Ты можешь даже не замечать, как некоторые привычки мешают тебе жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие. Делая что-то на автомате, ты не задумываешься о негативных последствиях, которые влияют на тебя и на тех, кто тебя окружает. Мы решили составить полный список зависимостей, от которых тебе нужно избавиться в первую очередь, чтобы наладить свою жизнь.
1. Зависимость от мнения окружающих
Ты невероятно усложняешь себе жизнь, если болезненно реагируешь на критику и замечания окружающих людей. Еще хуже, если ты позволяешь чьим-то словам влиять на свои решения и определять твое отношение к самому себе.
Люди всегда найдут за что тебя раскритиковать — неважно, давал ты им повод или нет. Единственное, что ты можешь сделать, — не отвлекаться на сплетни, слухи и непрошеные замечания. Сконцентрируйся на собственных интересах и действуй так, как считаешь нужным, не оглядываясь на мнение окружающих. Никто, кроме тебя, не знает, как будет лучше прожить эту жизнь.
2. Зависимость от вредной еды и фастфуда
Некоторые люди оправдывают свое влечение к вредной еде, фастфуду и полуфабрикатам отсутствием времени на готовку. Современный ритм жизни, завалы на работе и домашние обязанности действительно отнимают большую часть дня. Но неужели ты не переживаешь о том, что ты закидываешь в свой желудок ежедневно?
Твой организм не мусорное ведро — не стоит вываливать в него продукты сомнительного качества, жирную еду и напитки с составом, во время чтения которого можно вызвать самого дьявола. Нет времени готовить себе каждый день — выдели на это несколько часов в выходные. Приготовь блюда на неделю вперед, заморозь половину из них, разложи по контейнерам, добавь в рацион свежие овощи и фрукты и прекрати потакать своим пищевым зависимостям. Пусть поход в ресторан быстрого питания будет для тебя скорее исключением из правил, нежели обыденностью.
3. Зависимость от мгновенного удовлетворения желаний
Есть люди, которые не могут отложить удовлетворение своих желаний на потом, из-за чего в первую очередь страдает их карьера и возможность самосовершенствоваться. Вместо того чтобы направить все свои силы на реализацию поставленной цели, человек, зависимый от мгновенного удовлетворения желаний, предпочтет отвлечься и поставит на первое место просмотр сериалов, видеоигры или пролистывание социальных сетей.
Отчасти виной этому может стать недостаток самодисциплины, так что, если ты узнал в этом отрывке себя, постарайся организовывать свою жизнь, следуя одному важному принципу: сначала дело, потом развлечения.
4. Зависимость от спорта
Всё хорошо в меру, а это значит, что увлеченность спортом, переросшая в фанатизм, доставит тебе немало проблем. Если ты практически прописан в тренажерном зале и регулярно изнуряешь себя тяжелыми тренировками — можешь быть уверен, что у тебя зависимость. Причем от нее, как и от любой другой, нужно избавляться, пока ты не убил свое здоровье.
Спорт — это жизнь, но лишь в том случае, если ты подходишь к нему со всей ответственностью: правильно распределяешь нагрузку, не требуешь от своего организма больше, чем он может выдержать, не ставишь перед собой нереалистичные цели. Помни, что никакая фигура и возможность похвастаться новыми достижениями не стоят искалеченного здоровья. А если тебе позарез нужны быстрые результаты — лучше найми персонального тренера, который составит тебе индивидуальную программу тренировок.
5. Зависимость от похвалы
Если ты человек, который готов практически на всё, лишь бы заслужить признание, теплые слова или похвалу, то тебе немедленно нужно начать работать над своей самооценкой. Желание получить одобрение может сыграть с тобой злую шутку: ты будешь делать всё, чтобы быть хорошим для окружающих людей, при этом отставляя свои интересы и принципы на задний план.
В конце концов найдется тот, кто будет недоволен тобой, и вместо желаемой похвалы ты получишь критику или столкнешься с равнодушием. Это может серьезно подкосить твое психическое здоровье и заставить тебя разочароваться в себе.
5 нелепых зависимостей наших дней
6. Зависимость от импульсивных покупок
Некоторые люди признаются, что чувствуют себя гораздо лучше, совершая импульсивные покупки. Со временем это превращается в настоящую зависимость: увидев какую-то интересную вещь в магазине, ты захочешь купить ее, совершенно не понимая, чем она может тебе пригодиться в будущем.
Необходимо усвоить одну простую вещь: импульсивные покупки не должны становиться способом борьбы со стрессом или заглушения чувства одиночества. В таком случае купленный тобой предмет так и останется невостребованным, затаившись где-то на полке, а об оставленных в магазине деньгах ты пожалеешь сразу же, как только эйфория от новой покупки пройдет.
7. Зависимость от любимого человека
Любовная зависимость, как и любые другие, вполне реальна. Если ты эмоционально зависим от любимого человека, поддерживать с ним здоровые отношения оказывается практически невозможно. Ты не можешь представить свою жизнь без этого человека, делаешь его источником своего счастья, искренне веришь в то, что он всегда будет рядом, жертвуешь ради него своими потребностями и интересами, а потому оказываешь на своего партнера огромное давление, если он не оправдывает твоих ожиданий.
В здоровых отношениях нет места контролю или давлению. Любимый человек не воспринимается единственным источником радости, хотя время, проведенное с ним, приносит тебе положительные эмоции. Если ты буквально цепляешься за свою девушку, ощущая себя готовым на всё, лишь бы сохранить ваши отношения, если ты не можешь смириться с отсутствием любимого человека рядом или требуешь от него внимания круглые сутки, то тебе срочно необходимо меняться. Состоя в созависимых отношениях, ты вряд ли сможешь почувствовать себя по-настоящему счастливым.
8. Зависимость от социальных сетей
Сложно представить свою жизнь без социальных сетей, пролистывания мемов и общения с друзьями онлайн. Но в какой-то момент виртуальный мир может вытеснить реальный, и твое увлечение соцсетями перерастет в настоящую зависимость.
Если вдруг ты начал замечать, что в твоей жизни стало слишком много интернета, и ты уже достаточно долго находишься в отрыве от реальности, лучше устроить цифровой детокс. Назначь встречу с друзьями, сократи использование различных гаджетов, чаще выходи из дома. Мир слишком огромен и интересен, чтобы менять его на виртуальный.
9. Зависимость от компьютерных игр
Мы не станем обвинять тебя в лени, говоря о зависимости от компьютерных игр. На самом деле причин намного больше, и все они требуют тщательной проработки с психологом. Возможно, в твоей зависимости виновата закомплексованность, дефицит общения, боязнь неудач, конфликты внутри семьи, социальные фобии. Уходя с головой в виртуальный мир, ты только усугубляешь ситуацию.
Стоит понимать, что два-три часа, проведенные после тяжелого рабочего дня за компьютером, — это просто попытка расслабиться и отвлечься. В зависимость это перерастает лишь тогда, когда ты жертвуешь своим сном, игнорируешь проблемы в реальной жизни, начинаешь бесконтрольно тратить деньги, отказываешься от еды и похода в душ, а также в отрыве от компьютера чувствуешь сильнейшую апатию и раздражение.
10. Зависимость от работы
Другими словами, трудоголизм. Эта зависимость страшна не меньше, чем вышеперечисленные. С одной стороны, ты прекрасный работник, который готов трудиться даже в свой выходной и брать на себя чужую работу. С другой — в скором будущем тебя ждут серьезные проблемы со здоровьем (как с физическим, так и с психическим), потому что организм не может работать без отдыха.
Депрессия, эмоциональное выгорание, повышенная тревожность, низкая самооценка, проблемы со сном и аппетитом из-за стресса — если ты не хочешь стать «счастливым» обладателем чего-то из этого списка, постарайся пересмотреть свое отношение к работе.
12 ложных убеждений типичного трудоголика, которые приводят к выгоранию