Боль в мышцах после посещения спортзала — дело обычное. Но бывает, что она появляется, даже когда ты не уделяешь время тренировкам. Многие вещи могут привести к тому, что твои мышцы станут более напряженными и переутомленными, даже если ты их не перегружаешь.
1. Депривация сна
Во время сна все системы организма восстанавливаются, в том числе и мышцы. И если ты постоянно недосыпаешь, засиживаясь допоздна с работой или за компьютерными играми, то они просто не успевают отдохнуть. Из-за этого ты чувствуешь постоянную усталость и слабость в мышцах, из-за которой может быть трудно выполнять даже самые простые повседневные дела.
2. Простуда и грипп
Тебе наверняка знакомы симптомы простуды и гриппа, такие как кашель, заложенность носа и боль в горле. Но еще один признак того, что ты заболел, — слабость и боль в мышцах. Ты можешь чувствовать сдавленность в груди, а также ощущать, как руки и ноги становятся тяжелыми и неповоротливыми.
Чтобы облегчить боль в мышцах во время простуды или гриппа, нужно давать организму отдых. И все-таки взять больничный, если хочешь быстрее восстановиться и избавиться от неприятных ощущений.
3. Дефицит витамина D и кальция
Чтобы хорошо усваивать кальций, телу нужен витамин D. И если недостаточно его получаешь, то может развиться гипокальциемия, то есть дефицит кальция. Из-за него страдают кости, зубы, внутренние органы, а также мышцы. Ты постоянно чувствуешь упадок физических сил, а также болезненные ощущения во время тренировок и активных нагрузок.
4. Обезвоживание
Человеческое тело примерно на 60 % состоит из воды. И большую часть этого процента составляют почки и мышцы.
Если организм обезвожен, появляется мышечная боль и слабость. Ведь вода нужна для здоровья клеток мышц и их активности. К тому же дефицит жидкости может привести к резкому сокращению мышечной массы, что негативно отразится на твоей силе и возможностях.
5. Дисбаланс электролитов
Электролиты необходимы организму для правильного функционирования нервов и мышц. Их дисбаланс может быть опасен не просто для здоровья, а для жизни в целом.
К электролитам относятся натрий, калий, кальций, о котором мы успели упомянуть, а также магний, хлорид и фосфор.
Распространенным симптомом электролитного дисбаланса являются судороги, спазмы и мышечная слабость. Чтобы избежать этого состояния, важно придерживаться правильного рациона питания, избегать обезвоживания, а также хотя бы раз в год сдавать анализ крови, чтобы вовремя обнаруживать дефициты важных веществ.
6. Анемия
У людей, страдающих от анемии, недостаточно эритроцитов и гемоглобина в крови. Из-за этого возникает гипоксия — пониженное содержание кислорода в тканях и органах тела. Именно поэтому люди с анемией испытывают мышечную боль и слабость, а также другие неприятные симптомы: головную боль, быструю утомляемость, пониженную работоспособность.
Это заболевание появляется по разным причинам, например, когда в организме недостаточно железа, витамина В12 или фолиевой кислоты.
7. Системная красная волчанка
Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое поражает весь организм. У мужчин оно встречается реже, чем у женщин. Пока ученые не готовы дать точный ответ, почему оно появляется. На данный момент известно, что при нем иммунная система работает неправильно и вместо того, чтобы атаковать инородные вредоносные микроорганизмы, она борется с собственными здоровыми тканями.
При волчанке наблюдается боль в мышцах, а также суставах, чаще всего кистей рук, коленных и локтевых.
8. Синдром хронической усталости
Этот синдром ощущается именно так, как звучит его название. Его отличительными чертами являются хроническое истощение, необъяснимая боль в мышцах и суставах. К другим симптомам относится постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после хорошего отдыха, переутомление, упадок сил и подавленность.
Точно неизвестно, почему может возникнуть этот синдром. Его появление может быть связано с неправильным образом жизни, хроническими заболеваниями, расстройствами психики, несбалансированным питанием, плохой экологической обстановкой, а также чрезмерной нагрузкой на нервную систему.
9. Фибромиалгия
Фибромиалгия — это заболевание, при котором человек испытывает болевые ощущения во всем теле, в том числе суставах, связках, мышцах. Оно чаще появляется у женщин, но и мужчины ему подвержены.
Из-за боли, появление которой невозможно предугадать, люди с фибромиалгией не могут нормально выспаться, поэтому постоянно чувствуют себя устало. А еще им с трудом удается сохранять концентрацию, запоминать даже самые простые вещи, а также быстро думать и принимать решения.
10. Артрит
Артрит — это состояние, при котором хрящи истощаются, а суставы становятся жесткими, воспаленными и болезненными. При этом заболевании может возникнуть дискомфорт и в мышцах, так как они прикреплены к костям и суставам. А еще нередко люди с артритом чувствуют скованность в движениях.
Чтобы уменьшить боль в мышцах при этом заболевании, врачи рекомендуют придерживаться противовоспалительной диеты, а также выполнять упражнения и растяжку, которые помогают снимать напряжение и облегчить состояние.
11. Мононуклеоз
Мононуклеоз называют «болезнью поцелуев», потому что он очень заразен и передается при близком контакте с его обладателем. Он имеет инфекционную природу, и чаще всего его возбудителем является вирус Эпштейна–Барр, или герпес человека четвертого типа.
Человек, заболевший мононуклеозом, испытывает мышечную слабость, сильный жар, отек, симптомы фарингита. Во время острой фазы заболевания ему нужен покой и отдых, а также медикаменты, которые помогут избежать осложнений, опасных для здоровья.
12. Болезнь Лайма
Прогулки по парку или кемпинг в красивом месте сопровождаются большой, но в то же время маленькой угрозой — клещами, точнее одним из их видов, который называется spirochete Borrelia.
Возбудитель болезни может попасть в организм не только со слюной клеща во время укуса, но и при неправильном его удалении. Поэтому не стоит делать этого самостоятельно — лучше обратиться к доктору, чтобы избежать неприятных последствий.
Проблема болезни Лайма в том, что она может проявиться не сразу после контакта с клещом. Симптомы возникают на 2–30 день, но в среднем — спустя две недели. Они характеризуются ощущениями, как при сильной интоксикации: жаром, ломотой и слабостью в мышцах и суставах, рвотой, тошнотой и кашлем.
Комментарии
(0)