13 вещей, которые нужно делать, если чувствуешь, что жизнь больше не приносит радости

Елена Никитина
08 июня, 2020
17.3k
0
Образ жизни
в избранное
Нередко в нашей жизни наступает такой этап, когда мы чувствуем себя совершенно невдохновленными и застрявшими в тупике. Тех, кто только приближается к такой фазе, это может заставить усомниться в каждом шаге, который они делали до этого момента, и в том, живут ли они той жизнью, которой всегда хотели.

Такой сложный период — это признак того, что ты достиг крупного перекрестка в своей жизни. Ты пришел к пониманию, что недоволен текущим положением дел, и отчаянно хочешь меняться сам и менять свою жизнь.

Не воспринимай это чувство как знак того, что ты не достиг прогресса. Измени свое восприятие, чтобы увидеть новые возможности для роста, которые помогут тебе стать тем, кем ты хочешь. Но одно дело — признаться себе в том, что жизнь больше не приносит тебе радости, и совсем другое — начать что-то предпринимать.

1. Подтверди свое текущее состояние

Ключом к продвижению в жизни является признание тех сложностей или того недовольства, которое есть в твоей жизни сейчас. Все мы время от времени думаем, что наша жизнь могла бы стать лучше, но для того чтобы воплотить эту мысль в реальность, нам нужно взять на себя ответственность за изменения. Это страшно, так что большинство из нас склонно отторгать негативные чувства и придерживаться текущей позиции.

Чтобы жить так, как ты хочешь, для начала тебе придется осознать, где ты находишься в данный момент. Осознание порождает действие. Лишь осознав свою неудовлетворенность жизнью, ты сможешь использовать свои чувства в качестве мотивации и начать наконец меняться.

2. Попытайся понять, от чего ты отказался

Если ты чувствуешь себя загнанным в угол, это может значить, что в твоей жизни есть что-то, чем ты в данный момент недоволен. Остается вопрос, чем именно.

Одним из главных факторов, способствующих отсутствию счастья в твоей жизни, является отказ от твоих надежд и мечтаний. В какой-то момент нашей жизни мы все разочаровывались в своих мечтах, к которым стремились с детства или подросткового возраста. Затем мы соглашались на то, что преподносит нам жизнь. Только вот жизнь дает нам куда меньше, чем мы ожидаем. А за свои мечты и надежды нужно бороться.

Хорошая новость заключается в том, что никогда не поздно начать новую жизнь. Никогда не поздно воплотить свои мечты в реальность.

Будь проще, не вспоминай, не знай — и обретёшь счастье

3. Определи, какие сферы жизни больше всего нуждаются в твоем пристальном внимании

Пришло время сосредоточиться на том, что ты можешь изменить в данный момент. Жизнь очень важна, и если мы не сосредотачиваемся на поддержании каждой сферы нашей жизни на ежедневной основе, то её важные части попадают на второй план. Семья, друзья, карьера, финансы, духовность, хобби — чему из этого списка ты уделяешь меньше внимания, чем тебе хотелось бы? Постарайся исправить ситуацию, правильно расставив приоритеты.

4. Создай список своих потребностей

Начни с составления списка всех сфер жизни, которым ты уделяешь недостаточно внимания. Например, если ты определил, что у тебя не хватает времени на семью, подумай, какие действия помогут тебе исправить ситуацию. Возможно, тебе нужно выделять час после работы на настольные игры или просмотр фильмов вместе либо освободить свой выходной для совместных выездов за город.

Проработай каждый из этих разделов и выясни свои потребности в каждом из них. После того как ты пройдешься по каждому разделу и составишь исчерпывающий список всех своих потребностей, ты будешь лучше понимать, что именно тебе нужно менять в своей жизни.

5. Преобразуй свои потребности в цели

У тебя может быть список потребностей, но к сожалению, этого недостаточно, для того чтобы начать работу в полную силу. Чтобы превратить потребности в действия, ты должен поставить перед собой конкретные цели.

Например, давай представим, что одна из твоих потребностей — стать физически более крепким, начать заниматься спортом. Замечательно! Тем не менее твоя цель слишком размыта. Поэтому тебе нужно конкретизировать. Не говори, что хочешь быть в форме, — скажи, что ты хочешь чего-то достичь (например, похудеть на десять килограммов или принять участие в веломарафоне).

Когда ты определишь, что именно тебе нужно, у тебя появится цель, к которой ты можешь стремиться.
Если ты не можешь превратить свои потребности в конкретные цели, ты, вероятно, не нуждаешься в них так, как считал изначально.

6. Создай временную шкалу для своих целей

Теперь твой главный вопрос в том, когда именно ты собираешься достичь этих целей.

Подобно тому, как отсутствие конкретики может привести к бездействию, цели без сроков так же могут привести к тому, что ты будешь сидеть сложа руки и ждать подходящего момента, чтобы начать меняться.

Ключ к достижению твоих целей — установка реалистичных сроков. Например, ты не сможешь похудеть на десять килограммов за неделю, и установка такого временного промежутка не только настроит тебя на неудачу, но и заставит отказаться от попыток в целом.

Убедись, что твой график работает в твою пользу. Вместо того чтобы пытаться скинуть лишний десяток за неделю, попытайся установить график в три месяца для достижения этой цели. Это облегчит планирование твоего прогресса и обеспечит тебе успех к тому времени, когда ты достигнешь установленного дедлайна.

7. Разбей свои цели на достижимые шаги

Еще один полезный совет, который поможет тебе приблизиться к желаемой жизни: разбей свои цели на маленькие достижимые шаги. Поскольку у тебя уже есть конкретные измеримые цели, тебе будет легко их достичь.

Некоторые цели могут показаться слишком большими, чтобы их можно было воплотить в жизнь, и это может помешать тебе в борьбе за позитивные изменения. Однако, когда движешься вперед небольшими шажками, ты можешь увидеть свой прогресс, что поможет тебе обрести уверенность в себе и удержаться на желаемом пути.

8. Прилагай усилия для достижения целей каждый день

Некоторые цели являются долгосрочными и не могут быть разбиты на этапы, которые дадут тебе ощутимые результаты в ближайшем будущем. Когда это происходит, даже если мы хотим достичь цели, она отходит на второй план. Вследствие чего мы забываем, к чему стремились.

Даже если ты не можешь перевести свою конечную цель в более мелкие, важно, чтобы каждый день ты старался работать над ней. Если ты никогда не прекратишь работать над своей целью, она будет оставаться приоритетной до получения желаемых результатов.

9. Измеряй свой прогресс

Бывает трудно определить, какого прогресса ты действительно достиг в достижении цели, если ты не знаешь, как оценивать свое движение вперед. Поэтому тебе будет полезно завести ежедневник. Запиши в нем свою основную цель, подцели. По мере достижения можешь вычеркивать их, чтобы ты мог видеть, как выполняешь свои задачи.

6 способов, как не опустить руки в сложной жизненной ситуации

10. Установи меры для поддержания своей мотивации на протяжении всего процесса

Честно говоря, мотивация — самая трудная часть процесса установления и достижения целей. Неважно, насколько сильно ты хочешь чего-то, ты никогда не получишь этого, если у тебя нет стремления.

Чтобы избежать этой проблемы и обеспечить как можно больший прогресс при минимальных неудачах, тебе нужно принять меры, которые будут поддерживать твою мотивацию.

Одной из таких мер может быть размещение твоих целей в Сети, чтобы каждый мог их увидеть. Также ты можешь поделиться своими мыслями с близкими людьми или друзьями. Почему это работает? Ответ прост: ответственность.

Когда ты ставишь цели и отказываешься выполнять их, тебе становится стыдно перед всеми, кому ты рассказал о своих планах. Поэтому с большей долей вероятности ты продолжишь идти по намеченному пути, как бы сильно тебе ни хотелось бросить всё.

11. Найди способ быть довольным своей текущей ситуацией

Чувство неуверенности и загнанности в тупик в текущей ситуации — это признак не только того, что ты должен менять свою жизнь. Это также может указывать на то, что тебе нужно искать позитив в ситуации, в которой ты уже находишься.

12. Запиши три вещи, за которые ты благодарен себе и своей жизни

Самое простое, что ты можешь сделать, — это записать три вещи, за которые ты благодарен себе, своим решениям и своей жизни. Со временем ты начнешь замечать за собой изменения, и это поможет тебе, пока ты будешь стремиться перестроить свою жизнь.

13. Ищи людей, с которыми ты можешь расти

Негатив порождает негатив, и те, с кем ты проводишь большую часть своего времени, могут быть причиной того, что ты чувствуешь себя несчастным.

Твои друзья или коллеги могут быть недовольными, пессимистичными личностями, что будет передаваться и тебе. Найди то окружение, которое будет стремиться к росту и переменам, а не жаловаться на жизнь.