Чувство того, что ты недостаточно хорош для чего-то, может сделать тебя сильнее или, напротив, сломать тебя. Скорее всего, ты бы предпочел выбрать первый вариант. И для того чтобы воплотить его в жизнь и избавиться от неуверенности в своих возможностях, есть готовая инструкция.
1. Прекрати сравнивать себя с другими людьми
Все мы устроены по-разному, и стремление стать «таким же, как тот чувак» убивает твою оригинальность и любовь к себе. Сравнение с другими людьми разрушительно влияет на нас, вызывая чувство собственной никчемности. Нам кажется, что все вокруг умнее, успешнее, богаче и красивее нас, и нередко это чувство перерастает в зависть. Чем больше мы сравниваем себя с кем-либо, тем больше мы теряем себя в попытках стать кем-то. Есть хороший совет: избегай конкуренции — просто иди своим путем за своими мечтами. А единственный человек, с которым ты можешь и должен себя сравнивать, — это ты сам в прошлом.
2. Вспомни о своих достижениях
Как только ты начинаешь накручивать себя, пробуждая в голове тысячи мыслей о том, что ты недостаточно хорош, — вспоминай о своих успехах. Любой положительный опыт — это плюс в копилку твоего жизненного опыта и знаний. Быть может, ты круто играешь на гитаре или рисуешь, а может, ты становился работником месяца или занимал призовые места в различных конкурсах (разумеется, не за репост в соцсетях). Такие воспоминания из прошлого — отличный антидот разрушительных мыслей.
3. Мечтай реалистично
Мы часто думаем о том, как добиться славы, успеха, сделать себе имя, начать много зарабатывать. Это синдром людей, которые живут в быстроразвивающемся материалистическом мире. Только после подобных мыслей мы непременно вынуждены возвращаться в суровую реальность, в которой твоя жизнь не пересекается с роскошью и шестизначными зарплатами. Что следует за этим? Разочарованность. В первую очередь — в самом себе.
Поэтому так важно мечтать реалистично — не ставить себе цель сразу же перейти на высокий доход или за год дорасти до должности босса. Ты можешь стремиться к этому, но тебе всё равно предстоит сделать десятки, а то и сотни шагов к желаемому результату. Ничего не дается нам сиюминутно, сколько бы усилий мы ни прилагали.
Не существует причин, которые оправдывают твое нежелание идти к своей мечте
4. Сосредоточься на процессе, а не на результате
Если хочешь чего-то добиться, ты должен думать не о результате, а о самом процессе — как сделать его максимально простым (насколько это возможно) и эффективным. Стоит ли говорить, что слишком извилистый путь, выбранный тобою, может убить в тебе всю веру в себя и свои силы? Наверняка ты и сам знаешь.
5. Перестань посещать профили в социальных сетях
Конечно же, это вовсе не об аккаунтах твоих знакомых или друзей — это о тех профилях, которые транслируют исключительно положительные моменты жизни человека. Ты же понимаешь, что так не бывает? Вопреки всему, что пишут различные блогеры, в мире нет идеальных людей и идеальной жизни тоже не существует. Ты чувствуешь себя неуверенно потому, что веришь во все радостные фотографии, появляющиеся в твоей новостной ленте. Используй социальные сети с умом — прекрати позволять им разрушать свою веру в себя.
6. Прекрати оправдывать чужие ожидания
Если ты один из тех людей, кто пытается оправдать ожидания окружающих, то в итоге ты рискуешь потерять не только этих людей, но и свою индивидуальность. Ты когда-нибудь задумывался, сколько еще времени тебе нужно поддерживать идеальный имидж? Пока это продолжается, ты не можешь ставить свои приоритеты выше приоритетов других людей. Ты не должен стараться казаться лучше, чем есть на самом деле.
7. Перестань критиковать себя
Задумайся, повезло ли тебе пользоваться основными жизненными благами, необходимыми для счастливой жизни, — едой, одеждой и кровом? Если да, то ты уже счастливее достаточно большой части населения нашей планеты. Поэтому всякий раз, как ты начинаешь думать, что недостаточно хорош, просто оглянись вокруг и осознай, что если ты смог обеспечить себя всем необходимым, то ты уже совершил огромную работу над собой и своей жизнью.
8. Выбирай правильных людей для того, чтобы делиться своими переживаниями
Есть люди, которые умеют поддерживать и даже дают полезные советы, а есть те, кто помогает тебе разрушать твою жизнь негативом. Поэтому ты должен делиться своими переживаниями только с теми, кто не станет усиливать твою неуверенность в себе. Открывайся тем людям, которые хорошо тебя знают и на кого ты стопроцентно можешь положиться.
9. Отключи режим мышления на некоторое время
Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Ум — это мощный инструмент, который в доли секунды может как поднять твое настроение, так и опустить его на самое дно. То же самое касается и уверенности в себе. Каждый из нас сталкивается с тяжелыми периодами в жизни, и самое лучшее, что мы можем сделать, — это позволить этим мыслям пройти без чрезмерного обдумывания.
10. Старайся оживить себя
Не стой на месте, не позволяй негативным мыслям уничтожить тебя. В большинстве случаев избавиться от саморазрушительных переживаний тебе поможет физическая активность. К примеру, обыкновенная тренировка: она не только позволит почувствовать себя живым, но и высвободит гормоны счастья. Здоровое тело — это здоровый ум, и это, пожалуй, лучшая комбинация.
11. Выражай негатив
В разумных количествах, разумеется. Нам необходимы не только положительные эмоции, но и своевременное избавление от отрицательных. Это самый быстрый способ покончить со страданиями. Как вариант — начни проговаривать то, что тебя беспокоит, вслух. Сначала это будет сложно, но со временем ты привыкнешь и подобным способом начнешь восстанавливать свою уверенность в себе. Потому что большинство озвученных проблем достаточно быстро перестают восприниматься как проблемы.
15 жизненных установок, которые указывают на то, что у тебя заниженная самооценка
Комментарии
(0)