Люди часто негативно относятся к жизни — это проявляется как в образе мышления, так и в поступках, и вредит психологическому благополучию и успеху. К счастью, можно построить долгосрочный позитивный жизненный настрой и придерживаться его. О том, как это сделать, читай в материале.
1. Следи за тем, что говоришь
Рассуждения, внутренний монолог и способ выражать мысли во многом зависят от образа мышления. Чтобы культивировать в себе позитивный настрой, важно следить за тем, что говоришь.
К примеру, человек с негативным мышлением, скорее всего, скажет: «Сегодня полный бардак, я поздно встал, я опаздываю на работу, и никто никогда не оценит мои усилия». Такие мысли настраивают на плохое, заставляют сомневаться в своих силах и способствуют снижению самооценки.
Можно выразить их по-другому, в позитивном ключе: «Сегодня хороший день, я проснулся поздно, но я рад, что вообще проснулся. Возможно, я опоздал на работу, но мне повезло, что у меня она есть и меня не уволили. Окружающие могут не оценить моих усилий, но я все равно буду работать в меру своих возможностей, потому что мне нравится мое дело».
Когда думаешь подобным образом, начинаешь замечать и ценить приятные мелочи, что настраивает на достижение успеха и благодарность за то, что имеешь.
2. Читай книги
Когда ищешь, что почитать, обращай внимание на книги, которые помогут развивать позитивный настрой. Это могут быть биографии знаменитых людей, добившихся успеха, вдохновляющая литература, специально созданная для того, чтобы изменить мышление.
Обратись за помощью к консультанту книжного магазина, если не знаешь, что выбрать, или спроси совета у друзей.
Приведем несколько примеров книг, с которых стоит начать знакомство с такой литературой:
— «Алхимик», Пауло Коэльо;
— «Магия», Ронда Бирн;
— «Как человек мыслит», Джеймс Аллен;
— «Сила позитивного мышления», Норман Пил.
10 книг по практической психологии, которые помогут измениться внутренне
3. Общайся с позитивными людьми
На человека оказывает влияние его окружение: он может заражаться эмоциями других людей или менять свои убеждения благодаря общению с ними. Поэтому важно окружать себя позитивными людьми, которые вдохновляют и заряжают энергией, особенно если хочешь избавиться от негативного мышления.
Конечно, сменить круг общения в одночасье вряд ли получится, но стоит к этому стремиться: искать новых друзей, например, посетив тематические мероприятия или курсы, а также сокращать общение с теми, кто постоянно жалуется на жизнь или заставляет тебя чувствовать себя плохо.
4. Учись выпускать эмоции
Плохие вещи, вызывающие негативные эмоции, случаются с каждым человеком. Вместо того, чтобы избегать своих чувств или запирать их внутри, учись их выпускать.
Каждый человек делает это по-разному: одни предпочитают медитацию и расслабляющие техники, другие — физические нагрузки, общение по душам с другом или творчество. Любая деятельность, которая заставляет чувствовать себя лучше, подойдет для того, чтобы высвобождать негативные эмоции, и будет способствовать более позитивному образу мышления.
5. Живи настоящим
Многие люди живут прошлым или будущим, совершенно не акцентируя внимание на настоящем. Это способствует стрессу, тревожности, беспокойству и негативному мышлению.
Чтобы сохранять позитивный настрой, стоит чаще обращать внимание на то, что происходит с тобой здесь и сейчас. Старайся искать хорошее в каждом моменте, чаще обращать внимание на мелочи, которые приносят радость, и создавать такие вещи.
Однако важно осознавать, что и прошлое, и будущее имеют место в настоящем. Прошлое напоминает о том, чему ты научился и какие полезные уроки вынес, а будущее — о том, чего хочешь достичь и к чему стремишься.
Игнорируй прошлое: почему нужно смотреть вперед, даже если тянет назад
6. Люби себя
Без любви к себе невозможно создать позитивный настрой на жизнь. Это чувство затрагивает множество важных аспектов: осознание своих достоинств, принятие недостатков, умение ставить себя на первое место, знание своих ценностей, потребностей и желаний.
Одно из проявлений любви к себе — забота. Старайся сделать уход за собой привычкой, выбирай для себя то, что будет тебе полезно, от рациона питания до круга общения, устанавливай здоровые границы с людьми.
7. Делай перерывы
Нередко люди, погруженные в достижение своей цели, забывают вовремя сделать перерыв и отдохнуть — это приводит к выгоранию, усталости и негативному взгляду на жизнь.
Чтобы создать позитивный настрой, важно стараться избавиться от монотонности жизни. К примеру, ты можешь сделать что-то спонтанное и необычное или просто дать себе время на отдых, выполняя важное дело. Отправься в кино, послушай музыку, попробуй новое упражнение или напиток, полюбуйся закатом или займись новым хобби — подойдет любое занятие, которое поможет расслабиться или испытать новые ощущения.
8. Вознаграждай себя
Человеку может быть трудно вознаграждать себя и отмечать маленькие победы, так как он считает, что всегда делает недостаточно. Но такое мышление приводит к негативу.
Чтобы исправить ситуацию и сохранять позитивный настрой, чаще отмечай, что у тебя получилось, и делай для себя приятные вещи. Например, после напряженной рабочей недели отдохни так, как давно хотел, а после трудного дня — купи себе мороженое или устрой прогулку с друзьями в парке.
9. Отпусти желание все контролировать
Контролировать абсолютно все аспекты жизни невозможно, но люди почему-то продолжают пытаться это делать, нанося вред своему психологическому благополучию.
Чтобы придерживаться позитивного настроя, важно отпустить желание все контролировать и сосредоточиться только на тех вещах, которые являются твоей ответственностью.
Перестань стараться поднять настроение окружающим, думать, какого они мнения о тебе, волноваться за ситуации, которые могут произойти, а могут и не случиться.
10. Чаще улыбайся
Улыбка может иметь большое значение для развития позитива в твоей повседневной жизни. Она не только помогает улучшить настроение, но и показать окружающим, что ты открыт и дружелюбен.
Нередко именно она меняет мнение людей о тебе, помогает заводить новые знакомства, располагать к себе коллег и сохранять позитивный настрой.
Комментарии
(0)