Многие мужчины, переступая порог спортзала, забывают о хороших манерах. Может быть, в этом виноват тестостерон или осознание собственной физической силы, которое накрывает тебя во время тренировки. Однако в те моменты, когда ты подпитываешь свою первобытную сущность, совсем не обязательно вести себя как животное. По-хорошему в спортзалах следовало бы проводить для новичков вводное занятие по этикету, но этого никто не делает. Сегодня мы расскажем тебе о правилах этикета в спортзале, которые может и должен знать каждый уважающий себя бро. В том, чтобы следовать им, нет ничего сложного: ты убедишься в этом, когда попробуешь сам.
1. Ставь вес на место.
Представь себе, что дома ты поел и оставил грязную посуду на столе. Ты же так не поступаешь? Хотя, может, и поступаешь, но поверь: это абсолютно не нравится тем, с кем ты живешь. В спортзале, как и дома, функционирует простое правило: убирай за собой. Из уважения к чувакам, которые будут тягать вес после тебя, поставь его на подставку и сделай это правильно. Больше всего на свете чуваков бесит, когда 10-килограммовый блин оказывается среди 20-килограммовых. Уж напрягись немного и положи снаряд туда, где ему место.
2. Не занимай тренажер надолго.
Пришел — сделал что тебе нужно — пошел к следующему тренажеру. Спортзал — общественное место, ничто здесь тебе не принадлежит, все пользуются машинами по очереди. И нет, нельзя занять тренажер, просто положив на него полотенце. Единственный момент, когда сложно не занимать машину слишком долго — если ты выполняешь какой-то сложный курс. Но и из этой ситуации есть выход: просто скажи чуваку, который пришел на освободившийся после тебя тренажер, что ты скоро вернешься, чтобы сделать еще один подход.
3. Не стесняйся просить бро подстраховать тебя.
Если ты жмешь большой вес, тебе точно потребуется подстраховка. Во-первых, это вопрос безопасности. Во-вторых, ты будешь выглядеть как идиот, пытаясь справиться с огромным весом в одиночку, если тебе будет слишком тяжело.
4. Не стой над душой.
Всех раздражает, когда кто-то слишком долго занимает тренажер, но что бесит бро еще больше — так это когда какой-нибудь чувак стоит у него над душой, когда он еще не закончил свой сет. Эти пассивно-агрессивные придурки как будто подают знак, что хотят, чтобы ты ушел. Если ты хочешь заниматься на какой-то машине, подожди, пока чувак, который ее использует, закончит свой сет, а потом подойди и поинтересуйся, освободился ли тренажер.
5. Вытирай тренажер после того, как позанимался на нем.
Все бро как будто думают, что эта просьба к ним не относится, а ведь во многих залах даже есть специальные таблички-напоминалки! Если ты тренируешься усердно, ты потеешь — это нормально. Но будь добр, вытирай после себя тренажер полотенцем, это совсем несложно. Сам подумай: тебе было бы неприятно усесться после кого-то на потный тренажер.
6. Не бросай вес.
Когда ты закончишь, например, приседать с весом, просто положи его, как нормальный человек, а не роняй со всей дури. Во-первых, это опасно: он может приземлиться кому-нибудь на ногу или на руку. Во-вторых, это вредно и для оборудования, и для пола. Пускай в твоем зале хоть резиновые полы, если ты регулярно будешь вот так бросать вес, ты можешь их повредить. И последнее, это отвлекает. Падая, вес гремит, и это мешает остальным чувакам.
7. Не подкатывай к девушкам.
Спортзал не бар. Ты здесь, чтобы заниматься — точно так же, как и девушки. Не надо к ним приставать. Большинство девушек чувствуют себя не самыми привлекательными во время тренировки: они потеют, краснеют, у них может испортиться прическа, а потому они не настроены на романтический лад. А если девушка не выглядит вспотевшей и уставшей, да к тому же у нее хорошая прическа и идеальный мэйк-ап, всё равно не подходи к ней, чувак: зачем тебе подруга, которая ищет приключений в спортзале?
8. Не лезь с советами, когда тебя никто не спрашивает.
Даже если ты написал докторскую о спортивном питании и упражнениях, кому есть до этого дело? Никого не интересует, что думаешь лично ты о том, как накачать банки. Только если у тебя спрашивают совета или если кому-то реально угрожает опасность пораниться, ты можешь вмешаться и продемонстрировать во всей красе знания, что хранятся в твоей черепной коробке.
9. Оставь свой мобильник в машине или раздевалке
Одно из самых неприятных зрелищ — это видеть, как кто-то орет в мобильный телефон во время ходьбы по беговой дорожке. Обычно этим грешат женщины, но поверь мне, я видел за этим занятием и мужчин. Скажу тебе, что выглядят они не очень мужественно: не очень приятно видеть на тренажере чувака с отсутствующим взглядом, который не сконцентрирован на том, чтобы укреплять и развивать свое тело (а зачем же, спрашивается, он сюда пришел? по телефону поболтать?).
10. Не занимайся на «женских» тренажерах.
Никогда и ни за что нельзя, чтобы тебя видели за тренажером, укрепляющим внешнюю и внутреннюю часть бедер!