Часто мы слышим фразу «Будь лучшей версией себя» или «Делай все возможное». Подобные установки нередко приводят к тому, что начинаешь относиться к себе слишком строго. Есть несколько признаков того, что так оно и есть.
1. Ты стремишься к совершенству
Ты стремишься быть как можно ближе к совершенству. Из-за этого не можешь выносить мысли о том, что у тебя есть недостатки, и мириться с ними. Вместо этого ты постоянно зацикливаешься на вещах, которые нужно в себе исправить.
А еще все в жизни должно идти так, как ты запланировал. Из-за этого твои ожидания от окружающих становятся нереалистичными, как и стандарты в отношениях.
2. Ты сосредоточиваешься на неудачах, а не на успехах
Тебе хватает доли секунды для того, чтобы подметить собственную неудачу, а вот осознание успеха дается тебе невероятно сложно.
Так происходит, потому что твой разум предрасположен постоянно предполагать, что ты мог бы достичь гораздо большего. Из-за этого ты не замечаешь, что уже сделал немало и у тебя есть поводы для гордости.
3. Ты зацикливаешься на ошибках
При каждой возможности ты смотришь не только на свои недостатки и неудачи, но и на ошибки. Неправильные поступки, слова, выбор — ты прокручиваешь все это в голове снова и снова. Иногда это длится днями, неделями, а может, годами, и остановить этот мысленный поток просто не получается.
4. Ты стремишься мгновенно извлекать уроки из неприятных ситуаций
Одна из основных причин, почему ты так зациклен на ошибках, — вера, что из них можно извлечь уроки. И ты настолько озабочен получением полезного опыта, что пренебрегаешь возможностью усвоить его со временем, без стресса и удара по самооценке.
Тебе не терпится обнаружить какой-то полезный урок, поэтому ошибки и неудачи занимают 80 % твоего времени на размышления.
5. У тебя черно-белое мышление
Дела обстоят либо хорошо, либо плохо, ты поступаешь или правильно, или ужасно — так выглядит черно-белое мышление. Для него не существует промежуточного звена в положительном и отрицательном.
Из-за этого ты ругаешь себя, когда дела идут не по плану, даже если результат оказался лучше, чем ты предполагал. Ты можешь думать, что опоздание на 5 минут — катастрофа, как и пересоленное блюдо, а выговор на работе является отражением твоей полной некомпетентности в профессии.
И подобные мысли крутятся в твоей голове так часто, как в жизни случаются даже мелкие неудачи и промахи.
6. Ты не чувствуешь радости от успеха
Ты постоянно тревожишься о том, что можешь потерпеть неудачу. Из-за этого, добиваясь успеха, тебе сложно искренне ему радоваться.
А еще ты долго остаешься несчастным, если путь к успеху более тернист, чем казался на первый взгляд. Тебе не нужно меньшего, чем совершенство. Из-за этого ты не умеешь быть счастлив, одерживая маленькие победы каждый день.
Кроме того, чтобы снизить накал тревожности, ты стараешься любыми способами ускорить процесс достижения успеха. Ты можешь подставить, обмануть, сделать что-то неправильное лишь для того, чтобы приблизиться к своим целям.
7. Ты боишься потерпеть фиаско
Когда ты думаешь о неудачах, ты испытываешь сильное чувство страха. Ты боишься подвести людей, разрушить свою репутацию, понять, что у тебя что-то не получилось.
И если твоя жизнь не кажется образцовой, ты считаешь, что люди будут думать о тебе хуже.
8. Тебе очень важно мнение окружающих
Ты не можешь смириться с мыслью, что нравишься далеко не всем вокруг, и стараешься угодить другим людям, чтобы добиться их расположения и уважения.
Иногда ты выходишь за пределы своих возможностей, чтобы избежать критики или осуждения из-за сделанных тобой ошибок. К примеру, ты боишься своего начальника настолько, что терпишь его токсичное поведение, лишь бы он не отозвался о тебе плохо.
А еще ты можешь считать, что твои друзья и близкие тайком высмеивают твои достижения и разочарованы твоей жизнью.
9. Ты нервничаешь, когда слышишь критику
Если ты строг по отношению к себе, то критика — одна из самых неприятных вещей в жизни, с которыми ты сталкиваешься. Даже тактичное замечание ты воспринимаешь в штыки и близко к сердцу.
Комментарии других людей могут заставить тебя почувствовать себя никчемным, не заслуживающим уважения и слабым.
10. Ты осуждаешь себя
Как бы ни было трудно воспринимать критику со стороны окружающих, ты быстро указываешь на недостатки, которые видишь в самом себе, и делаешь это с завидной регулярностью.
Это может выражаться как в осуждающем внутреннем диалоге, так и в колких шутках над собой. Ты часто используешь их в разговорах с друзьями, так как считаешь, что окружающие замечают твои недостатки так же, как ты сам.
И неважно, сколько людей убеждают тебя в обратном. Однажды поверив, что ты в чем-то недостаточно хорош, ты будешь придерживаться этой позиции.
11. Ты смотришь на других с завистью
Ты настолько суров к себе и убежден в своих недостатках, что смотришь на других людей с завистью. С большой вероятностью ты проигнорируешь их плохие черты или посчитаешь незначительной мелочью.
А еще подсознательно тебе хотелось бы наслаждаться тем же уровнем счастья, свободы и богатства, что и люди, которым ты завидуешь. Ты вряд ли думаешь о том, что у них тоже есть проблемы и трудности, что они терпят неудачи и в чем-то нехороши.
12. Ты судишь о себе, оглядываясь на плохое
Когда ты судишь о себе и том, как вписываешься в этот мир, ты видишь только негатив. Ты постоянно думаешь, что в чем-то нехорош, непривлекателен, непопулярен, что далеко от реальности.
К положительным сторонам своей личности ты слеп, даже когда другие подчеркивают их и искренне считают тебя лучшим человеком на земле.
13. Ты не терпишь комплиментов и похвал
Поскольку ты не способен видеть в себе хорошее, ты отказываешься принимать комплименты и похвалы.
На признание твоих способностей или лучших черт ты, скорее всего, ответишь оправданием, которое подчеркнет, что человек, выражающий свое мнение, ошибается. Иногда ты настолько пытаешься убедить собеседника в том, что ты не так хорош, как кажешься, что попросту оттолкнешь его своим поведением.
14. Ты постоянно винишь себя
Люди совершают плохие поступки по невнимательности или намеренно. Но ты не будешь разбираться, в чем причина оскорблений в твой адрес или поведения, которое тебя обижает, так как посчитаешь, что виноват именно ты.
В большинстве ситуаций ты считаешь себя виновной стороной, даже если ответственность полностью лежит на плечах других людей.
15. Ты не можешь быть добрым к себе
Когда другой человек совершает ошибку, ты рассматриваешь это как легкую оплошность. В конце концов, людям свойственно так поступать.
Но по-доброму к самому себе ты относиться не умеешь. Ты не позволяешь себе быть просто человеком, а не идеалом. Поэтому любая ошибка кажется тебе крахом и вызывает злобу, направленную на самого себя.
16. Ты обесцениваешь свое мнение и идеи
Ты вряд ли с радостью озвучиваешь свои идеи, а также открыто выражаешь мнение. Ты считаешь свои мысли глупыми и боишься, что окружающие неправильно их воспримут.
Обесценивая свою точку зрения, ты отдаляешь себя от успеха. А еще можешь стать зависим от окружающих, считая, что прав кто угодно, но не ты.
17. Ты всегда делаешь больше, чем нужно
Тебе неважно, сколько времени ты потратишь, выполняя просьбу другого человека. И ты всегда стараешься сделать больше, чем он попросил.
Так ты пытаешься понравиться другим людям и надеешься, что они будут думать о тебе хорошо. Но, к сожалению, из-за этого тебе часто садятся на шею и откровенно тобой пользуются.
18. Ты не умеешь баловать себя
Большинству людей нравится время от времени себя чем-то баловать. Но ты не веришь, что заслуживаешь удовольствия.
Приятные вещи для тебя выступают в качестве роскоши. Ты склонен пренебрегать собой, а еще испытываешь неловкость, когда другие люди искренне хотят тебя порадовать.
Получая подарки и комплименты, ты ощущаешь себя должником и обязательно стараешься дать что-то взамен.