Зачем нужен тренер?

На этих выходных я долго и страстно спорил с одним знакомым. Тема спора была простая и банальная: зачем нужен тренер. Знакомый меня уверял, что он и так знает, что ему нужно делать: либо берешь штангу и тягаешь, либо садишься за тренажеры. «Все просто, если хотя бы приблизительно знать, что нужно делать. Не такая уж и большая наука — качаться». На мой взгляд, бро был категорически не прав. Впрочем, результаты его работы были очевидны на его теле: никаких видимых невооруженным глазом успехов за три месяца. Даже бицепс тверже не стал.

А ведь так думает действительно много бро! Я тоже когда-то был таким, работал кое-как, тягал грузы с неправильной техникой и неровной спиной. Как еще со спиной и суставами все более-менее нормально? Когда я стал заниматься под присмотром хорошего тренера, результат был виден уже через месяц. Не сразу кубики на прессе, но общий тонус мышц был очевиден. Так что я настоятельно за тренера, чувак, и я даже попробую привести аргументы!

1. Если ты новичок

Не стыдно быть новичком, чувак: все когда-то с чего-то начинали. Стыдно строить из себя тертого калача. Тягать железо — это немного сложнее, чем просто поднял и опустил. Конечно, ты можешь просить помощи у своего накаченного приятеля. Но знает ли этот бро, как действительно нужно качаться? К каждому бро для достижения определенных целей нужен индивидуальный подход. Без него никак нельзя. Ты должен знать свои сильные и слабые стороны, но подсказать их тебе твой друг вряд ли сможет, а вот тренер — очень даже.

Поэтому я советую новичкам взять несколько сессий с тренером или, как в некоторых тренажерных залах, попробуй составить программу тренировок.

2. Ты тратишь слишком много времени на тренажеры

Ты предпочитаешь тренажер для жима ногами вместо старой доброй становой тяги? Ты пользуешься стойкой Смита вместо того, чтобы делать толчок и рывок? Или ты ранее никогда не занимался тягой? Когда дело заходит до подъема, лучше старой школы пока никто ничего не придумал. Подъемы гантелей, штанги и работа со своим весом — вот лучшая база для построения своего тела, тренажеры хороши для оттачивания результатов и отделки упражнений. Привожу хороший пример тренировки: сначала я делаю 3 подхода жима штанги, 4 подхода жима гантелей, работаю со своим весом (брусья, подтягивания), а потом работа на тренажерах. С тренажеров работу я не начинаю никогда, на них я занимаюсь только в конце. Для работы с гантелями, своим весом или штангой тебе обязательно понадобится помощь тренера.

3. Ты сосредотачиваешься на увеличении мускулов

Я понимаю, что женщины обожают красивые точеные тела и большие мускулы. Но тебе нужно смотреть на общий тонус тела, а то будет, как у этих чуваков. Тренер поможет тебе сделать твое тело равномерно подкачанным, а что главное — сильным, а не только большим и рельефными. Нет ничего хуже слабого качка. Тело должно быть не столько красивым, но и здоровым, что куда красивее.

4. Ты можешь пораниться или не достигнуть результатов

На самом деле это чуть ли не основная причина, по которой необходимо нанимать тренера. Правильно поставленная техника поможет тебе обойтись без травм, переломов и возможных последствий в дальнейшем. Тебе нужен наметанный глаз, чтобы убедиться, что ты делаешь все правильно, максимизировать результаты и защитить суставы от повреждений.

5. Скучное времяпрепровождение

Даже если ты профессиональный лифтер, тренер позволит тебе разнообразить тренировки так, чтобы любимый лифтинг не надоел, а результаты также продолжали впечатлять. Постоянный подъем, однообразные упражнения в какое-то время заставят тебе приходить в зал и тихо ненавидеть эту монотонную работу. Новые техники, смена деятельности и видимый результат — это тебя точно взбодрит.

Как найти хорошего тренера

На вопрос, зачем нужен тренер, мы ответили, теперь попробуем найти подходящего тренера тебе.

Если ты приходишь в новомодный, откровенно коммерческий тренажерный зал, знай, что брать тренера в нем не стоит. Как и вообще приходить в откровенно коммерческий зал. Полуподвальная качалка с небольшим магазинчиком спортивного питания, суровыми мужиками — наш выбор. Коммерческая качалка хороша для тех, кто сам неплохо понимает, что ему нужно. Тренера в них — отдельная тема для разговоров. Когда-то этот человек был барменом, который решил, что если он год качался, он вполне может стать тренером. Чувак, может быть, прошел какие-то 15-часовые курсы, ответил правильно на вопросы на экзамене, на котором, как правило, даст правильные ответы и орангутанг с похмелья. Теперь этот чувак — тренер. Эти люди постоянно будут нагружать тебя бесполезными упражнениями, внушая тебе мысль, что без них ты не проживешь, в то время как нормальный тренер должен научить тебя работать и смотреть на твою технику. Такие тренера являются частью системы по зарабатыванию денег, поэтому они обязаны убедить тебя, что больше ты ничего без них не можешь сделать. Когда ты не платишь за занятия, тренера делают вид, как будто тебя не существует. И это отстой!

Вместо этого ты можешь пойти в специализированный спортивный комплекс, тренажерку при стадионе или университете, где будут люди со специализированным образованием. Часто в таких тренажерках тренера обращают внимание на всех трудящихся и специализируются на составлении тренировок. Этим людям, конечно, можно заплатить, но чаще всего с финансированием у них получше, да и они специалисты. Человек со специализированным образованием выгодно отличается от человека-выскочки без них.