Наверняка тебе хорошо знакомо ощущение скованности, будто у тебя нет пространства для маневра и ты вынужден терпеть весь тот негатив, что с тобой происходит. Ты чувствуешь себя зажатым в жесткие рамки: обязательства, чужие ожидания, социальные нормы, страхи и сомнения в себе. В таких условиях кажется невозможным делать выбор или принимать решения. Тебе диктуют, как поступить, и ты ощущаешь на себе неподъемный груз ответственности.
Помни о том, что свобода — это не внешнее обстоятельство, а скорее состояние ума. И ее можно достичь, если ты изменишь свое восприятие окружающего мира. Этих перемен вполне достаточно для того, чтобы ты смог почувствовать себя свободным.
1. Принятие неопределенности жизни
Ты можешь строить далеко идущие планы, разрабатывать четкую стратегию, мечтать о будущем. Но жизнь часто вносит свои коррективы в твои ожидания. Попытки контролировать все, что происходит с тобой и вокруг тебя, приведут к разочарованию. Тебе нужно признать тот факт, что в жизни далеко не все зависит от тебя.
Научись адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, находить возможности там, где другие видят лишь неудачи. Когда ты перестанешь цепляться за иллюзию контроля, ты почувствуешь себя свободным.
2. Фокус на настоящем моменте
Если большую часть своего времени ты тратишь на переживания о прошлом или будущем, ты упускаешь самое важное — настоящий момент. Нет смысла тревожиться из-за того, что ты уже сделал или, напротив, еще не совершил. Эта привычка только увеличит уровень стресса в твоей жизни и лишит тебя возможности проживать положительные эмоции здесь и сейчас.
Если ты хочешь чувствовать себя живым и творить свое будущее, тебе необходимо научиться держать фокус на настоящем моменте.
3. Отказ от чрезмерной привязанности к материальным вещам
Ты можешь верить в то, что обладание определенными предметами сделает тебя счастливее, продемонстрирует окружающим твою успешность. Однако стремление к приобретению материальных вещей часто приводит к неудовлетворенности жизнью. Ты начинаешь больше ценить то, что у тебя есть, при этом забывая о действительно важных ценностях: взаимоотношениях, близких людях, знаниях, опыте, творчестве, эмоциях. Откажись от чрезмерного стремления к накопительству, и ты почувствуешь себя гораздо свободнее во всех смыслах.
4. Установление здоровых границ
Ты можешь бояться обидеть окружающих, показаться эгоистичным, выглядеть бездушным или некомпетентным. Поэтому в некоторых ситуациях тебе так сложно ответить отказом или отстоять свои личные границы. В результате ты можешь столкнуться с переутомлением, апатией и ощущением, что все вокруг тебя используют.
Установи здоровые личные границы в общении с окружающими. Четко говори о том, что ты готов делать, а что нет, учись доносить эту информацию до других людей. Так у тебя получится почувствовать себя гораздо свободнее и счастливее.
5. Принятие риска
Любое развитие происходит только тогда, когда ты решаешь выйти за пределы своей зоны комфорта. Оставаясь в привычных рамках, где все хорошо знакомо и понятно, ты лишаешь себя возможности приобретать ценные знания, навыки, опыт. Прими тот факт, что для роста и развития тебе необходимо научиться идти на оправданный риск. Будь открытым для новых возможностей и не бойся хотя бы иногда пробовать то, что тебя пугает.
7 устаревших жизненных целей, которые не приносят счастья в современном мире
6. Отказ от сравнения себя с другими
Ты видишь окружающих такими, какими они хотят тебе казаться. Поэтому, сравнивая себя с другими людьми, ты оказываешься в заведомо проигрышной позиции. Напоминай себе о том, что каждый человек по-своему уникален и у каждого из нас свой путь. Откажись от сравнения себя с окружающими — эта привычка только тратит твое время и силы. Вместо этого ты можешь сосредоточиться на развитии своих сильных сторон и достижении поставленных целей.
7. Принятие ответственности за свою жизнь
Перекладывание ответственности за свою жизнь на других людей — привычка удобная, но она же лишает тебя возможности расти и развиваться. Если ты постоянно обвиняешь в своих проблемах обстоятельства, судьбу или действия окружающих, ситуация никак не меняется. Ты не анализируешь свое поведение, не делаешь выводов, следовательно, в следующий раз ты рискуешь снова совершить ту же самую ошибку. Прими на себя полную ответственность за свою жизнь, свои решения и поступки, чтобы не примерять на себя роль заложника обстоятельств.
8. Умение отпускать
Ты часто цепляешься за то, что уже не приносит тебе ни радости, ни пользы. Это могут быть отношения, которые изжили себя, старые вещи, превратившиеся в хлам, ситуации из твоего прошлого. Для того чтобы ты продолжал двигаться вперед и привносил в свою жизнь что-то хорошее, тебе нужно научиться отпускать. Этот процесс может быть довольно болезненным, особенно если ты привык к чему-либо и боишься перемен. Однако без этого решения ты так и не сдвинешься с места.
9. Освобождение от чужих ожиданий
Довольно часто ты можешь принимать решения, основываясь на том, как будет правильно или как принято. Твое представление о том, как нужно жить, во многом сформировано под влиянием родителей, друзей и общества. Поэтому, если твои стремления не соответствуют общепринятым, у тебя могут возникнуть страх и неуверенность в себе.
Запомни одну важную вещь: истинная свобода начинается там, где заканчивается зависимость от чужого мнения. Освободись от бремени соответствовать чьим-либо ожиданиям и позволь себе быть тем, кем ты являешься на самом деле.
10. Прощение себя и других
Задумайся о том, сколько обид прямо сейчас отравляют твою жизнь, не давая тебе возможности забыть о неприятных эмоциях в прошлом. Ты можешь годами держать в себе негатив, который будет разрушать тебя изнутри, портить твои взаимоотношения с окружающими, лишать тебя энергии.
Тебе необходимо научиться прощать, причем делать это не для кого-то другого, а прежде всего для себя. Помни, что прощение — это не оправдание чужого дерьмового поведения. Это твоя возможность освободиться от негативных эмоций, извлечь из ситуации урок и продолжить двигаться дальше.
11. Признание иллюзорности совершенства
Перфекционизм — это иллюзия, которая заставляет тебя постоянно стремиться к недостижимому идеалу. Ты не хочешь довольствоваться тем, что у тебя есть, не хочешь выполнять задачу хорошо — тебе нужно большее. Зацикленность на совершенстве порождает страх ошибок, сомнения в себе и постоянное недовольство собственной жизнью.
Как только ты позволишь себе быть неидеальным, научишься принимать свои неудачи спокойно, ты почувствуешь себя намного свободнее.
Как освободиться от сценариев, которые направляют твою жизнь