Для того чтобы жить в гармонии со своим телом, необходимо быть внимательным к сигналам, которые оно подает. Если ты вдруг замечаешь несколько признаков, описанных ниже, притормози, возьми себе выходной или устрой пару часов релакса. Цели никуда от тебя не денутся, а вот твое здоровье нуждается в бережном отношении.
1. Тебе не хватает привычного количества часов на сон
Если тебе не хватает привычного количества часов на сон, то это главный признак того, что организм нуждается в передышке. Того времени, которого ранее было достаточно для протекания восстановительных процессов, оказывается слишком мало. Это, в свою очередь, может приводить к проблемам с памятью, плохой концентрации внимания, перепадам настроения и прочим негативным последствиям, помимо недосыпа и отсутствия сил.
2. Ты не можешь сосредоточиться
Долгое время работая на пределе своих возможностей, в конечном итоге ты теряешь способность выполнять даже самые простые задачи. Тебе может стать трудно заправить кровать или почистить зубы, ты постоянно будешь отвлекаться на внешние факторы, перепрыгивать в разговоре с темы на тему, забывать, зачем ты шел в комнату. Невыносимо тяжело будет принимать любые, даже совсем незначительные решения, ведь для этого тебе нужно проанализировать ситуацию.
3. Ты чувствуешь постоянное раздражение и нервозность
Постоянное раздражение и нервозность — еще один признак того, что ты давно забил на свое самочувствие и не следишь за качеством жизни. Стресс и эмоциональные перегрузки оказывают негативное влияние на твое психическое и физическое здоровье, лишают тебя равновесия, мешают держать свои чувства под контролем и выражать их безопасно. Тебе все чаще хочется срываться на людей по поводу и без, ты видишь негатив там, где его нет, быстро выходишь из себя.
Если ты узнал себя в этих строках, сделай паузу и постарайся восстановить свое внутреннее состояние.
4. Ты не находишь в себе силы на хобби и любимые занятия
Потеря интереса к хобби и любимым занятиям может быть признаком того, что организм измотан и нуждается в передышке.
Хронический стресс и постоянная усталость, как физическая, так и эмоциональная, высасывают энергию, лишают тебя энтузиазма и возможности получать удовольствие от активного отдыха. Все, что тебе хочется, пока ты находишься в таком состоянии, — это залечь где-нибудь на диване, листать ленту социальных сетей и не выходить ни с кем на связь.
5. Ты постоянно отстаешь от рабочего графика
Как только ты перестаешь вписываться в рабочий график, можно подозревать проблемы с эффективностью и концентрацией внимания. Чем больше времени и сил отнимает у тебя работа, тем сильнее должно быть твое желание взять паузу и отдохнуть. Если ты не будешь ничего предпринимать, ты вовсе утратишь свою работоспособность.
Правила отдыха, которые помогут тебе справиться со стрессом
6. Тебе требуется все больше времени на выполнение привычных задач
Раньше ты успевал выполнить задачу за несколько минут, а теперь тебе с трудом хватает часа. Появляется ощущение, что ты ничего не успеваешь, хотя количество пунктов в списке дел на день осталось прежним.
Увеличение времени на выполнение привычных задач может говорить о том, что твой организм нуждается в экстренной передышке. Быть может, тебе пришлось бросить все силы на то, чтобы закончить важный проект, или ты длительный период работал на пределе своих возможностей.
Нельзя просто взять и сделать вид, что ничего этого не было, — все ресурсы, которые ты потратил, необходимо восстановить. В противном случае тебя ждет физическое и психическое истощение.
7. Ты чаще допускаешь ошибки
Ошибки, как правило, следствие твоей невнимательности. Если тебе несвойственно упускать важные детали и принимать поспешные решения, но ты все чаще допускаешь косяки при выполнении привычных задач, то задумайся, в чем могут быть причины этой закономерности.
Скорее всего, источником твоей невнимательности стала хроническая усталость. Лучший способ проверить это — дать себе время на отдых и после восстановления попробовать вернуться к прежнему ритму жизни. Если количество ошибок сильно сократится, дело действительно было в нехватке сил.
8. Ты чувствуешь постоянное утомление и слабость
Постоянное утомление и слабость — распространенные симптомы усталости, морального и физического истощения крайней степени. Если твое тело все время посылает тебе сигнал о том, что оно устало, значит, ты уже непростительно долго игнорируешь напряжение и накапливаешь его.
Организм, измученный работой и решением бытовых и личных проблем, будет пребывать в состоянии стресса, тратить намного больше ресурсов на поддержание жизненно важных функций. Поэтому так важно уделить себе время и энергию для качественного восстановления.
9. Твой аппетит изменился (либо увеличился, либо уменьшился)
Сталкиваясь со стрессом, эмоциональным выгоранием и перегрузками, кто-то начинает объедаться до тошноты, а кто-то, напротив, полностью утрачивает аппетит. Реакция организма может быть разной, но суть одна — у тебя меняется пищевое поведение.
Так что следи за своими привычками: насторожить должен также резкий набор или, напротив, сброс веса. Ты можешь не замечать, что стал есть больше или меньше, но твое тело обязательно подаст тебе сигнал о том, что что-то не так. Главное — не игнорировать признаки истощения.
10. Ты часто подвержен стрессу и эмоциональному перегрузу
Если ты уже долгое время перерабатываешь, не даешь себе расслабиться и нормально отдохнуть, неправильно расставляешь приоритеты и не прислушиваешься к сигналам, которые посылает тебе твой организм, то тебя ждут эмоциональные перегрузки и жизнь в постоянном стрессе.
Такое напряжение не может пройти незамеченным для твоего тела и психики. Причем ты рискуешь находиться в настолько уязвимом состоянии, что любой, даже самый незначительный проступок или неожиданное событие вызовут у тебя крайне негативную реакцию.
8 ошибок, из-за которых у тебя совсем нет времени и сил на хобби и отдых
Комментарии
(0)