Ты живешь в режиме постоянной занятости: на тебе висит много задач, тебя нервируют горящие дедлайны, окружающим нужна твоя помощь или советы. В такой реальности радостные события все чаще обретают случайный характер. Ты позволяешь себе быть там, где хочется, и делать то, что нравится, при стечении целого ряда обстоятельств: когда у тебя появляется время, если на радость остаются силы, при условии, что на следующий день у тебя выходной, и так далее. Разумеется, это сокращает количество радостных событий до минимума.
Не стоит забывать о том, как важно делать свою жизнь разнообразной, добавлять в нее различные источники удовольствия. Ты нуждаешься в моментах, благодаря которым ты будешь чувствовать себя счастливым, реализованным, живым. Именно они дают тебе внутренние ресурсы для преодоления трудностей, а значит, становятся опорой для твоей психики.
В этой статье подробнее рассказываем, почему привычка планировать радостные события становится терапевтически полезной.
1. Ты чувствуешь контроль над своей жизнью
Тревожность часто появляется тогда, когда ты сталкиваешься с ощущением, что жизнь проходит мимо. Планирование радостных событий возвращает тебе чувство контроля над тем, что с тобой происходит.
Ты перестаешь ждать, когда тебе станет легче, когда освободится время или появится повод для счастья. Вместо этого ты самостоятельно создаешь причины для радости. Пусть даже это незначительное, на первый взгляд, мероприятие вроде встречи с другом в пятницу вечером или прогулки на выходных.
Эти планы дают тебе сигнал о том, что ты можешь влиять на свою жизнь, делать ее лучше.
2. Ты держишь фокус на положительных моментах
Замечать негатив вокруг легче всего. Именно поэтому тебя часто расстраивают или раздражают новости, ты надолго зацикливаешься на неприятных мыслях. Как только в твоем плане на день или неделю появляются радостные события, ты перестаешь фокусироваться только на проблемах.
Ты начинаешь чувствовать баланс, лавировать между тем, что необходимо делать, и тем, что тебе действительно хочется. Такой подход позволяет получать положительные эмоции даже в условиях стресса или большой загруженности.
3. Ты начинаешь проживать положительные эмоции еще до наступления самого события
Даже когда ты только начинаешь планировать радостное событие, то уже ощущаешь прилив положительных эмоций. Ты находишься в предвкушении, размышляешь о том, как именно все пройдет, что ты сможешь реализовать. Мысли о предстоящей поездке, встрече или просто приятном времяпрепровождении воодушевляют тебя и придают тебе сил. Следовательно, справляться с повседневными задачами и проблемами становится гораздо легче.
4. Ты чувствуешь, как снижается уровень стресса
Стресс всегда был, есть и будет присутствовать в твоей жизни. В этом нет ничего страшного, если ты даешь себе возможность сбрасывать накопленное напряжение, восстанавливаться. Планирование радостных событий может помочь тебе сделать паузу.
Ты позволяешь себе выйти из бесконечной гонки и ощутить вкус жизни. Даже короткая прогулка, созвон с близким человеком или полчаса на любимое хобби способны снизить уровень стресса.
5. Ты перестаешь откладывать жизнь на потом
Ты, как и многие другие люди, можешь жить в режиме ожидания. Тебе кажется, что радость наступит когда-нибудь потом, когда ты закончишь важный проект, наладишь свое финансовое положение, уйдешь на выходные или в отпуск.
Это способствует тому, что ты начинаешь относиться к удовольствию как к награде или воспринимать его как исключение из правил. Когда ты учишься планировать радостные события, ты наконец чувствуешь себя живым. Положительные эмоции становятся частью твоей повседневности, что радикально меняет твое самоощущение.
Счастье и принятие неизбежного: как отпустить фантазии о другой жизни
6. Ты формируешь привычку заботиться о себе
Привычка планировать радостные события способствует развитию ряда других привычек, одной из которых является забота о себе. Когда ты начинаешь осознанно увеличивать количество поводов для приятных эмоций, ты все чаще задаешься вопросами, что тебе интересно, о чем ты мечтаешь, чем хочешь заняться, с кем будешь счастлив увидеться.
Ты копаешься в себе, изучаешь свои потребности и желания, реализуешь их. Это и есть забота о себе: ты делаешь все для того, чтобы чувствовать себя лучше и жить более яркую и полноценную жизнь.
7. Ты повышаешь свою мотивацию и работоспособность
Когда ты знаешь, что впереди тебя ждут приятные события, тебе легче справляться с рутиной и сложными задачами. У тебя будто открывается второе дыхание: да, сейчас придется поработать, но работа закончится, тогда ты сможешь хорошо отдохнуть и весело провести время. Ты придерживаешься баланса — делаешь не только то, что надо, но и то, что хочешь.
Благодаря этому ты сохраняешь мотивацию и увеличиваешь свою работоспособность в долгосрочной перспективе.
8. Ты укрепляешь свои социальные связи
Общение занимает важную часть твоей жизни, независимо от того, экстраверт ты или интроверт. У тебя есть близкие люди: любимый человек, родственники, друзья, с которыми хочется сохранять близость.
Большая часть радостных событий так или иначе связана с общением — ты строишь совместные планы с теми, кто тебе дорог, проводишь вместе с ними время, говоришь о том, что для тебя важно. Поэтому так важно вносить такие мероприятия в свой график, желательно на регулярной основе. Не стоит забывать и о том, что поддержка близких является одним из важных условий поддержания психического здоровья.
9. Ты повышаешь эмоциональную устойчивость
Когда ты начинаешь регулярно создавать себе поводы для радости, трудности перестают восприниматься как катастрофа. У тебя появляется осознание того, что сложный период не ставит твою жизнь на паузу и не отменяет положительных эмоций. Это в свою очередь делает тебя более устойчивым к проблемам.
Ты учишься стойко переживать стресс, быстрее восстанавливаешься и реже зацикливаешься на негативе.
10. Ты учишься радоваться осознанно
Привычка планировать радостные события меняет твое отношение к ним. Ты начинаешь замечать все то хорошее, что с тобой происходит, чувствовать атмосферу вокруг, ценить свои возможности.
Ты больше не ощущаешь вину за то, что можешь позволить себе отдохнуть или развлечься, не обесцениваешь даже небольшие поводы для счастья, возвращаешь себя в настоящее, когда тебя одолевают переживания о прошлом или будущем. Умение осознанно радоваться — важный навык для поддержания психического здоровья.
9 способов сделать свою жизнь более насыщенной, если у тебя мало свободного времени
Комментарии
(0)