10 утренних ритуалов, которые изменят твою жизнь

По утрам, как нам кажется, мы ничего не можем успеть. Все у нас валится из рук, а спать хочется просто смертельно. Раннее утром почти невыносимо, особенно, когда ты «сова», а вставать приходится в шесть-семь. Ты с трудом успеваешь что-то сделать, некоторые бро пропускают завтраки, чтобы поспать некоторое время, но этого делать не следует. Во-первых, я открою тебе тайну: чем больше ты будешь оставаться в постели, тем больше тебе захочется спать потом, и тем больше ты будешь разбитым. Ты только что прервал свой сон, а потом снова ложишься, чтобы прервать его через 10 минут. Зря ты так! Вставать нужно постепенно, но обязательно сразу. Что нужно делать еще утром, чтобы твой день пошел как по маслу, а вставать утром было если и не приятно, то хотя бы плодотворно, мы тебе сегодня расскажем.

1. Завтрак с семьей

Если ты живешь не один, ты всегда можешь завести отличную привычку завтракать со своими близкими. Если живешь с родителями, позавтракай с ними, и им приятно, и тебе вкусно, и не надо говорить, что не успеваешь — просто вставай раньше. Ты семейный человек? Поглощай яичницу с женой и детьми! У тебя есть девушка? Раздели с ней свою трапезу. Нет девушки? Ну, покорми кошку. Но даже если ты живешь абсолютно один, включи компьютер, открой Brodude и позавтракай с нами! Чувство единения позволит тебя с теплотой на душе выйти в темноту города

2. Составляй график дел

Большинство наших проблем в жизни случается из-за того, что мы не можем нормально самоорганизоваться. Я серьезно, чувак! Хаос, конечно, штука приятная, но крайне вредная. Порядка больше и равновесия должно быть! Из-за хаоса дела и проблемы утренние продолжают накапливаться, и после работы тебе приходится мыть свою чашку или заправлять постель.

Чтобы всего этого избежать, заведи себе за правило организовывать свой утренний распорядок дня. Для этого заранее придумай, что ты будешь делать по утрам. Я иду на кухню ставлю чайник; если есть еда, которую можно съесть быстро или разогреть, я закидываю ее микроволновку. Пока чайник греется, а еда готовится, я иду в ванную, где быстро обмываюсь и чищу зубы. После я прихожу на кухню и застаю готовую еду. Это пример. Так у меня день начинается с зарядки.

Составь четкий план действий, которые ты должен осуществлять каждое утро. Зарядка, поставить чайник, почистить зубы и помыться, приготовить пожрать, застелить постель, начать есть, попутно читать новости, помыть посуду, одеться, расчесаться, сбрызнуть себя одеколоном и пойти на работу. Следуй своему графику каждый день, и не будет этой утренней суматохи.

3. Будь в курсе последних событий

Каждое утро находи 10-20 минут, чтобы почитать последние новости. Газеты, а лучше интернет тебе в помощь! Так ты узнаешь, что вообще творится в мире или родной стране. Между прочим, это отличная тема для обсуждения в уютненьком офисе. Например, можно обсудить очередной дурацкий закон или высказывание какого-нибудь общественного деятеля. Если не делать этого каждый день, ты с удивлением обнаружишь, что понятия не имеешь, что в мире творится какая-нибудь ерунда, которую все вокруг обсуждают. Кроме того, не стоит забывать, что дополнительное чтение держит твой мозг в тонусе. Ты, поди, не читаешь сейчас книжек? Но если читаешь, то все равно читай новости по утрам.

4. Брейся

Включение бритья в свой утренний ритуал — гарантирование того, что на работе или утром ты будешь прилично смотреться. Когда бро бреется вечером, волоски умудряются подрасти, и той девственной чистоты лица утром нет как нет. Бритье с утра помогает тебе выглядеть более обновленным. Если ты не отрастил бороду, каждодневное бритье размягчит твою щетину и сделает твой волосяной покров более равномерным.

5. Правильно завтракай

Все мы с детства знаем, что завтрак — самый важный прием пищи. В детстве за завтраком следила мама, а когда мы выросли, мы стали пренебрегать этим первым приемом пищи. Иногда сознательно, а иногда так получается само. Кофе и пончики полноценным завтраком не считаются!

Многочисленные исследования убедительно доказывают, что регулярный завтрак помогает твоему метаболизму становится лучше, уменьшает чувство голода в течении дня, снижает уровень холестерина в крови и улучшает вкус еды. Так почему повальное большинство глупых людей пропускает этот важный прием пищи. Ответ один: лень!

6. Утренний секс

Конечно, не каждого бро с утра тянет на любовь, но если ты все-таки можешь проявить чудеса героизма в 6-7 часов утра в будние дни, наше тебе с хвостиком! Утренний секс может без труда заменить тебе зарядку и сделать твою подругу еще более близким тебе человеком. Кроме того, если у вас есть дети, тебе стоит знать, что утром они спят крепче всего.

7. Прими душ

Ты можешь не делать по утрам 10 подходов отжимания, но ты наверняка не ощущаешь себя «первой свежести». Душ помогает тебе лучше проснуться и привести мысли в порядок. А если по утрам у тебя на голове что-то, что напоминает торт «Графские развалины», вода поможет тебе привести все в порядок.

8. Встань пораньше

Читая все эти пункты, ты можешь задать себе резонный вопрос: как я могу это все успеть за столь короткий промежуток времени? Ответ очевиден: вставай раньше! Если ты привык собираться на работу за 15-30 минут, вставай раньше на 30 минут. Так ты быстрее проснешься и быстрее придешь в состояние стояния.

9. Растяжка

Это не значит, что тебе еще придется стелить коврик для йоги и скручиваться в бараний рог. Просто потянись, прогнись, обопрись на стенку и прогнись в спине. Растяжка для утра даже лучше, чем зарядка. Растяжка улучшает кровообращение, уменьшает нагрузку на позвоночник и дает мышцам работать лучше.

10. Пей воду

Тебе миллион раз говорили: пей больше воды. Питьевая вода на голодный желудок улучшит твое пищеварение и улучшит способность организма усваивать питательные вещества. Потребление большого количества воды увеличивает выработку красных кровяных телец, и ты, на полном серьезе, будешь обновляться и чувствовать себя новым человеком. Чем больше ты пьешь воды, тем лучше твой обмен веществ и шанс сохранить более моложавый вид.