Когда ты сталкиваешься с серьезными проблемами, ты можешь чувствовать себя потерянным и беспомощным. Не всегда окружающие люди способны оказать тебе нужную поддержку. И все-таки, даже если твои близкие стараются помочь тебе изо всех сил, большая часть ответственности за твое состояние лежит на тебе самом. Мы собрали несколько мыслей, которые могут поддержать тебя и подтолкнуть к принятию правильных решений.
1. Понимание, что ничего не длится вечно
В жизни ничего не длится вечно: ты не будешь все время несчастен, точно так же, как и не сможешь беспрерывно чувствовать себя счастливым. Любым страданиям рано или поздно приходит конец. Ты выплеснешь свои эмоции, решишь все свалившиеся на тебя проблемы, проведешь работу над ошибками, смиришься с тем, что тебе не под силу изменить. Оказавшись в сложном положении, старайся напомнить себе о том, что все эти трудности – временное явление.
2. Просьба о помощи не делает тебя слабым
Человек – существо биосоциальное. Все, чего добилось наше общество, – результат взаимной помощи и поддержки, тесного сотрудничества. Так что не думай, что, столкнувшись с серьезными проблемами, ты должен решать их самостоятельно. Если ты понимаешь, что не справишься в одиночку, проси о помощи. Это – показатель твоей силы, уверенности в себе и мудрости. Расценивай помощь окружающих людей как такой же ресурс, как твои собственные знания и навыки.
3. Любую проблему можно решить
Выход из сложившейся ситуации есть всегда – даже если тебе кажется, что ты в тупике. В большинстве случаев твой ступор вызван вовсе не отсутствием возможных вариантов действий, а нежеланием выбирать из имеющихся. Да, не всегда жизнь будет складываться именно так, как ты планировал. Но это не повод отказываться от решения насущной проблемы. Лучше согласиться на не самый желанный исход, чем продолжить испытывать тревогу и беспокойство, топчась на одном и том же месте, упуская при этом драгоценное время.
4. Если ты не можешь изменить мир – изменись сам
Ты можешь мучиться из-за того, что у тебя не получается изменить какие-то вещи, которые ты считаешь несправедливыми. К сожалению, твои способности и возможности не безграничны. Порой вместо того, чтобы менять окружающую тебя среду, гораздо эффективнее поменять что-то в себе самом. Например, вместо того, чтобы пытаться убедить других людей перестать врать, ты можешь направить усилия на работу над собой: избавиться от чрезмерной доверчивости и наивности, начать проверять всю информацию, которую ты получаешь, и так далее.
5. Ты имеешь право реагировать на ситуацию так, как считаешь нужным
Люди часто будут пытаться обесценить твои эмоции, убедить тебя в том, что ты слишком бурно реагируешь на что-либо, принимаешь все близко к сердцу, драматизируешь. Чаще всего они поступают так потому, что им не удобны твои чувства или они не знают, что с ними делать. Помни, что ты имеешь право реагировать на ситуацию так, как считаешь нужным. Тебе не стоит подстраиваться под общество, чрезмерно контролировать себя, запрещать себе выражать определенные эмоции. Не бойся быть неудобным, слишком громким, агрессивным или обидчивым – позволь людям думать о тебе то, что им хочется.
9 простых способов поддерживать порядок в мыслях
6. Быть добрым к самому себе – важнее, чем быть сильным для окружающих
У нас развит культ сильной личности – сильные люди не плачут, не берут выходные, если никто не умер, не отказывают в помощи, не жалуются на свою жизнь и не говорят об усталости. Конечно, то, что такой человек может внезапно сломаться и оказаться в кабинете психотерапевта, никто не скажет. А зря, ведь в таком случае люди начали бы относиться к себе с добротой, терпением и пониманием. Не стоит пытаться казаться окружающим сильным – это лишь навредит твоей психике. В трудные моменты жизни напоминай себе о том, что ты – свой лучший друг, который как никто другой заинтересован в своем спокойствии и комфорте.
7. Чем быстрее ты выплеснешь свои переживания, тем меньше ты будешь страдать
Позволь себе выплеснуть эмоции в первые дни, недели или месяцы. Не стоит копить их в себе до того момента, пока ты не потеряешь над ними контроль. Чем быстрее ты проживешь все свои чувства, тем скорее придешь в норму и восстановишь свои ресурсы. Игнорирование своего внутреннего состояния приведет лишь к его усугублению.
8. Трудности = переход на новый уровень
Труднее всего тебе становится в моменты, когда ты сталкиваешься со своими страхами, берешься за что-то новое, в чем у тебя нет опыта, понимаешь, что твоих знаний и навыков недостаточно. Ты получаешь возможность испытать себя, взять на себя непривычно огромную ответственность. Если ты приложишь все усилия и проявишь терпение, ты совершишь скачок вверх, перейдешь на новый уровень.
9. Ошибка и неудача – не конец света
Все совершают ошибки, терпят неудачи в том, что делают. Но на этом жизнь не заканчивается: у тебя есть возможность исправить все, что ты натворил, попробовать еще раз или заняться чем-то другим. В любом случае не стоит воспринимать свои неудачи как катастрофу вселенского масштаба. Через несколько месяцев или лет ты можешь даже не вспомнить о том, что произошло.
10. Если ты не можешь помочь себе – ты не поможешь никому другому
Если ты не в силах оказать себе необходимую помощь, не стоит пытаться стать опорой для окружающих. У тебя все равно не получится – ведь пока ты не будешь в порядке, у тебя не будет достаточно ресурсов для того, чтобы оказывать кому-либо поддержку. И уж тем более не нужно упрекать себя в этом – так ты точно не ускоришь свой процесс восстановления. Просто дай себе время, чтобы прийти в норму, и только после этого думай о ком-то другом.
10 способов, которые помогут тебе обрести эмоциональную устойчивость