Во многом нашими действиями руководят эмоции. Одни помогают принять верные решения, мотивируют, вдохновляют, другие только мешают. В течение дня человек может испытать самый широкий спектр эмоций — от подавленности утром до радости, граничащей с эйфорией, вечером, особенно если это конец рабочей недели. Деловой звонок, общение с коллегами, случайная встреча с друзьями — любые контакты с людьми оставляют отпечаток.
В обычной ситуации эмоции мимолетны. Легкая радость или едва ощутимое разочарование выветриваются за считаные минуты. Но есть три особенные эмоции, способные полностью захватить разум, отключить логику и всякий анализ. Это страх, гнев и похоть.
Страх, гнев и похоть: что между ними общего
Страх, гнев и похоть очевидно находятся в разных местах эмоционального спектра. Тем не менее они оказывают схожий эффект, подталкивая человека к импульсивным и часто недостойным поступкам.
Можно выделить характерные для этих эмоций черты. Во-первых, фокус внимания сужается до объекта или события, которое их вызвало. Во-вторых, возрастает внутреннее давление, требующее немедленного выплеска. В-третьих, они подменяют приоритеты. В один момент самым важным становится то, о чем ты еще несколько минут назад даже не думал.
Когда эмоции берут верх, мы утрачиваем хладнокровие и ясность. Слова и действия больше не контролируются разумом. Цели и перспективы перестают иметь значение, остаются только реакции.
Несмотря на все вышеописанное, следует помнить, что ни одна из эмоций не является плохой. Это не враги, а скорее посланники, приносящие дурные вести. К сожалению, извлеченная информация анализируется позже, когда эмоциональное состояние возвращается к норме. Тогда ты начинаешь понимать, что, почему и откуда взялось. Далее рассмотрим каждую эмоцию отдельно.
Что делать, если деньги есть, а счастья нет
1. Страх — режим выживания
Обнаружив нечто пугающее, мозг моментально идентифицирует это как угрозу. Это может быть внезапно выскочившая рычащая собака или чей-то неодобрительный взгляд. Страх бывает очень разным и далеко не всегда обоснован реальной опасностью. Например, многие люди боятся выступать на публике. Мозг отключается, тело немеет, возникает единственное желание — убежать подальше, как от пожара.
Так или иначе, при страхе мозг оказывается перед простым выбором: бежать или сопротивляться. До тех пор, пока решение не будет принято, человек остается будто в землю вкопанным. В общем-то, этой паузы бывает достаточно, чтобы избежать большей части надуманных угроз. Оказывается, что они проходят мимо, даже не обратив внимания на тебя.
Страх заставляет все системы организма перейти в защитный режим повышенной готовности. Долгосрочное мышление полностью отключается, важно только то, что произойдет здесь и сейчас. Главное — выжить, потери или приобретения будут подсчитаны позже. Это очень эффективный механизм с эволюционной точки зрения.
Как найти мужество встретиться с тем, чего ты так долго избегал
2. Гнев — безрассудная атака
Гнев следует за обидой, которую могут вызвать самые разные вещи: прямое оскорбление, проявление неуважения, пренебрежение или физическое нападение. Иногда для обиды достаточно и простого недопонимания, отказа в просьбе, непунктуальности. Когда гнев занимает разум, внимание концентрируется на источнике обиды. Но, в отличие от страха, здесь срабатывает реакция нападения. Разговор переходит на повышенные тона, тело невольно принимает позу готовности к действиям. Выражения становятся все более хлесткими, обвинительными и провокационными.
Гнев подхватывает человека, как большая волна, и швыряет из стороны в сторону, пока не вынесет на берег едва живое тело. Хорошо, если к этому моменту все останутся целы и невредимы, в том числе отношения, репутация и достоинство.
Эта эмоция бывает полезна. Гнев может победить страх и нерешительность. Гнев побуждает к героизму. Собственно, для того он и был нужен изначально. Однако в повседневной жизни от него одни проблемы. Вспомни любой гневный спор с дорогим человеком. Это всегда заканчивается ничем, совершенно ненужной ссорой, которая останется в памяти надолго.
Как чувствовать себя увереннее, когда оказываешься в центре внимания
3. Похоть — погоня за желанием
О похоти редко говорят даже на сеансах психотерапии. Эта эмоция считается чем-то личным и частным. Впрочем, речь идет не только о сексе. Похоть фиксируется на объекте, вызывает необъяснимую тягу и желание получить вознаграждение за проявленное внимание.
В такие моменты человек полностью отключается от реальности, оставаясь во власти влечения. С одной стороны, так возникает влюбленность, способная перерасти в настоящую любовь, но с другой — это источник патологической ревности, которая никогда не доводит до добра.
Похоть заставляет идеализировать желанный объект, игнорируя красные флаги. Мы оказываемся готовы совершить выбор, о котором позже придется жалеть. Быстрое удовольствие ставится выше дружбы, карьеры, отношений. Будущее перестает существовать.
С нейропсихологической точки зрения картина выглядит следующим образом: все внимание направлено на оценку уровня привлекательности и доступности желанного объекта. Ничто за пределами момента не имеет значения, разум подавляется инстинктом. Самое же удивительное заключается в том, что желанный объект необязательно должен быть реальным.
Как найти источник своего счастья
Как справиться с этими эмоциями
Когда одна из перечисленных эмоций забирается в голову, нужно попытаться затормозить процесс. Для этого следует практиковать технику регулировки эмоций. Нужно сразу отметить, что это не будет срабатывать всегда. Однако способность замечать собственные эмоциональные колебания крайне важна.
Не пытайся отмахнуться, пробуй понять, что и почему ты чувствуешь. Первый шаг — признание. Когда чувствуешь страх, гнев или похоть, просто согласись с их присутствием. Это активирует области мозга, отвечающие за самосознание, то есть вернет часть контроля над своими действиями.
Шаг второй — разреши себе чувствовать это. Сами по себе эмоции не опасны, угрозу представляют только действия.
Шаг третий — возьми паузу. Не отказывайся от желания, не отрицай страх. Просто не предпринимай никаких действий прямо сейчас, пока находишься в не совсем адекватном состоянии.
Эти простейшие шаги способны уберечь от самых серьезных ошибок, которые потенциально могут оказать влияние на всю последующую жизнь.
Комментарии
(0)