11 советов, что делать, если ты вырос в неблагополучной семье

Елена Никитина
09 июня, 2020
19.5k
0
Образ жизни
в избранное

Не существует ни одной идеальной семьи, и это далеко не новость. Все семьи испытывают определенные сложности, однако большинство справляется с ними довольно неплохо.

Есть градиенты дисфункции семейных отношений. Психологическое и физическое здоровье семьи определяет, насколько тяжелые условия формируются для роста детей. Воспитание в неблагополучной семье наносит ущерб всем, кто находится в постоянном контакте с другими членами семьи.

Представь, что ты в тюрьме, из которой не можешь выбраться как минимум до своего совершеннолетия. В тюрьме есть словесное и/или физическое насилие, отсутствуют личные границы, нет места и нет никого, с кем ты мог бы поделиться своими чувствами или проблемами. Ты не чувствуешь себя в безопасности и уж точно не чувствуешь себя любимым и нужным кому-то.

Из такой тюрьмы выпускают редко. Ты можешь выйти, но психологически продолжишь быть связанным с ней на всю жизнь.

Характеристики неблагополучной семьи

По этим признакам ты можешь определить неблагополучную семью.

Злоупотребление

Сексуальные посягательства, физические избиения или словесные удары — всё это активные виды насилия. Это очень серьезно.

Такие семьи, как правило, оказываются закрытыми, и создается впечатление, что насилие является «нормальным». Для детей, которые растут в таких условиях, есть два выхода: остаться униженными и вырасти, боясь людей, или самим превратиться в тиранов.

Эмоциональное насилие

Этот тип злоупотребления считается неактивным. Например, мать, которая игнорирует своего ребенка; родитель, который абсолютно не проявляет интереса к своим детям или отказывается от выражения любви, когда ребенок делает не то, что он хочет.

Некоторые серьезные формы эмоционального насилия включают в себя постоянную критику, стыд, снятие вины, запугивание, угрозы, контроль поведения и т. д.

Условная любовь

В семьях, где любовь обусловлена, всегда есть крайнее разочарование. В этих семьях нет системы безопасности. Дети часто делают всё возможное, чтобы получить любовь, в которой они так отчаянно нуждаются.

Отсутствие границ

Типичный сценарий в этом типе семьи — родитель, который контролирует твою личную жизнь и не принимает во внимание твое мнение или желания. Родители могут открывать твою почту или выбрасывать ее, отбирать твой телефон, выспрашивать подробности твоего поведения у друзей и т. д.

У тебя нет своего пространства или своей личности. Родителями практикуется неуважение к личным правам и частной жизни.

Личные границы: для чего они и как их построить

Отсутствие близости

В таком случае нет близости между членами семьи. Признаки любви попросту не существуют.
Дети в этом доме не чувствуют никакой поддержки. Эмоционально родители недоступны. Вполне вероятно, что взрослый из этого типа семьи отстранен от своих эмоций или выберет кого-то, кто копирует его родную семью.

Триангуляция

При таком типе дисфункции члены семьи не могут или не хотят доверять друг другу. «Общение» происходит путем триангуляции другого члена семьи в их драме. Скажем, например, что мама злится на папу. Вместо того чтобы поговорить с папой о ситуации, она зовет сына или дочь и начинает жаловаться им. Представь, как чувствует себя ребенок. В этом доме всегда привлекается третье лицо, которое заменяет прямое общение.

Зависимость

Любая семья, в которой есть один или несколько членов, зависимых от наркотиков, алкоголя, азартных игр и прочего, крайне неблагополучна. Наркоманы непредсказуемы. Члены этой семьи растут, проявляя повышенную бдительность. Они всегда ищут подсказки относительно того, что будет дальше.

Расти в неблагополучной семье — значит приобрести много негативного опыта, который может вылиться в некоторые серьезные проблемы:

  • поведенческие расстройства;
  • трудность начала и поддержания отношений;
  • сложность в общении и выражении чувств;
  • низкая самооценка;
  • хроническая тревога или депрессия;
  • постоянная самокритика.

Если ты вырос в неблагополучной семье, есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы избавиться от груза прошлого и начать продуктивную жизнь.

1. Пойми, что в детстве у тебя не было права голоса, но теперь ты взрослый

Ты отвечаешь за себя и за свою жизнь. А это значит, что только ты вправе принимать решения, которые тем или иным образом оказывают влияние на твою жизнь. Ты не обязан ни с кем советоваться и уж точно не должен поддаваться давлению, даже если оно исходит от твоей семьи. Ты вырос, а значит, ситуация изменилась.

2. Держись подальше от токсичного окружения

Люди, выросшие в неблагополучной семье, часто тянутся к токсичным личностям. Они попадают в плохие компании, терпят издевательства на работе — в общем, остаются в той же атмосфере, в которой воспитывались с детства. Только тебе по силам разорвать этот порочный круг. Если кто-то проявляет к тебе неуважение, сохрани свое время и нервы.

7 токсичных «друзей», которые встретятся тебе хотя бы раз в жизни, и как их распознать

3. Учись выражать свои чувства

Это будет казаться непосильной задачей, но ты вполне можешь справиться. Пойми, что есть множество людей, которым на самом деле не всё равно на тебя и твои эмоции. Своей эмоциональной закрытостью ты можешь отпугнуть их.

4. Хватит обвинять свое прошлое

То, что было когда-то, не должно иметь власть над твоим настоящим. Да, в детстве ты был окружен людьми, которые деструктивно влияли на твою жизнь, но сейчас у тебя есть прекрасный шанс исправить это. Но чтобы начать действовать, ты должен признаться самому себе в том, что твое прошлое не повод отказываться от лучшей жизни.

5. Не позволяй себе быть жертвой

Ты не должен чувствовать себя покинутым, ущемленным жизнью мальчишкой. Ты взрослый человек, который берет бразды правления в свои руки и делает всё, чтобы устроить свою жизнь правильно. Для этого прежде всего тебе нужно перестать жаловаться и списывать жизненные неудачи на свое прошлое.

6. Пойми, что твое прошлое не определяет тебя

То, что ты вырос в неблагополучной семье, не значит, что ты повторишь судьбу родителей. Ты можешь приобрести любые положительные качества, полезные привычки и т. д. Ты в силах сформировать вокруг себя позитивное окружение, добиться успеха в работе и личной жизни. Ты ничем не хуже других людей.

7. Получи помощь специалиста

Психолог или психотерапевт может помочь тебе избавиться от побочных явлений воспитания в неблагополучной семье, таких как депрессия, сложность в выражении эмоций, проблемы в отношениях, поведенческие расстройства и т. д. Если ты понимаешь, что жизнь идет не так, как тебе того бы хотелось, и ты не в силах это исправить, обратись за профессиональной помощью незамедлительно.

8. Осознай, что независимо от того, что тебе говорили в детстве, ты достоин любви

Тебя могли обнимать за пятерки, помощь по дому, высокие баллы на экзаменах, а просто так — никогда. Но это не значит, что во взрослой жизни ты всем и всюду должен доказывать, что тебя есть за что любить. Что бы тебе ни говорили, ты достоин хорошего отношения, уважения и, конечно же, любви.

9. Прекрати повторять цикл, в котором ты привык жить

Прекращай вступать в токсичные отношения, копируя поведение родителей, пересмотри свое отношение к любимому человеку, друзьям и т. д. Хватит жить, пытаясь доказать что-то кому бы то ни было.

10. Откажись от любой недостойной роли, которую ты играл

Ты не должен играть роли, которые заставляют тебя вести себя не так, как ты хочешь. Не пытайся заслужить любовь и уважение родителей, не воплощай их мечты, не становись ответственным за их неудачи.

11. Пойми, что ты не можешь изменить людей. Ты можешь изменить только себя

Так что берись за работу. Самую сложную работу — работу над собой. Это необходимо, если ты стремишься жить нормальной жизнью. Ты никак не сможешь изменить своих родителей, их отношение к тебе или тот факт, что ты рос и воспитывался в неблагополучной семье. Так что не трать на это время.

11 привычек, которые притягивают в твою жизнь токсичных людей