12 ежедневных вызовов, которые сделают тебя сильнее психологически

Елена Никитина
10 мая, 2021
15.4k
0
Образ жизни
в избранное
Любые, даже самые незначительные победы над самим собой помогают тебе стать сильнее психологически. Психологическая устойчивость, в свою очередь, является неотъемлемым условием для твоего душевного и физического здоровья. Чем чаще ты бросаешь себе вызов, меняя привычные реакции и трансформируя свое мышление, тем сильнее ты становишься. Мы собрали несколько примеров, как ты можешь тренировать себя ежедневно.

1. Помни о том, что только ты определяешь, каким будет твой взгляд на жизнь

Окружающие люди могут говорить тебе о вселенской несправедливости, убеждать тебя, что ты ничего не сможешь добиться в жизни, критиковать твои мечты и цели, но в конечном счёте то, как ты воспринимаешь свою жизнь, зависит только от тебя. И то, как ты её используешь, тоже.

Ты можешь поддаться провокациям нытиков, попасть под влияние токсичных людей или же выбрать собственный путь. Каждый день помни об этом, прежде чем позволить негативному мышлению управлять твоими действиями.

2. Выбирай не легкое, а правильное решение

Легкие решения редко бывают правильными, так же как и лёгкий путь крайне редко приводит тебя к успеху. Чтобы чего-то добиться в жизни, ты должен много бороться, упорно трудиться, не бояться противостоять мнению окружающих. Ничего не даётся просто так.

3. Уважительно относись даже к тем людям, которые тебя раздражают или не ценят

Окружающие не обязаны любить или уважать тебя, так же как и ты не обязан уважать их, тем более когда делать это не за что. Но уважительное отношение к другим людям — это уже вопрос воспитания и банального проявления вежливости.

Неважно, с кем ты имеешь дело — с токсичным родственником, надоедливым коллегой, который тебя раздражает, или со старым приятелем, который когда-то не очень хорошо отнесся к тебе. Будь выше гнева, мести и прочих деструктивных эмоций и желаний. Улыбнись и поздоровайся как ни в чём не бывало. И помни: это действительно вызывает восхищение со стороны окружающих.

4. Не жалуйся, даже если сильно хочется

Попробуй целый день никому не жаловаться, даже если сильно хочется выговориться и услышать слова поддержки — как тебе такой вызов? Нытье и жалобы ничем не помогают — они только отвлекают тебя от решения реальных проблем. Так что вместо пустых разговоров о том, что тебя не устраивает, старайся сразу же исправлять ситуацию, не привлекая к ней внимание других людей.

5. Не участвуй в спорах

В большинстве случаев споры — это бесполезная трата времени и нервов. Споры редко направлены на то, чтобы найти лучшее решение проблемы. Чаще всего оппоненты желают отстоять свою правоту и поставить своего собеседника на место.

Старайся избегать споров — в них не рождается истина. Если человек, с которым ты разговариваешь, не слышит или не хочет слышать тебя, лучше не трать на него время.

6. Включи в свою жизнь дисциплину

Дисциплина — это про умение добиваться поставленных целей, невзирая на свою лень, апатию, усталость и не учитывая никакие другие отговорки. Только благодаря дисциплине ты можешь достичь успеха в любых начинаниях, несмотря на отсутствие опыта, необходимых навыков или знаний.

7. Избавься от вредных привычек

Это, наверное, один из самых сложных вызовов самому себе. Если ты куришь — попробуй не курить; если выпиваешь — попробуй расслабляться и веселиться без алкоголя; если у тебя есть другие вредные привычки, которые незаметно для тебя самого портят тебе жизнь, — постарайся провести хотя бы день без них. Если ты сможешь продержаться один день, то увидишь, что отказаться от всего, что тянет тебя на дно, вполне реально.

15 привычек, которые ежедневно лишают тебя сил и энергии

8. Вместо того чтобы переживать за свое будущее, используй максимум времени, которым располагаешь сейчас

Другими словами, выжми максимум из настоящего, старайся жить здесь и сейчас. Хватит откладывать свою жизнь на завтра. Ты никогда не знаешь, что будет через неделю, месяц или год. Так что используй время, которым ты располагаешь, разумно, не надеясь на то, что когда-нибудь потом ты наверстаешь упущенное.

9. Воплощай свои идеи, даже если тебя никто не поддерживает

Даже если окружающие тебя люди совместно с твоими близкими и друзьями кричат о том, что твои мечты и идеи схожи с бреднями сумасшедшего, не отказывайся от их воплощения. Делай всё возможное для того, чтобы поступать так, как хочется именно тебе. Помни, что никто не обязан поддерживать твои решения, и не жди от других людей понимания и помощи.

10. Не цепляйся за прошлое

Брось себе вызов: больше никаких отсылок к своему прошлому. Не нужно оправдывать свои действия или бездействие воспитанием, не стоит цепляться за людей, которых давно нужно было отпустить, не возвращайся к прошлым событиям и проблемам. То, что было, уже не вернуть, но ты можешь круто изменить настоящее и будущее. При одном условии: если позволишь прошлому уйти навсегда.

11. Не заходи в социальные сети

Сейчас довольно сложно понять, есть у тебя зависимость от соцсетей или ты просто занятой и гиперобщительный человек, которому нужно быть онлайн почти всегда. На самом деле твоё пребывание в социальных сетях практически всегда проходит бессмысленно. Ты листаешь новостную ленту, читая бесполезные посты, просматривая новые фотографии своих знакомых, убивая время на мемы и прочую ерунду, вместо того чтобы сделать что-то полезное или приятное в офлайне.

Брось себе вызов: 24 часа без соцсетей и мессенджеров. Лучше всего, если ты попробуешь вовсе отказаться от интернета на весь день. Только выбери для этого правильное время — лучше всего подойдёт выходной, когда тебе не нужно будет переживать из-за рабочих дел и общения с клиентами.

12. Тренируй свою физическую выносливость

Физическая выносливость помогает человеку стать сильнее психологически. Так что старайся развивать своё тело: больше ходи пешком, делай утреннюю зарядку, запишись в фитнес-зал, бассейн или бери напрокат велосипед, чтобы сделать пару кругов в парке. Не будь заложником сидячего образа жизни, даже если ты работаешь в офисе и сильно устаёшь.

8 сложных упражнений на пресс, которые заставят тебя попотеть