Бывает, что идешь по улице и стараешься выглядеть уверенно, но в глубине души беспокоишься, что это не так. Может казаться, что все смотрят на тебя, как на слабака.
Плохая новость в том, что твоя походка может подавать окружающим именно такой сигнал. Но это поправимо — нужно лишь исправить некоторые ошибки.
1. Ты смотришь вниз
«Повесить голову» — универсальный способ продемонстрировать окружающим, что ты неуверенный в себе человек. Ты словно намекаешь им: «Я не хочу случайно столкнуться с вами взглядом, потому что боюсь вашей реакции».
Чтобы не выглядеть слабым, нужно идти вперед и смотреть прямо перед собой или даже немного выше, а еще слегка поднять подбородок и следить за осанкой.
2. Утиная походка
Еще одна ошибка, которая убивает твою внешнюю уверенность, — ходьба, когда ноги слишком близко друг к другу или пальцы ног направлены наружу. Нередко такая походка характерна для людей, у которых проблемы с осанкой или лишним весом, но она может быть и вредной привычкой.
К счастью, ее можно исправить, если потренироваться и следить за собой во время движения. Отметим, что не стоит впадать в крайности и шагать, будто ты оживший робот. Обращай внимание на то, как держишь ноги: стопы должны быть немного ближе ширины плеч, а носки ботинок смотреть прямо перед собой.
3. Ты избегаешь зрительного контакта
Избегать зрительного контакта можно не только смотря в пол, но и всякий раз отводя глаза, когда случайно встречаешься взглядом с незнакомцами. Это еще одна привычка, которая придает твоему образу неуверенности.
Удерживай зрительный контакт всего 1-2 секунды, чтобы исправить ситуацию. Дольше глядеть на незнакомцев не стоит — это выглядит жутко и приносит дискомфорт.
4. Ты сутулишься
Прежде чем подумать: «Это точно не про меня», проведи простой эксперимент. Возьми по карандашу или ручке в каждый кулак и встань, вытянув руки по бокам. Посмотри на направление карандашей: если они смотрят прямо, то поздравляем, ты действительно не сутулишься. А вот если они смотрят друг на друга, то привычка горбиться у тебя определенно есть.
Чтобы исправить эту ошибку, следи за тем, как держишь корпус: выпрями плечи, выпяти грудь немного вперед и иди уверенно. А также стоит включить в свой план тренировок упражнения на осанку, чтобы поддерживать такую походку было легче.
5. Ты не двигаешь плечами
Не бойся двигать плечами во время ходьбы. Вспомни, какая походка была у Дэниэла Крейга в фильме «Казино Рояль», когда он выходил из моря. При каждом шаге его плечи не статичны, а плавно перемещаются вперед и назад.
Как это поможет твоей уверенности? Благодаря движению плеч ты выглядишь более расслабленным, что сигнализирует окружающим о том, что тебе комфортно в той обстановке, в которой ты оказался. А это уже является сигналом того, что ты ни на секунду не сомневаешься в себе.
К слову, если тебе пока что тяжело расслабить плечи и не забывать двигать ими, пойди на небольшую уловку. Составь образ со спортивной курткой или верхней одеждой, где есть подплечники. Они подчеркнут твой силуэт, поэтому при ходьбе ты будешь выглядеть немного увереннее.
6. Ты держишь руки в карманах
Согласно языку тела закрытые позы являются признаком неуверенности. И руки, положенные в карманы, — одна из них.
К тому же из-за нее ты можешь сутулить плечи. Поэтому, когда идешь по делам, оставляй ладони на виду. Такая привычка не просто делает тебя уверенным в глазах окружающих — она заставляет тебя выглядеть так, будто ты готов к активному действию, если бы дело дошло до борьбы или бегства. Может показаться странным, но такая уловка действительно работает.
7. Ты напряжен
Ты нервничаешь, сжимаешь ладони в кулак и почти не двигаешь ими при ходьбе. А если тебе нужно выполнить дело, которое приносит волнение, например произнести тост или выйти на сцену, то ты вообще не шевелишь руками.
В случае когда так поступаешь, ты показываешь окружающим, насколько ты встревожен. Если оказываешься в ситуации, которая приносит нервозность, постарайся сделать сознательное усилие, чтобы расслабить руки и кисти.
8. Ты идешь медленно
Когда идешь медленно, ты не только становишься препятствием для окружающих, но и демонстрируешь им неуверенность в себе. В их глазах ты становишься человеком, которому нечего делать и некуда стремиться.
Но и бежать, сбивая всех на своем пути, — тоже не лучший выбор. Важно найти баланс между походкой улитки и скоростью супергероя Флэша. Советуем немного ускорить свой привычный темп ходьбы и понаблюдать за реакцией своего тела, а также окружающих.
9. Ты идешь позади друзей
Ты можешь не замечать, что идешь позади своих друзей, даже если для этого нет причин вроде узкой улицы или скопления других людей. Такая привычка может быть признаком неуверенности в себе.
Всегда ходи рядом с теми, с кем поддерживаешь беседу. А если ты должен возглавить группу, например показать приятелям, где находится твой любимый бар, выходи чуть вперед от своей команды.
10. Ты делаешь короткие шаги
Если хочешь выглядеть уверенно, не стоит семенить, делая слишком короткие шаги. Многие люди совершают именно эту ошибку, которая портит их походку.
И дело вовсе не в длине ног, а в привычке. Важно подбирать шаги, которые пропорционально подходят для твоего тела. Довольно широкий шаг показывает окружающим, что тебе есть куда спешить и ты знаешь, зачем ты туда идешь.
Чтобы понять, совершаешь ли ты такую ошибку, запиши свою походку на видео, а затем посмотри, выглядит ли она уверенно. Если понимаешь, что проблема именно в длине шагов, тренируйся делать их шире как дома, так и при выходе на улицу. Со временем это станет привычкой, которая поможет выглядеть сильнее и увереннее.