Вот несколько причин не бросать заниматься спортом.
1. Станешь мешкоподобным
Лучший мотиватор — это твои сверстники. Посмотри на своих одногодок, может быть даже на бывших одноклассников или однокурсников, которые вообще не занимались спортом. Часто уже к 25-ти их тела обретают форму мешка. Как им удаётся достичь таких результатов в столь короткий срок — неизвестно, но они достигают. Вот с тобой произойдёт то же самое всего за 2–3 года. Это ты сейчас хвастаешься, что можешь есть что угодно и сколько угодно, не толстея при этом. Физические нагрузки сжигают лишнее — магия пропадёт, как только перестанешь напрягать своё тело.
Кстати, рассуждения о том, как хорош ты был в том или ином виде спорта, но уже слишком стар, звучат смешно и убого, если тебе меньше сорока. Есть много людей, которые считают себя старыми уже к 25–30, так ещё и гордятся этим. У них какое-то искажённое восприятие жизни и какие-то странные поводы для гордости.
2. В здоровом теле — здоровый дух
Пока ты занимаешься спортом, твоё тело в 2–3 раза сильнее, чем тело обычного человека, спортом не занимающегося. Причём вообще не важно, что это за дисциплина, — даже играя в настольный теннис или бадминтон, ты будешь намного сильнее. Есть поговорка: в здоровом теле — здоровый дух. Спорт может занять твои мысли или отвлечь от чего-то неприятного. Спорт может стать своеобразным щитом от душевных терзаний. Он же займёт свободное время вместо синьки или других бесполезных занятий вроде онлайн-игр.
Окунаясь в спорт, ты как бы освобождаешь свои мысли на некоторое время. К примеру, пришёл ты на баскетбольную площадку: если окунуться в игру с головой, то мир вокруг становится простым и понятным. Есть определённые правила, которые все обязаны соблюдать, есть цель (это кольцо), есть средство достижения цели (это мяч). Весь мир умещается на площадке 24 на 16 метров. В эти часы твой мозг отдыхает, получая позитивные эмоции, его производительность растёт за счёт насыщения кислородом. Кроме этого, чем ты старше, тем актуальнее для тебя проблема кровообращения. Побегал часа два — и чувствуешь, что немного обновился. Спорт лучше, чем таблетки.
6 причин, почему баскетбол лучше футбола
3. У тебя не так много времени
У профессиональных спортсменов прайм начинается годам к 25 и длится до 32 примерно. Потом начинается плавный, но неизбежный спад. Появляется вредный дебаф, который усиливается каждый следующий год. Однажды он станет невыносим, и карьеру придётся закончить. Ты вряд ли тратишь на медицину по несколько сотен тысяч долларов в год, вряд ли ведёшь здоровый образ жизни и питаешься правильно. Твой прайм закончится раньше. Скорее всего, уже к 30 начнётся спад, хотя это очень персональная характеристика. Это к тому, что если ты задумывался над камбэком, но каждый год откладываешь, так как времени вечно нет, то имей в виду: его у тебя действительно уже нет.
Если говорить об игровых видах спорта, то играть по-настоящему ты сможешь годов до 35–37; потом придётся исполнять роль столба. Под «по-настоящему» имеется в виду полноценная конкуренция с уличными пацанами, которые, естественно, будут намного быстрее и выносливее, но у тебя всё ещё будут шансы брать опытом и остатками былой силы. Короче, камбэкай этим летом — нет причин ждать: моложе ты уже не станешь, а форму наверняка потерял. После тридцати каждая микротравма усиливается в несколько раз. Немного потянул икру или ахилла — считай выбыл на пару недель, хотя раньше, возможно, и не заметил бы такой ерунды. Помнишь, как нелепо выглядели мужики, приходящие на площадку и разминающиеся по 15–20 минут? Тебе, тогда ещё пацану, это казалось чем-то избыточным, каким-то пережитком школьной физры. Теперь ты сам будешь вынужден делать так же, иначе микротравмы станут твоим спутником в каждой игре. Впрочем, такое положение вещей не должно пугать; пугать должно неизбежное будущее, в котором ты не сможешь играть, даже пройдя все «ритуалы».
4. Всё хорошо в меру
То, что было легкодоступно раньше, физически невозможно теперь. Скорости такой уже не будет, ноги уже не заряжены на прыжок; какие-то кропали можно вернуть, но той формы уже не набрать. Значит, нужно адаптироваться под реалии, изменяя подход и стиль. Это даже интересно. Пример будет опять из стритбола, но он годится для любого игрового вида спорта. В стрит играют 3 на 3; раньше ты мог бегать без перерыва 5–6 игр подряд, может и больше. Теперь в этом нет необходимости. Никому и ничего доказывать уже не нужно — ты доказываешь достаточно одним фактом своей игры в возрасте 30+. Нет ничего зашкварного в том, чтобы выполнять роль четвёртого игрока, то есть играть с заменой, на которую раньше ты бы ни за что не подписался. Нет никаких причин задыхаться, валиться с ног, но оставаться на площадке. Играй столько минут, сколько тебе комфортно, плюс ещё немного. Некое подобие сверхнагрузки всё же должно быть.
Напоследок лайфхак: как совершить камбэк быстро
Набрать форму быстро не получится, но камбэк совершается сначала в голове, а тело уже дело вторичное. Если был длительный перерыв, то в первый день на площадке будет ад. Дышать не сможешь, будет казаться, что тебя поместили под воду и заставили там бегать. Тело вроде бы всё помнит, но просто не может выполнить указания. В общем, одно разочарование и желание прекратить муки. Вечером всё будет болеть, а ты станешь задаваться вопросом: а нужно ли оно мне? К чему такие испытания, если можно просто под сплитом дома валяться? Вот тут самое важное, что можно и нужно сделать, — это обязательно прийти завтра. Несмотря ни на что, как бы ни болели ноги, пресс или спина, ты должен завтра прийти опять! Знаешь, что произойдёт? Ты станешь сильнее в два раза — и это всего за один день. Серьёзно, двигаться, выполнять какие-то элементы и просто дышать станет в два раза легче, чем всего день назад, и ты это обязательно почувствуешь. После этого можешь брать пару дней перерыва. Вопрос «А нужно ли оно мне?» больше не возникнет.