Фитнес и Здоровье

10 советов, которые помогут
тебе похудеть, не ограничивая себя в удовольствии

  • 14828
  • 0
  • Леонид Новак

Мы часто рассказываем о методах похудения, которые прекрасно работают, по крайней мере, с нами. Но недавно мы поняли, что удачный процесс похудения — это не только следствие правильных методов, но и результат здорового отношения к своей жизни. Это целый комплекс, который надо использовать постоянно. На первый взгляд, всё это делать сложно, но на самом деле привычку выработать проще, чем кажется. Тебе нужна система, которая поможет тебе жить здоровой жизнью, при этом не ограничивая себя. Это возможно.

1 Не ожидай чуда  

Начнем с самого жесткого заявления — ты не похудеешь быстро. Тебе потребуется много времени, чтобы стать здоровой версией самого себя. Но если ты будешь стараться, то ты обязательно увидишь физические изменения. Это медленный процесс, и ты не давай времени власть над собой — оно не должно стать твоим препятствием для достижения цели.

2 Не садись на диету  

Абсурдное заявление. Но проблема любых диет в том, что они уходят, когда перестают быть «нужными». Такой момент всегда наступает у людей, которые садятся на диету. Тебе не нужна диета, тебе нужен новый режим питания, который станет для тебя нормой, частью твоей жизни. Только в таком случае ты можешь рассчитывать на долгосрочный результат, который сыграет ключевую роль в твоей жизни.

3 Не будь резок  

Вместо того, чтобы терять по десятку килограмм в неделю измором, ты должен вносить небольшое изменение каждый день. В таком случае твой организм не будет перегружен, он не будет испытывать стресс, и все методы, которые ты будешь использовать, дадут реальный результат. Основная концепция потери веса остается прежней: больше двигайся, ешь больше овощей и пей больше воды. Если будешь придерживаться этой концепции, то каждое небольшое изменение в организме будет служить общему делу оздоровления.

4 Не нужно безумия в тренажерном зале  

Большинство людей, которые загораются желанием быстро сбросить вес, начинают серьезно насиловать свое тело в тренажерном зале. Однако если ты будешь истязать свое тело большими физическими нагрузками, то ты быстро перегоришь. В тренажерном зале нужно быть последовательным, иначе весь труд пойдет насмарку. Тренировки не должны быть безумными — они должны быть хорошими.

5 Не запрещай себе что-то есть  

Когда ты нарекаешь определенную группу продуктов «запретными», то они начинает точить твой разум, соблазнять тебя собой. Это почти всегда приводит к «питательным срывам», когда ты покупаешь кучу шоколадок и тортов и начинаешь их поглощать с неистовством берсерка. Поэтому не стоит запрещать себе то, что ты любишь. Исключать продукты из рациона — глупо. Лучше ограничить их потребление.

6 Будь ответственным перед кем-то  

Если у тебя есть девушка, то попроси ее следить за твоими успехами. Просто вести записи о том, сколько ты скинул, чем ты питаешься и прочее. Еще лучше, когда девушка также хочет похудеть, и вас связывает общее дело. Если не будет человека, который сможет контролировать тебя, то ты можешь быстро отречься от идеи похудеть. Поддержка всегда важна — и алкоголикам, и наркоманам, и толстякам.

7 Управляй своими эмоциями  

Эмоции могут разрушить твой день и любой прогресс, которого ты достиг во время похудения. Один неудачный день на работе может привести к обжорству перед телевизором, которым ты займешься вместо того, чтобы сходить потренироваться в зале и приготовить здоровую пищу. Когда ты чувствуешь себя плохо, то рекомендуем обратить внимание на причины этого, чтобы понять. насколько это глупо и ничтожно. Не надо фокусироваться на самой эмоции.

8 Акцентируй внимание на ощущениях  

Мы уже говорили, что похудение — долгий процесс. Поэтому даже два месяца упорного труда на этом поприще могут практически не отобразиться на твоем внешнем виде. Ты не должен расстраиваться из-за этого. Старайся акцентировать внимание на своих ощущениях — двух месяцев достаточно, чтобы начать чувствовать себя лучше.

9 Фотографируй себя каждую неделю  

Отслеживать успехи — очень важно. Рекомендуем фотографировать свое тело каждую неделю, чтобы визуально понимать, куда ты двигаешься. На повседневной основе ты можешь не видеть изменений, зато они будут видны через некоторое время на фотографиях.

10 Начни сегодня  

Чем раньше ты начнешь, тем скорее увидишь результаты. Всегда найдутся причины, чтобы начать завтра, но нужно бороться с самообманом, иначе ты не изменишь свою жизнь к лучшему. Начни худеть сейчас, и через некоторое время ты будешь благодарен нам за совет.