Есть очевидные вещи, которые разрушают твоё здоровье, и ты о них знаешь, например: курение, алкоголь, глажка одежды на себе. Но кроме них имеется еще куча вещей, с которыми ты можешь сталкиваться ежедневно и по каким-то немыслимым причинам совершенно не обращать на них никакого внимания. А зря.
1. Кладешь кошелек в задний карман
Чтобы его там прочувствовать, необязательно быть принцессой на горошине. Свой кошелек в заднем кармане ты будешь ощущать в любом случае, и не только потому что там очень много денег. Но кроме дискомфорта это в себе несет еще и медицинские последствия. Дело в том, что, когда ты буквально сидишь на деньгах, это приводит к тому, что твои ягодицы становятся неровными, что может вызвать боль в пояснице, бедре или даже в верхней части спины или плеч. Наличие кошелька в заднем кармане также может раздражать нервы в нижней части спины и ног, поэтому вынимай кошелек из кармана. Ко всему прочему, это некрасиво.
2. Держишь нос, когда чихаешь
В Британии в начале прошлого года мужчина разорвал глотку, зажав нос во время чихания. Этого, по идее, должно быть достаточно, чтобы перестать так делать.
Если чихание сдерживается, давление все равно создается, но не сбрасывается. Когда это происходит, давление может повышаться либо в пазухах, либо в задней части носа, через рот и горло или грудную клетку. Поскольку давление распространяется через носовые ходы к ушам, оно может привести к повреждению барабанной перепонки или внутреннего уха. Повышение давления может также привести к другим травмам с разрывом кровеносных сосудов в любой области, такой как грудная клетка, горло, глаза или мозг. Это, конечно, происходит катастрофически редко, но, наверное, всё-таки лучше по возможности избегать подобного риска.
3. Используешь сушилку для рук
Сушилки для рук в общественных туалетах фактически выбрасывают фекальные микробы обратно в твои руки. Многие виды бактерий, включая потенциальные патогенные микроорганизмы и споры, могут оседать на руках, подвергнутых сушке. Это работает достаточно просто. Такие сушилки чаще всего расположены в больших зданиях с огромным потоком людей, будь то торговый центр или аэропорт. И микробы, которые летают туда-сюда по бесконечным помещениям или комнатам, часто оседают именно в этих сушилках и потом благополучно попадают тебе на руки. Смертельной болезнью ты, конечно, не заболеешь, но вот инфекцию подхватить можно запросто.
4. Спишь в линзах
Этого точно не нужно делать — это касается абсолютно всех. Если ты не носишь линзы, то тем более не нужно в них спать — они не так работают. Но если ты их носишь регулярно, то тебе следует знать, что сон в контактных линзах может увеличить риск заражения роговицы, что может навсегда повлиять на твоё зрение, и снизить количество кислорода в глазу, что может послужить стрессом для роговицы.
5. Кушаешь на ночь
Даже если ты бодипозитив, не следишь за своей фигурой и всё в таком духе, то не стоит налегать на еду на ночь глядя. Ночная еда может привести к серьезному риску кислотного рефлюкса и нарушить сон. Есть много вещей, которые могут вызвать симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Одна из них — это как раз таки твоя любимая еда на ночь. К тому же как ты представляешь отдых организма (а сон — это именно отдых), если заставляешь его даже ночью переваривать весь этот бред, что ты в себя запихал накануне (ты же явно не овсянку на воде решил покушать перед сном, хотя даже её нежелательно)? Одно японское исследование показало, что это один из факторов, благодаря которому могут появляться болезни, связанные с твоим желудком. Не кушай хотя бы за 3–4 часа до сна — и всё будет у тебя просто отлично.
6. Редко умываешься
Даже если ты делаешь это по утрам, то не стоит забывать об умывании перед сном. Это очень важно, потому что ты буквально стираешь день со своей кожи, включая грязь, мусор и загрязнения. Об умывании после тренировки, наверное, нет никакого смысла говорить, ведь если ты этого не знаешь, то тебе тогда ещё многое предстоит узнать: как завязывать шнурки; что нужно смотреть по сторонам, пока дорогу переходишь; что нельзя никуда ходить с дядей, даже если он конфетку предлагает (даже если очень вкусную, потому что легко отказаться от дерьмовой, а вот от вкусной — потяжелее, конечно).
7. Спишь как попало
Имеется в виду не то, что ты согнулся калачиком и не следишь за осанкой во сне, а твой график и режим. Если он отвратительный, то это нужно исправлять в первую очередь. Сон, как ни крути, важнейший процесс для твоего организма. Хороший и стабильный сон имеет решающее значение для общего функционирования организма, работы мозга. Этим нельзя пренебрегать, да и с утра вставать будет легче.
6 способов улучшить сон без использования антидепрессантов
8. Приклеен к телефону
Информационная перегрузка (ты же туда за информацией заходишь) из интернета и социальных сетей может негативно повлиять на рабочую память. Даже установлена связь между использованием мобильного телефона и пониженной концентрацией внимания: ты становишься более рассеянным и менее сосредоточенным. Полностью изолировать себя, конечно, от этого не нужно, но лучше дозировать.
9. Постоянно жуешь жвачку
Понятно, что здорово, когда у тебя свежее дыхание, а не колбаса, и ты видел в рекламе, как там дают за то, что у тебя есть в кармане жевательная резинка. Но если ты постоянно жуешь жвачку, это может оказать слишком сильное давление на челюсть. Височно-нижнечелюстной сустав в верхней части челюсти не резиновый, и иногда он может начать щелкать от избытка движений. Ничего, конечно, не сломается, но если без конца жевать, то это не пройдет бесследно.
10. Вредные продукты
Про алкоголь, сигареты и аудио наркотики ты и так прекрасно знаешь (это вредно и всё такое). Но не стоит думать, что если ты их исключил, то теперь будешь жить 100 лет. Нужно тщательно следить за тем, что ты ешь, не только когда ты худеешь или веган, но и когда ты просто живешь и функционируешь. Твоему организму нужны разные соединения из витаминов, злаков и клетчатки, а если ты вместо этого пихаешь в себя всякое дерьмо, то потом не удивляйся, что у тебя к 30 годам отказывает печень.
Как питаться дешево и относительно правильно
11. Грызешь ногти
Когда говорят о том, что надо следить за своим питанием и убрать лишнее, не имеют в виду, что надо ограничить себя аж настолько. Кроме того, что это некрасиво и бесполезно, это еще может быть опасно для организма. Ты портишь ногти, страдает кожа вокруг них, в которую с легкостью может попасть инфекция. А что говорить о том миллионе бактерий, которые попадают тебе в рот вместе с твоими любимыми ногтями! Поэтому лучше поешь чего-нибудь вредного вместо ногтей.