Личные границы нужны нам всем без исключения. Их нужно поддерживать ради собственного душевного спокойствия и благополучия. И есть несколько типов людей, границы с которыми должны быть особенно жесткими и нерушимыми.
1. Энергетические вампиры
Энергетические вампиры заставляют тебя чувствовать себя истощенным и усталым. Они всегда видят стакан наполовину пустым и распространяют негатив, куда бы ни попали.
Эти люди не просто подпитываются твоими положительными эмоциями. Они заставляют тебя испытывать чувство вины и стыда за то, что ты не сделал все возможное, чтобы удовлетворить их потребности.
Сразу отметим: никому ты ничего не должен, а чужое счастье и настроение не является зоной твоей ответственности. Поэтому если подозреваешь, что коллега или новый приятель является энергетическим вампиром, выстраивай с ним жесткие границы и не позволяй их пересекать. Не вовлекайся в его драму и при необходимости без сожаления прерывай с ним общение.
2. Те, кто приходит без приглашения
У тебя когда-нибудь был знакомый, который мог появиться на пороге без приглашения? Если да, то ты точно знаешь, как это раздражает и выводит из себя.
Так вот, с такими людьми нужно раз и навсегда провести черту. Важно объяснить, что ценишь их компанию, но хочешь, чтобы они уважали твое личное пространство и предупреждали перед тем, как зайти в гости.
Почему стоит поступить так? Не все «внезапные посетители» вторгаются в твое личное пространство ради того, чтобы тебя достать. Некоторые из них просто считают такое поведение нормой. И вполне возможно, расстановка границ не обидит и не ухудшит ваши отношения, а заставит пересмотреть подход к взаимодействию с тобой.
Но может быть и так, что твой назойливый приятель «поссорится на тебя», надует губы и отметит, что в его поведении ничего плохого нет, а ты сам дурак. В этом случае нужно быть твердым в своем решении и не поддаваться его уговорам. Возможно, он относится к энергетическим вампирам, о которых мы упоминали выше, или просто довольно невежественный человек.
3. Хронические жалобщики
Наверняка ты сталкивался с этими «чудесными» людьми, которые во всем находят негатив. Они постоянно недовольны жизнью и обстоятельствами, но никогда не стремятся к тому, чтобы что-то изменить. Вместо этого они сбрасывают свои эмоции на любого, кто согласится их выслушать.
Проблема в том, что чужое нытье заставляет тебя самого воспринимать жизнь через призму негатива. Послушаешь о чужих проблемах, которым ни конца ни края, и все: мир теряет краски, а собственные трудности кажутся катастрофой.
И чем чаще жалуешься сам и поглощаешь бесконечное недовольство других, тем хуже себе делаешь. Со временем твой мозг привыкает к негативному мышлению, что ухудшает жизнь и мешает тебе развиваться.
Так что установление границ с хроническими жалобщиками — вещь жизненно необходимая. Одно дело выслушать друга, который стремится преодолеть трудности, и совсем другое — вступать в диалог с тем, кто просто о них говорит.
4. Манипуляторы
Манипуляторы — это люди, у которых всегда найдется козырь в рукаве. Они лихо внушают другим чувство вины и не стесняются льстить ради того, чтобы получить желаемое. Они хитрые и изворотливые, а также всегда будут стараться заставить почувствовать себя неправым, стоит тебе начать сопротивляться их тактике.
И если не установить с ними жесткие границы, можно оказаться в большой беде. Вряд ли тебе хочется быть человеком, которого постоянно используют. Так что будь внимателен к трюкам манипуляторов и не стесняйся отстаивать личные границы, когда замечаешь, что их пытаются перейти.
5. Постоянные критики
Постоянные критики быстро находят недостатки во всем, что ты делаешь. Им невозможно угодить, как бы ни старался. Будь то твоя работа, образ жизни или личный выбор, ты никогда не сможешь соответствовать их стандартам и получить от них одобрение.
Отзывы постоянных критиков больше похожи на личный укол, чем на полезный совет. И если не получается держаться от них подальше, важно выстраивать нерушимые границы.
Помни, что тебе необязательно принимать близко к сердцу слова окружающих. Научись анализировать отзывы и выяснять, какие из них можно отнести к конструктивной и полезной обратной связи, а о каких быстро позабыть, чтобы не притягивать в жизнь негатив.
6. Эмоциональные иждивенцы
Мы все время от времени обращаемся за поддержкой к другим, но есть люди, которые доходят в этом до крайности. Им нужны постоянные заверения и подтверждения, чтобы чувствовать себя хорошо.
Эмоциональными иждивенцами могут быть кто угодно, от членов семьи до друзей и партнеров. Твое желание помочь им вполне естественно и похвально, но важно понимать, что ты не в силах постоянно быть для них единственным спасательным кругом.
Установление границ с этими людьми — это возвращение ответственности за их чувства им самим. Возможно, это будет для них довольно жестким, но ценным уроком, который рано или поздно приходится усвоить каждому.
Границы в общении с тобой могут подтолкнуть их к поиску собственных способов справиться с ситуацией, а тебе дадут возможность контролировать свое эмоциональное здоровье и не растрачивать энергию попусту.
7. Пренебрежительные люди
Жесткие границы нужно выстраивать с теми, кто отмахивается от твоих проблем и считает твое мнение неважным. Будь то тяжелый день на работе или личная дилемма — такие люди обязательно сравнят их с чем-то «намного худшим» из своего опыта.
Они постоянно преуменьшают и обесценивают твои чувства и заставляют сомневаться, важны ли твои эмоции. Это ударяет по самооценке, а еще становится причиной сомнений в том, имеют ли значение твои проблемы.
Ты заслуживаешь того, чтобы тебя окружали люди, которые уважают твои эмоции и предлагают поддержку, а не пренебрегают тем, что им говоришь.
8. Те, кто всем угождает
Возможно, кому-то удобно иметь рядом человека, который старается во всем ему угодить. Но общение с такими людьми можно сравнить с хождением по канату, натянутому под куполом цирка.
Дело в том, что они склонны ставить чужие нужды выше своих собственных и это приводит к целому ряду проблем — обиде, разочарованию и отсутствию искренности в отношениях.
Установление некоторых границ с теми, кто привык всем угождать, принесет пользу и тебе, и им. Ты сможешь время от времени говорить им «нет» без зазрения совести, а заодно поощришь их чаще говорить о том, чего они действительно хотят.
9. Сплетники
Ох уж эти люди, преуспевающие в распространении слухов и разжигании драмы на ровном месте. Сплетники получают удовольствие от разговоров о чужом грязном белье, не задумываясь о том ущербе, который наносят окружающим.
Конечно, «перемывание костей» может казаться безобидным и забавным, но проблема в том, что оно быстро перерастает в нечто токсичное, разрушающее отношения.
К тому же, выслушивая сплетни от приятеля, ты можешь быть на девяносто девять процентов уверен, что он говорит за спиной и про тебя, причем не лучшие вещи.
Не забывай, что твое время и энергия драгоценны. Не трать их на сплетни — вместо этого сосредоточься на воодушевляющих разговорах и построении значимых связей.
10. Те, кто постоянно нарушает границы
Это забавно, но те, с кем нам больше всего нужны жесткие границы, — люди, которые их постоянно нарушают.
Они то и дело стремятся проверить твои пределы и ведут себя так, будто искренне хотят с тобой дружить. Но общаться с такими «товарищами» сложно и неприятно.
Такие люди заставляют тебя сомневаться в том, правильных ли ты границ придерживаешься и не перегнул ли палку. Но вот в чем интерес: если кто-то продолжает игнорировать твои ограничения, это красный флаг: они тебя не уважают.