Можно обижаться на всё вокруг: обстоятельства, судьбу, других людей. Быть обиженным легко, а в некоторых ситуациях — даже приятно, ведь ты можешь оправдать свои действия влиянием внешних факторов. Только вот постоянные обиды провоцируют массу проблем и для самого человека, и для его близких. Для людей, которые уверены, что окружающий мир настроен против них, есть несколько советов.
1. Займись собой
Чаще всего причиной обидчивости на всех и вся является низкая самооценка. Когда человек не обладает уверенностью в себе, его гораздо проще выбить из колеи. Любая шутка будет восприниматься как попытка подколоть, неудача — как злой рок, а случайный недобрый взгляд — как проявление ненависти к твоей личности. Неудивительно, что в таком состоянии тебя может обидеть даже неразговорчивый кондуктор в автобусе. В общем, займись своей самооценкой, и тогда от привычной обидчивости не останется и следа.
2. Не замалчивай негативные эмоции
Этот совет будет актуален для людей, которые имеют привычку не говорить о своих чувствах, предпочитая сразу обидеться на человека. Окружающие не умеют читать твои мысли, и если тебя что-то задело — лучше честно скажи об этом своему собеседнику. Все мы разные и смотрим на одни и те же вещи тоже по-разному. Поэтому то, что может обидеть одного человека, другими воспринимается абсолютно нормально.
6 причин, почему не стоит стремиться всегда быть позитивным
3. Не додумывай за других людей
Если ты часто любишь додумывать мысли окружающих и впоследствии на них обижаться — советуем поскорее взяться за свое перевоспитание. Кто ты такой, чтобы брать на себя ответственность за то, что творится в чужой голове? Вместо того чтобы обижаться на мысли человека, которых, вполне возможно, не существует, попробуй спокойно обсудить с ним ситуацию, а конкретно — то, что тебя смутило. Узнай, хотел он тебя обидеть или же не вкладывал в свои слова никакого негативного посыла.
4. Научись прощать
Умение прощать — это сверхполезный навык, который помогает нам не зацикливаться на неприятных ситуациях, а отпускать их. Злиться на кого-то всю жизнь как минимум глупо, ведь человек даже не будет об этом знать, в то время как ты будешь отравлять свое существование негативными эмоциями. Прощать можно научиться. Вспомни о людях, на которых ты до сих пор злишься, и напиши им, чтобы наконец разобраться в ваших отношениях.
5. Признай, что мнение окружающих не всегда должно быть схоже с твоим
Большинство конфликтов вызваны обыкновенным расхождением мнений. Ты уверен в своей правоте так же, как и твой собеседник — в своей. Разумеется, никто из вас не хочет уступать, ведь уступить — значит признать свое мнение ошибочным. Не стоит обижаться на другого человека за то, что он мыслит по-другому, — постарайся смириться с этим и по возможности не затрагивать темы, которые могут привести к пылкой дискуссии.
6. Оцени ситуацию
Просто остановись на минуту и попробуй прикинуть, стоит ли эта ситуация того, чтобы тратить на нее свое время и свои нервные клетки? В большинстве случаев почти сразу выясняется, что не стоит. Пользуясь этим подходом, ты сможешь, во-первых, сэкономить время и силы, а во-вторых, сохранить отношения с близкими тебе людьми.
5 методов анализирования проблем, и в каких ситуациях они тебе пригодятся
7. Подумай о том, что полезного ты можешь вынести из ситуации
Конечно, если человек сказал или сделал что-либо с целью задеть твои чувства, обида — это нормальное проявление эмоций. Но не стоит забывать, что такие ситуации могут здорово тебе помочь: ты поймешь, с какими людьми тебе лучше сократить общение, кому не нужно доверять; научишься выстраивать личные границы, отстаивать свои интересы и т. д. Просто направляй свои силы в более конструктивное русло, тем самым преображая свою жизнь.
8. Отдохни
Неожиданный, но очень полезный совет. Часто к обидчивости склонны люди, которые в настоящий момент переживают какую-либо сложную ситуацию. В состоянии постоянного стресса любой, даже самый безобидный, поступок (или фраза) может сильно задеть. Поэтому постарайся дать себе своеобразную передышку — восстанови комфортные условия, разберись со своими насущными проблемами, которые заставляют тебя испытывать тревогу. Как только ты сделаешь это, внешние факторы станут волновать тебя намного меньше.
9. Научись признавать свои ошибки
Конструктивная критика — это очень полезная вещь. И если кто-то пытается помочь тебе учиться на своих же ошибках или указывает на мелкие недочеты — не воспринимай это как своеобразную попытку унижения. Просто учитывай все замечания и старайся оперативно исправлять их. Работа над ошибками — это большой шаг вперед для личностного и профессионального роста.
10. Абстрагируйся
Если ты попал в неприятную ситуацию, которая может заставить тебя обижаться, попробуй абстрагироваться от нее. Иногда произошедшее лучше воспринимать отстраненно, чтобы избежать негативных эмоций. Допустим, если в тесной маршрутке ты случайно наступил на ногу другому пассажиру, и он кинул тебе в след: «Смотри, куда прешь!» — не спеши позволять своему настроению безнадежно портиться. Оно того не стоит. Проигнорируй это высказывание, и человек останется ни с чем.