В жизни случается множество ситуаций, в которых ты незаслуженно жесток по отношению к самому себе. Вместо того, чтобы спокойно оценить обстановку, проявить к себе терпение и позаботиться о своем эмоциональном состоянии, ты ругаешь себя. Конечно, самокритика — это мощный инструмент личностного роста, и в умеренных дозах она идет тебе на пользу. Но мы собрали несколько ситуаций, в которых тебе стоит пересмотреть свое поведение и научиться поддерживать себя.
1. Когда ты можешь исправить то, что натворил
Хватит преувеличивать последствия своих действий. Вместо того, чтобы критиковать себя чуть ли не за каждую ошибку, некорректно подобранное выражение или неприятный поступок в отношении окружающих, лучше возьми паузу и проанализируй, так ли страшна ситуация. Если ты можешь исправить то, что сделал, нет смысла ругать себя. Направь свои ресурсы на поиск решения, которое будет наиболее выигрышным для тебя в данный момент. Затраты окажутся точно такие же, как если бы ты прибег к самобичеванию, а вот результат точно тебя порадует.
2. Когда ты сталкиваешься с критикой со стороны окружающих
Ты никогда не сможешь завоевать расположение всех, кто тебя окружает. Каким бы умным, добрым, вежливым и красивым ты ни был, всегда найдутся те люди, которых станет раздражать в тебе какая-то незначительная черта характера, привычка или просто твой внешний вид. Будут и те, кто начнет негативно высказываться в твою сторону просто из-за чувства зависти. Не стоит реагировать на всю критику, которую ты слышишь в свой адрес.
И тем более не стоит ругать себя за то, что ты не сумел впечатлить или завоевать любовь и уважение кого-то другого. В такой ситуации тебе лучше встать на свою защиту — постараться поддержать себя, убедить себя двигаться дальше, сохранить уверенность в собственных силах.
3. Когда ты не добиваешься желаемых результатов
Далеко не все, во что ты вкладываешь время и силы, будет приносить тебе желаемые результаты. На твоем пути будет много огорчений и разочарований, ты не застрахован от ошибок, от недобросовестных действий окружающих, от неудачного стечения обстоятельств. Так прекрати критиковать себя за то, что у тебя что-то не получается. Лучше продолжи настраивать себя на позитивный исход событий и не забывай давать себе возможность отдохнуть и восстановить свои ресурсы.
4. Когда ты отказываешь кому-либо в просьбе
Общество строится на взаимопомощи, и окружающие люди довольно часто могут просить тебя о поддержке. Совершенно нормально отказывать им в этом, если у тебя нет времени, сил или желания помогать. Ты — живой человек, у тебя может быть плохой день, собственные проблемы, которые необходимо решать, или ты просто можешь быть слишком уставшим.
Не нужно критиковать себя за то, что тебе пришлось сказать кому-то “нет”. Ты вряд ли единственный человек, к которому можно обратиться за помощью. Не считай себя крайним, виноватым и не называй себя эгоистом. Лучше порадуйся тому, что тебе не приходится тратить свои ресурсы на то, что ты не можешь или не хочешь делать.
5. Когда ты ставишь себя на первое место
Ты должен уметь ставить себя и свои интересы на первое место. Только так ты сможешь правильно расставить приоритеты и обеспечить себе спокойствие, комфорт и жизнь в гармонии с самим собой. Нет ничего плохого в том, что тебе приходится отстаивать свои личные границы, жестко отвечать окружающим, думать прежде всего о себе, не соглашаться на компромисс, если для тебя принципиально сделать все по-своему. Не критикуй себя за это, ты просто хочешь быть счастливым, как и все окружающие.
Как помочь себе, если ты эмоционально выгорел
6. Когда ты даешь себе отдохнуть, несмотря на большое количество дел
Сколько бы задач ни было вписано в твой список дел на день, не забывай о том, что у тебя ограниченное количество ресурсов и их необходимо восстанавливать. Есть какой-то минимум, который ты должен выполнять ежедневно, — в нем будут срочные и важные задачи, которые обеспечивают тебе комфортную жизнь и приближают тебя к поставленным целям. А есть те пункты, которые ты без особого ущерба можешь отложить на потом или совсем вычеркнуть из ежедневника.
Не ругай себя за то, что нуждаешься в отдыхе. Таким образом ты восстанавливаешь свои силы для того, чтобы успеть сделать как можно больше. После тяжелого рабочего дня дай себе возможность расслабиться, и ты почувствуешь себя гораздо лучше.
7. Когда ты выражаешь свои эмоции
Слабые люди боятся выражать свои эмоции. Они так переживают из-за того, чтобы не показаться никому слабыми, что подавляют все в себе. Сильному человеку это не нужно — у него нормальная самооценка, которая позволяет ему чувствовать себя уверенным. Вместо того, чтобы критиковать себя за проявление эмоций, научись поддерживать себя. Критикой ты только усугубишь ситуацию и расшатаешь свою психику.
Пойми, что ты — всего лишь человек, который не может всегда сохранять каменное лицо и поступать, полагаясь только на логические суждения. Эмоции — это неотъемлемая часть твоей жизни, хочешь ты этого или нет. То, что ты чувствуешь, не делает тебя ни плохим, ни хорошим. Так что с пониманием относись не только к чужим, но и к своим собственным эмоциям.
8. Когда ты тратишь деньги на то, что делает тебя счастливым
Почему-то многим людям кажется странным или даже стыдным тратить деньги на себя и свои развлечения. Ты можешь вкладывать заработанное только в то, что важно и нужно. Но ведь ты не живешь, чтобы работать и зарабатывать. Тебе порой хочется радовать себя какими-то товарами и услугами, без которых ты сможешь прожить. Их приобретение делает тебя счастливым, помогает разнообразить твой досуг, преобразиться внешне и внутренне.
Не ругай себя за такие покупки — в моменты, когда ты тратишь деньги на то, что приносит тебе позитивные эмоции, ты по-настоящему чувствуешь, что работаешь не зря. Напротив, поощряй такие траты, но только в разумных объемах.
9. Когда ты решаешь прекратить общение с близким человеком
С близкими людьми тебя связывает огромное количество приятных воспоминаний и жизненный опыт. Расставаться с теми, кого ты любишь или любил когда-то, невероятно больно, но порой наступает такая необходимость. Человек может перестать нуждаться в тебе, начать нарушать твои личные границы, подводить тебя в самые ответственные моменты и так далее. Когда негатив накапливается, и ты понимаешь, что твои попытки поговорить и решить возникшие проблемы игнорируют, пора прекращать общение с человеком. Это нормальная ситуация, в которой ты должен отнестись к себе и своим эмоциям с пониманием. Такое решение не делает тебя плохим человеком, оно лишь помогает тебе избавиться от отношений, которые больше не могут принести тебе ничего хорошего.
10. Когда ты разочаровываешься в цели, к достижению которой стремишься
Если ты понимаешь, что поставленная тобой цель устарела, потеряла свою актуальность, и ты больше не хочешь тратить на ее достижение ни время, ни силы, тебе лучше всего бросить начатое. В противном случае ты вложишь свои ресурсы, получишь результат и останешься с ощущением того, что вся работа была бессмысленна. Полезно уметь останавливаться на полпути и без сожаления менять свои планы на будущее.
Комментарии
(0)