами);

— тимогидрохинон (улучшает когнитивные функции, усиливая передачу нервных импульсов);

— омега-3 и омега-6 (комплекс полиненасыщенных жирных кислот и линолевая кислота способствуют нормализации обмена веществ);

— аминокислоты (целых пятнадцать белковых соединений, восемь из которых незаменимы для организма, в том числе аргинин);

— витамины групп A, D и E.

Узнать подробнее

2. Куркумин

Куркума, как и тмин, активно используется в кулинарии в качестве вкусной приправы. Но в регионе ее произрастания — Индонезии и Южной Индии — очень ценятся ее лекарственные свойства. Всё дело в веществе куркумин, содержащемся в корне этого растения.

Куркумин известен как противовоспалительное, антибактериальное и иммуномодулирующее (что особенно важно для тех, кто уже переболел ковидом, ведь на восстановление иммунитета после болезни требуется минимум полгода) средство, и это далеко не полный список его достоинств. Из недостатков есть лишь один, но довольно существенный — слабая биодоступность (всего около 5 %). Это значит, что организм усваивает очень малое количество полезных веществ из куркумы в виде приправы.

Но выход есть: экстракт куркумина, где его частицы растворены в оливковом масле. Такой форм-фактор позволяет увеличить биодоступность вещества в целых 185 раз для гораздо лучшего усвоения. Этому активно способствует биопиперин (биостандартизированный экстракт черного перца) — вещество, помогающее клеткам кишечника активнее абсорбировать попадающие в него пищевые компоненты. Кстати, «Куркумин плюс» от Avicenna был отмечен премией «Здоровое питание — 2020» как лучшая торговая марка в категории «Витамины и БАД».

Узнать подробнее

3. Витамин D3

Дефицит витаминов группы D, в частности D3, от которого в зимний период страдает каждый житель России, чреват довольно ощутимыми последствиями. Помимо постоянной вялости и отсутствия настроения, нехватка этого вещества сказывается и на метаболизме, провоцируя излишне активный массонабор.

Получить необходимое количество витамина D3 из продуктов тоже достаточно сложно, так как наибольшая его концентрация находится в красной рыбе (примерно 1 000 МЕ на 100 граммов) — чтобы набрать суточную норму, необходимо съесть как минимум килограмм. А часто ли ты ешь красную рыбу? То-то же.

Но есть и хорошие новости: получать необходимое количество не только витамина D3, но и омега-3 можно при помощи различных пищевых добавок. Одна из таких — «Омемакс» от Avicenna. Этот препарат является мощным источником полиненасыщенных жирных кислот и витамина D3. Он способствует выработке энергии для всего организма, повышает синтез противовоспалительных рецепторов, позволяя иммунитету эффективнее бороться с бактериями.

Узнать подробнее

4. Кальций, магний, цинк

Эти микроэлементы практически всегда встречаются списком друг за другом, и неспроста. Все они ответственны за формирование и поддержание здоровья мышечного и костного скелета, а также нервной и сердечно-сосудистой систем. Более того, магний помогает организму усваивать витамины и минералы, в том числе кальций, фосфор, натрий, калий и витамин D3.

Цинк же входит в состав более двухсот ферментов, участвующих в синтезе и распаде белков, жиров и углеводов, то есть оказывает важнейшее влияние на метаболизм и функционирование ЖКТ, иммунной системы, имея антибактериальное свойство.

Однако успешное усвоение магния, цинка и в особенности кальция невозможно без витамина D3. Именно он способствует установлению метаболического баланса в организме, препятствуя сбоям в работе иммунитета. Поэтому и принимать их необходимо комплексно, выбирая средства с одновременным содержанием всех этих веществ, такие как Avicenna «Кальций, магний, цинк, D3 и К2». Помимо перечисленных микроэлементов, препарат также содержит витамин K2, помогающий в усвоении жизненно важного кальция.

Узнать подробнее