Одна из самых больших проблем после расставания заключается в том, что в душе остается большая обида. Ты можешь вспоминать неприятные моменты, то и дело прокручивать в голове негативные диалоги и злиться на бывшую девушку за то, что отношения с ней оказались не такими, как ты ожидал.
Чтобы перестать мучить себя, нужно учиться прощать и избавляться от обид. Есть несколько способов сделать это, чтобы не дать горечи и гневу отравить тебе жизнь.
1. Осознай, что чувствуешь
Нередко мы боимся признаться себе в том, что чувствуем, так как не хотим показаться слабыми. Это приводит к подавлению эмоций, которые сами по себе никуда не исчезают, — они копятся на душе и рано или поздно все равно всплывают наружу.
Чтобы душа не болела слишком долго, важно признаться себе в том, что ты обижен на бывшую девушку. А затем следует сформулировать позитивное намерение отпустить негативные чувства.
Например, можешь подойти к зеркалу, посмотреть себе в глаза и сказать: «Да, я обижен на девушку, с которой мы расстались. Но я работаю над тем, чтобы отпустить это чувство».
2. Не усугубляй ситуацию
Легко попасться в ловушку самосаботажа, если ты затаил обиду. Например, начать размышлять о том, что произошло, придираться к мелочам или выставлять свою бывшую худшим человеком на земле.
Но чем чаще ты так поступаешь, тем сильнее укореняешь обиду в душе. Не усугубляй ситуацию — вместо этого сделай все возможное, чтобы избавить себя от страданий.
Учись отгонять негативные мысли в сторону, делай для себя приятные вещи, используй техники борьбы со стрессом. Это поможет почувствовать себя лучше и реже обращаться к воспоминаниям, которые причиняют боль.
3. Не нападай
Да, тебе больно и обидно, но это не повод набрасываться на бывшую девушку с оскорблениями и претензиями всякий раз, как видишь ее лично или замечаешь, что она онлайн.
Во-первых, такие детские выходки превращают тебя из мужчины в истеричного подростка. Во-вторых, кроме ухудшения репутации и новых конфликтов они ничего не принесут.
Выплеснуть гнев и горечь можно более здоровыми способами, не втягивая в это бывшую девушку.
4. Напиши письмо, которое никогда не отправишь
Напиши письмо бывшей, если хочешь отпустить обиду. Выплесни на бумаге все, что накопилось на душе. Не сдерживайся: описывай, что причинило тебе боль, какие эмоции ты испытываешь по этому поводу.
Когда письмо будет закончено, перечитай его, а затем сверни и сожги в мангале. Или просто отправь его в мусорку, заверяя себя, что так ты отправляешь в утиль все негативные чувства, которые испытываешь.
5. Найди положительную сторону в боли
О, это может быть непросто сделать, но постараться стоит. Найди положительную сторону в боли, которую причинила тебе бывшая.
Например, если она постоянно пыталась унизить тебя или оскорбить, но ты этого не позволял, похвали себя за то, что умеешь отстаивать границы и никогда не даешь себя в обиду.
А что, если девушка изменила тебе? Может показаться, что положительной стороны в этом нет, но все же она имеется. Да, неприятная ситуация вскрылась, поэтому ты чувствуешь себя подавленным, зато не встречаешься с той, кому не стоит доверять. Все закончилось плохо, но вовремя. Было бы обидно потратить еще пять, десять или двадцать лет на девушку, которая не умеет быть верной своему партнеру.
Если ты будешь готов искать возможность вырасти после расставания или осознать, что твои отношения были не такими, какими ты их себе представлял, ты сможешь найти положительную сторону, вынести правильный урок, простить бывшую и отпустить ее с миром.
6. Прекрати обвинять бывшую во всем
Чем дольше мы виним другого человека в проблемах, тем чаще вспоминаем о неприятностях, с которыми пришлось столкнуться.
Это не значит, что нужно отрицать правду или закрывать глаза на действия, которые причинили боль. Скажи себе: «Да, это было, но это все в прошлом».
Говори себе всякий раз, когда хочется указать пальцем на бывшую, используя фразу «Это она во всем виновата». В любом конфликте или расставании найдется вина и одной, и другой стороны. Но вместо того, чтобы зацикливаться на этом, нужно перестроиться и воспринять прошлое как события, которые просто были, и все.
7. Не давай ей второй шанс
Есть такая поговорка: «Если ты обманул меня один раз — позор тебе. Если ты обманул меня дважды — позор мне».
Возможно, бывшая девушка попросила у тебя прощения и даже готова была бы начать все сначала. С одной стороны, второй шанс может быть успешным, но с другой — не каждый человек его заслуживает.
Одно дело, когда вы расстались по глупости, и совсем другое, когда причиной разрыва отношений стали глубокие обиды или эмоциональные травмы.
Никогда не стоит давать второй шанс девушке, которая причинила тебе много боли, в надежде, что она изменится. Лучше постараться простить ее и отпустить, чем ошибиться еще раз и почувствовать себя хуже.
8. Прости себя
Возможно, тебе трудно отпустить обиду на бывшую, так как в глубине души ты чувствуешь, что и сам виноват в сложившихся обстоятельствах.
В этом случае нужно начать с прощения самого себя. Посмотри на свои действия со всей честностью и объективностью, а затем напомни себе, что никто не идеален, в том числе и ты. У тебя тоже есть право на ошибку, как и у других людей.
А о том, как перестать заниматься самобичеванием и простить себя за ошибки, мы рассказывали здесь.
9. Будь счастлив, а не прав
Что важнее: твое счастье или ощущение, что ты был прав?
Нередко мы затаиваем обиду на бывших только потому, что чувствуем, что с нами обошлись несправедливо. Но негативные чувства, которые ты копишь в душе, не принесут тебе ничего хорошего.
Важно быть не правым, а довольным своей жизнью. Воспринимай несправедливость как мелкую соринку, которую можно смахнуть в мусор и навсегда забыть. Не таскай с собой багаж обид, основанный на том, где ты был прав, — лучше сосредоточься на том, что сможет сделать тебя счастливее или поможет получить приятные впечатления.
10. Дай себе время
Избавление от обиды — это непростой и довольно длительный процесс. Нельзя просто взять и вычеркнуть эмоции, особенно если они откликаются в душе острой болью.
Не кори себя за то, что пока не можешь простить бывшую за то, что она сделала. Сосредоточивайся на прощении, выплескивай негативные мысли — делай это пока не поймешь, что тебе становится легче.
Отметим, что в некоторых случаях обиды сидят так глубоко, что не получается справиться с ними самостоятельно. В такой ситуации лучше обратиться к психологу, чем пытаться разгрести бардак в голове самостоятельно.
Комментарии
(0)